內家拳肌腱的秘密

1、卧推沉肩和側平舉肩推沉肩的方式一樣嗎？

肩上推舉健身訓練重要的動作之一！它可以幫助我們建立更結實、更健康的肩膀，強化肩旋轉袖肌群，預防肩膀的脫位。

不過肩上推舉也是一個非常難的動作，需要非常強的控制力和優秀的技巧！

想要做出一個完美的肩推有很多關鍵因素：其中有一個話題常常會被人討論到，做肩推時要沉肩還是聳肩呢？

常常聽到教練說在肩推的時候要沉肩，避免聳肩，這樣三角肌能更好的受到刺激，才不會練到斜方肌，真的是這樣嗎？

肩關節的特點

鎖骨、肩胛骨、肱骨形成的肩關節是全身活動度的最大的關節。

其中的肩峰下關節腔(subacromial space）有肌腱、韌帶、關節囊通過，是最容易發生夾擠綜合征的位置（因為空間狹小）

通常舉手過肩的活動很容易使得肩膀旋轉肌的傷害，當手臂上舉時，旋轉肌袖包覆結節的地方將會往上頂，然後與肩峰(acromion)的骨頭產生摩擦(結節跟肩峰之間還有滑囊做為緩沖)，當旋轉肌袖長時間不斷地與肩峰摩擦、夾擠，肌袖的部份就有可能因耗損而破裂，只要其中有一條肌肉出現問題，就會直接或間接的影響到其他肌肉甚或其他關節。

聳肩的好處！

注意：推到底的時候需要順勢聳（shrug）你的斜方肌，在上臂（肱骨）與肩鎖關節（AC joint）之間創造出空間。避免肩峰撞擊

為什麼聳肩有效？

手上舉做肩外展或屈曲動作時，肩胛骨會同時作上轉動作。此協調運動稱為肩肱節律性。

為了安全地高舉過頭，當肩膀屈曲，上斜方肌/下斜方肌/前鋸肌必須收縮，讓肩胛骨向上旋轉。如果向上旋轉不夠，肩峰下關節腔空間太小，就會有肩夾擠狀況！

聳肩（上斜方肌收縮）會把肩胛骨拉近，同時向上轉動，這會把肩峰突(acromin process)跟喙突(coracoild process)，兩個最有可能跟肱骨撞擊產生疼痛的骨頭拉離，在姿勢正確跟理想狀態下不太可能產生撞擊

當你上舉到最終的動作順勢聳肩還有另外一個好處！

杠鈴是由打直的手臂支撐，肩胛骨穩定肱骨，斜方肌穩定肩胛骨，看出來了嗎？聳肩是為了要讓斜方肌工作去支撐重量。聳肩會讓斜方肌受到激活，斜方連接到肩胛骨上緣，如此一來可以幫助支撐肩膀跟杠鈴的重量。

那該怎麼做呢？

在往上推的同時想像你永遠沒有辦法把杠推到底(You are never finished pressing the bar upward)，將杠往後上推至肩關節正上方，用力往天花板延伸，配合聳肩將肱骨往上往內收。

最後提示：

肩膀沉的死死的，可能會讓你有受傷的風險！或者動作會有卡卡的感覺！希望你把這個小技巧記牢了！

2、右手肌腱砍斷屬輕傷還是重傷

根據《人體重傷鑒定標准》第二條

重傷是指使人肢體殘廢、毀人容貌、喪失聽覺、喪失視覺、喪失其他器官功能或者其他對於人身健康有重大傷害的損傷。

如果功能大部喪失的話可能夠成重傷，如下

1、一手拇指攣縮畸形，不能對指和握物；

2、一手除拇指外，其餘任何三指攣縮畸形，不能對指和握物。

輕傷是指物理，化學及生物等各種外界因素作用於人體，造成組織、器官結構的一定程度的損害或者部分功能障礙，尚未構成重傷又不屬輕微傷害的損傷。

肌腱被砍斷腕關節或手指關節有較嚴重的後遺症夠成輕傷。

(2)內家拳肌腱的秘密擴展資料

《人體重傷鑒定標准》總則

第一條 本標准依照《中華人民共和國刑法》 [1]  第九十五條規定，以醫學和法醫學的理論和技術為基礎，結合我國法醫檢案的實踐經驗，為重傷的鑒定提供科學依據和統一標准。

第二條 重傷是指使人肢體殘廢、毀人容貌、喪失聽覺、喪失視覺、喪失其他器官功能或者其他對於人身健康有重大傷害的損傷。

第三條 評定損傷程度，必須堅持實事求是的原則，具體傷情，具體分析。

損傷程度包括損傷當時原發生病變、與損傷有直接聯系的並發症，以及損傷引起的後遺症。

鑒定時，應依據人體損傷當時的傷情及其損傷的後果或者結局，全面分析，綜合評定。

第四條 鑒定損傷程度的鑒定人，應當由法醫師或者具有法醫學鑒定資格的人員擔任，也可以由司法機關委託、聘請的主治醫師以上人員擔任。鑒定時，鑒定人有權了解與損傷有關的案情、調閱案卷和病歷、勘驗現場，有關單位有責任予以配合。鑒定人應當遵守有關法律規定，保守案件秘密。

第五條 損傷程度的鑒定，應當在判決前完成。

參考資料來源  網路 《人體重傷鑒定標准》

參考資料來源  網路  輕傷

3、如何開胯?(傳統武術內家拳)

1、「襠勁要開，要虛，襠開然後心氣發動」。襠和胯很容易混淆，馬步開橫襠， 弓箭步開直襠。開襠使下盤穩固。
2、胯的部位。指腰椎與胯骨的契合處，開胯則能打通上下的勁，但開胯很難。
3、用骨不用（肌）肉-行拳、盤架要慢練。慢才能體會內在的氣息運行、骨節的 催動。盤得這樣慢，是要體會「用骨不用肉」的骨骼的節節催勁；
4、同樣背和脊也容易混淆，力由脊發，往往做成背發。 不要誤會，叉劈開後並不意味著就是開胯了，開胯是傳統武術的不傳之密， 劈叉最大的作用是松筋， 展胯。 想練劈叉自己完全可以， 我不知道舞蹈是怎樣的， 武術里的劈叉主要通過原地支撐下叉壓腿和平時的壓腿，溜腿來練，先壓腿，再 溜腿，然後下叉。
開胯有兩種解釋：①武術練功用語。即開活兩胯，操練髖關節的柔韌性和靈 活性，配合腿法動作而靈活轉使。主要方法有壓、搬、擺、轉等。以橫叉能坐地 者為"開"。②步型弊病之一。做弓步時，後蹬一腿之胯向外向後捌開，或稱"放 胯"。坐胯，為步型錯誤之一。做馬步時，臀髖下坐，重心後移，迫使上體前俯， 以維持平衡。②馬步樁功訓練要領。即力坐(注)於兩胯而形不變，以求步固勢穩。 ③不動胯。螳螂拳嘗有"走腰不走胯"之說。
胯和襠是倆嗎事啦"襠"是倆腿所夾之角,而"胯"其實是骨盆之位的一塊地域. 有沒有練過"摟膝拗步"啊?其中的提膝 開胯 出腳 ...,不是提襠啦.
襠和胯很容易混淆，且在隱私部位，難以示範。當時老師要求我們開胯，我 們也是在拚命開襠。馬步開橫襠，弓箭步開直襠。開襠使下盤穩固。開胯則能打 通上下的勁，但開胯很難。 同樣背和脊也容易混淆，力由脊發，往往做成背發。
老師的文中就有秘訣啊：「我一下子明白了馬步的含義，找到了感覺，既圓 襠又夾緊，既下沉又上拎。可以說內家拳就是找感覺的拳，感覺找對了，就會突 飛猛進，感覺找不到，只能形似。比如，在盤架子中做陳式太極拳單鞭勢、斜形 拗步勢、前膛拗步勢時，右（左）膝外展旋轉，以身領手，丹田運轉，勢子結束 時兩膝微微內合，使胯撐開，上下相隨，外形如城牆之拱門，達到了「胯撐襠圓」 的要求。 ——這個帖子重新讀來，又有新的體會
太極拳之「胯」來源：少林與太極 200805 諸多太極拳理論中，對於太極拳中 胯的問題歷來強調不多， 對胯的重要性也鮮有提及， 往往籠統稱之為「腰際」、 「腰 襠」、「腰隙」或者「腰胯」。即便如此，也是強調「腰」的作用，對胯幾乎忽略不提。 其實，這是太極拳修煉的一大誤區。 這里，我們首先要理清一個概念，腰 胯的「腰」是指人類身體臀上肋下中間部分；而「胯」是指人類骨骼的一部分，即胯 骨，它是組成骨盆的大骨，左右各一，由髂骨、坐骨和恥骨組成，統稱為髖骨。 因此，腰和胯是人體兩個不同部位的稱謂，其含義也不同。腰體現在外，而胯則 隱藏於內。 正因為胯的隱蔽性， 前人在闡述太極拳要求時往往對其不詳細說或者 說不清。但是太極拳真正發勁打人力量的來源就是胯骨。所以，拳師界有「傳拳 不傳胯」一說，將胯的練法和用法當作珍貴的看家功夫，不輕易傳人。

4、內家拳之龍虎二勁，胯有多重要

其勁力發自脊柱,經過嚴格正...

5、為什麼太極拳打得比較慢，而不像其它拳那樣打得比較快？

太極拳是一門無上的內家拳法，它的外門功夫主要鍛煉人的肌腱、韌帶，內家功夫則是氣感和對氣的操縱。
之所以太極要打得慢，一方面是因為在慢動作而且不許用力的情況下，肌腱和韌帶的負荷就會大大地提升，從而得到鍛煉。而且這樣鍛煉能使人越練越柔軟，越練越自然，而不會像肌肉力量鍛煉那樣，把肌肉鍛煉得十分僵硬，像機械人一般。肌腱和韌帶的力量提升後，攻擊和連擊的速度就可以大大地提高，而肌肉力量提升後，雖然一擊的爆發力大了，速度也快了，但由於身體僵硬，靈敏度會大大地下降，只要一擊不中，就很難連接下去，破綻大露，甚至連回防都成問題。
另一方面，太極拳是一種整體運動，不但要求打得慢，還要打得連貫，不能有任何的斷續。在這種情況下，人身體的各處協調將得到鍛煉，靈敏度也自然上升。而且這樣還能使人很容易地平靜下來，進行氣感的訓練。
在實戰中，柔軟的身體加上極高的靈敏度比極強的肌肉力量和身高體重更具優勢。受到攻擊是宛如懸布，再大的力氣打過來也只是泥牛入海，「毫羽不能加，蠅蟲不能落」；攻擊時如鞭，如流水行雲，迅捷凌厲，飄拂不定，使人無處可防。
還有一個方面，就是這種練習方法消耗的能量比較小，而且是有氧運動，不會使人氣喘吁吁，也不會造成任何運動損傷，鍛煉後體能恢復快，連續的練習也沒什麼問題。

6、右手中指肌腱神經血管斷裂是否屬於輕傷？？？？

人體輕微傷的鑒定標准

中華人民共和國公共安全行業標准 GA/T146-1996

1996年7月25日公安部發布，1997年1月1日實施。
1 范圍
本標准規定了人體輕微損傷的評定的原則方法及內容。
本標准適用於各級公、檢、法、司及院校系統進行損傷評定。
本標准適用於一切違反民法通則和《中華人民共和國治安管理處罰條例》所造成的輕微損害。
2 總則
2.1 本標准根據民法通則和中華人民共和國治安管理處罰條例的有關規定，以醫學和法醫學的理論及技術為基礎，結合我國法醫工作的實踐經驗，為鑒定輕微傷提供科學依據。
2.2 輕微傷是指造成人體局部組織器官結構的輕微損傷或短暫的功能障礙。
2.3 鑒定人應當由公安機關及有關執法部門委託的法醫人員或經培訓過的兼職法醫人員擔任。鑒定人進行鑒定時，有權了解有關案情、現場勘查情況和調閱病例檔案。有關部門必須給予協助。
2.4 鑒定時，應堅持實事求是的原則，依據人體損傷當時的傷情並結合損傷的預後作出綜合評定。
2.5 輕微傷的鑒定應在被鑒定者損傷消失前作出評定。
2.6 本標准為輕微損傷的下限，上限與輕傷鑒定標准（試行稿）銜接，未達到本標準的為不構成輕微傷。
#####################四肢損傷
5.1 肢體軟組織挫傷面積在15c㎡以上；擦傷面積在20c㎡以上。
5.2 肢體皮膚及皮下組織創口長度在1cm以上，刺創深達肌層。
5.3 肢體關節、肌腱損傷，伴有臨床體症。
5.4 手、足骨骨折。
5.5 外傷致指（趾）甲脫落，甲床暴露，甲床出血。
最高人民法院、最高人民檢察院、公安部、司法部
關於印發《人體輕傷鑒定標准(試行)》的通知
（1990年4月2日 法(司)發[1990]6號）
第一條 本標准根據《中華人民共和國刑法》有關規定，以醫學和法醫學的理論與技術為基礎，結合法醫檢案的實踐經驗制定，為輕傷鑒定提供依據。
第二條 輕傷是指物理、化學及生物等各種外界因素作用於人體，造成組織、器官結構的一定程度的損害或者部分功能障礙，尚未構成重傷又不屬輕微傷害的損傷。
第三條 鑒定損傷程度，應該以外界因素對人體直接造成的原發性損害及後果為依據，包括損傷當時的傷情、損傷後引起的並發症和後遺症等，全面分析，綜合評定。
第四條 鑒定人應當由法醫師或者具有法醫學鑒定資格的人員擔任；也可以由司法機關聘請或者委託的主治醫師以上人員擔任。
鑒定人有權了解案情、調閱案卷、病歷和勘驗現場，有關單位有責任予以配合。
鑒定人必須堅持實事求是的原則，應用科學的檢測方法，保守案件秘密，遵守有關法律規定。
##########################第三章 肢體損傷

第二十條 肢體軟組織挫傷占體表總面積6％以上。
第二十一條 肢體皮膚及皮下組織單個創口長度達10厘米（兒童達8厘米）或者創口累計總長度達15厘米（兒童達12厘米）；傷及感覺神經、血管、肌腱影響功能的。
第二十二條 皮膚外傷性缺損須植皮的。
第二十三條 手損傷
（一）1節指骨（不含第2至5指未節）粉碎性骨折或者2節指骨線形骨折；
（二）缺失半個指節；
（三）損傷後出現輕度攣縮、畸形、關節活動受限或者側方不穩；
（四）舟骨骨折、月骨脫位或者掌骨完全性骨折。
第二十四條 足損傷
（一）2節趾骨骨折；
（二）缺失1個趾節；
（三）跖骨2節骨折；跗骨、距骨、跟骨骨折；踝關節骨折或者跖跗關節脫位。撕脫骨折除外。
第二十五條 四肢長骨骨折；臏骨骨折。
第二十六條 肢體大關節脫位、關節韌帶部分撕裂、半月板損傷或者肢體軟組織損傷後瘢痕攣縮致關節功能障礙。
#############如是被打去做司法鑒定，然後賠償。