肌腱拉傷可以練瑜伽嗎

1、練習瑜伽，左後大腿肌肉拉傷，有什麼辦法可以緩解的嗎

首先調息，是瑜伽運動的准備，能幫助放鬆身體，消除緊張，在練習體位的過程中能很專注的感受瑜伽體式給自身帶來的變化，減少韌帶拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用「拜日式」作為預備動作，使關節肌肉都進進比較放鬆柔軟的狀態。不要把做健身操當成練瑜伽的熱身，跳操後肌體的高興輕易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。

其次，在練習體位的過程中，最容易出現屏息，特別是初學會員。或呼吸肌的力量不夠，特別是橫隔膜無力，所以造成練習中呼吸短淺，要麼就是忘記呼吸。這個時候可以保持日常日然的呼吸狀態，來幫助肌肉放鬆。

再者，練習瑜伽體位時，特別是學習新體位，不要給自己太多的思想包袱，聽清楚要領，先做到輕松的地方，再用呼吸幫助放鬆去加強感受，可以預防練習中的肌肉拉傷。

在練習中，瑜伽需要練習者關注自身感受，切記是不能課堂中攀比體位，因為每個人柔韌性和力量比較是不一樣的，即使是柔韌性好的也可能有些是腰部柔軟，而有些是腿部韌帶柔軟，所以在練習中一定要自己去體會，循序漸進的感受體位，不能一味硬壓身體，以免受傷。每個動作只要感覺達到自己的極限就要暫停。不要強迫身體練習到肌肉發顫，若出現這種現象試著放鬆或者停止練習。在練習當中，每做完一個姿勢後都要放鬆，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。

一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，24小時之內可用冰塊進行冷敷，阻止脊椎等處的毛細血管出血；24小時之後宜熱敷來活血化淤，此時方可以對痛處進行揉搓。如果感覺傷情較嚴重，不要隨意去找按摩師推拿，如果用力不當，可能會造成醫源性錯位損傷。

2、做瑜伽時，如果肌肉拉傷了，該注意些什麼？

瑜伽是對於人們身體有很好的塑形效果的一種運動方式，很多女生為了養好一個苗條又有韌性的身材都會去健身房的瑜伽室里跟著老師練瑜伽，在剛開始練瑜伽的時候，老師都會告訴你一些運動前的須知。那我今天就要把老師的這些知識點放大來告訴你們做瑜伽的時候肌肉拉傷了到底該怎麼辦？

一，尋求康復員

在我們練習瑜伽的時候一旦肌肉拉傷了一定要去尋求健身康復員，這個是我們的首要選擇，因為健身康復員會用他們自己的專業知識和職業技術來幫助你康復，有些好的康復員還會給你擬制一個康復計劃表。

跟著康復計劃表來走康復流程是最好不過的了，所以我們在練習瑜伽的時候一旦不小心導致肌肉拉傷了那麼我們一定要第一時間去尋求康復員的幫助。

二，切記傷處少用力

有些人搞不懂肌肉拉傷是一種什麼狀況，練瑜伽的肌肉拉傷和練肌肉的肌肉拉傷是不一樣的，練肌肉的肌肉拉傷後，要先康復，然後康復後再把肌肉拉上，就這樣從此往復下去肌肉群就會增長了。

但是切記瑜珈的拉傷不是的，瑜伽導致的肌肉拉傷一定要好好康復，一定要走流程，不能像練肌肉那樣那樣自己康復，畢竟練瑜伽的目的不是去長肉，練瑜伽的目的是塑形，所以一定要記住不能反復肌肉拉傷。

另外如果自己在家裡做瑜伽的時候肌肉拉傷了那麼一定要切記肌肉拉傷的時候少泳褲，當然不是身體其他地方不用力，知識自己肌肉拉傷的地方少用力，只有這樣才能促使肌肉拉傷的部位快些康復。

三，配合治療

不要以為肌肉拉傷是小事兒而不配合健身康復員的康復工作，那樣是很不好的，因為其一是因為那樣很不尊重人，第二是因為那樣對自己的身體也特別的不好，不僅耽誤了自己的治療時間，而且還耽誤了健身康復員的工作時間，這樣，對雙方都不是很好。

此外，我們一定要知道配合治療才能讓自己的肌肉拉傷更快恢復，只有很快恢復了我們肌肉拉傷的部位才能讓我們的運動目標更快實現。女生在做瑜伽的時候容易拉上是常有的事情，所以我們一定要把心態放好，積極的配合康復者的工作。

最後，希望大家都認真對待自己的傷處，瑜伽導致的肌肉拉傷雖然不比運動導致的肌肉拉傷，但同樣也需要我們花心思唔處理。

3、腿傷到筋能練瑜伽嗎?

您好，腿傷到筋練瑜伽要看具體情況，有些瑜伽體位對腿傷是有盡快恢復和緩解作用的，如磕傷碰傷等可以減輕難度練習或者瑜伽墊上再墊一毯子軟一點。但如果腿傷是肌肉拉傷或者韌帶拉傷的話，建議你還是先不要練習，先休息調整一段時間再繼續練習。
希望能幫到您，謝謝！

4、練習瑜伽時，拉傷，怎麼辦？

1、停止練習，避免用拉傷的腿再用力，以免加重傷勢。

2、冷敷處理，用冷水沖局部或是用毛巾包裹冰塊輕輕按壓在受傷的部位，每次10-20分鍾，每6小時一次。

3、加壓包紮，用綳帶或其它辦法包裹壓迫受傷的部位，其目的主要是減少出血、淤血、腫脹等情況，從而幫助減輕不適症狀。

4、抬高傷處，由於重力因素，練瑜伽中腿部拉傷後要將包紮好的那側腿抬高到心臟以上的位置，減少患側肢體的血液流注，從而可減輕局部出現腫脹和淤血等現象。

5、熱敷緩解，用溫熱毛巾或是熱水袋敷在受傷部位，注意溫度不宜過高，時間不宜太長。

(4)肌腱拉傷可以練瑜伽嗎擴展資料

【練習瑜伽的好處】

好處一：瑜伽是一個通過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體系

好處二：瑜伽姿勢是運用古老而易於掌握的技巧，改善人們的心理和生理，情感和精神方面的能力是一種能夠達到身體心靈和精神和諧統一的運動方式

好處三：學習瑜伽可以很好的對身體進行主動跟拉伸，改善你的體態，同時增加肌肉的耐力與柔韌性

5、練瑜伽腳筋拉傷了多久才可以好

。
腿筋拉傷多久能恢復
根據拉傷情況而定。
練瑜伽腿筋拉傷後多久能夠恢復是取決於拉傷的程度、治療的措施、以及康復休息的情況的，如果只是輕度拉傷，又做好了有效的措施，一般一個月內是能恢復的，而嚴重的拉傷需要的恢復時間要長一些，像韌帶撕裂嚴重的要3個月以上，完全斷裂可能半年才能恢復。
怎麼避免腿筋拉傷
1、練習瑜伽時應充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要量力而行，不要急於求成、追求強度過大或者難度過高。
2、在練瑜伽之前一定要做5-10分鍾熱身，雖然不能保證不會拉傷，但是熱身對心理狀態的調整是非常重要的，對於降低運動傷害也有幫助。
3、很多人之所以出現拉傷，就是因為動作姿勢不對所致，因此做瑜伽的時候一定要掌握相關的動作技巧，最好在專業的瑜伽老師指導下進行。
瑜伽前多久不能吃飯
練習瑜伽前應該有1~2小時不吃飯。這是因為如果是剛吃完飯就練習瑜伽的話，很，瑜伽作用在能量上，胃裡面的東西會導致能量不平衡而流動到身體的每一個部分，這個時候為了消化，大多的能量會流向消化系統，練習瑜伽得不到益處

6、練瑜伽練到肌肉拉傷怎麼辦

首先調息，是瑜伽運動的准備，能幫助放鬆身體，消除緊張，在練習體位的過程中能很專注的感受瑜伽體式給自身帶來的變化，減少韌帶拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用「拜日式」作為預備動作，使關節肌肉都進進比較放鬆柔軟的狀態。不要把做健身操當成練瑜伽的熱身，跳操後肌體的高興輕易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。

其次，在練習體位的過程中，最容易出現屏息，特別是初學會員。或呼吸肌的力量不夠，特別是橫隔膜無力，所以造成練習中呼吸短淺，要麼就是忘記呼吸。這個時候可以保持日常日然的呼吸狀態，來幫助肌肉放鬆。

再者，練習瑜伽體位時，特別是學習新體位，不要給自己太多的思想包袱，聽清楚要領，先做到輕松的地方，再用呼吸幫助放鬆去加強感受，可以預防練習中的肌肉拉傷。

在練習中，瑜伽需要練習者關注自身感受，切記是不能課堂中攀比體位，因為每個人柔韌性和力量比較是不一樣的，即使是柔韌性好的也可能有些是腰部柔軟，而有些是腿部韌帶柔軟，所以在練習中一定要自己去體會，循序漸進的感受體位，不能一味硬壓身體，以免受傷。每個動作只要感覺達到自己的極限就要暫停。不要強迫身體練習到肌肉發顫，若出現這種現象試著放鬆或者停止練習。在練習當中，每做完一個姿勢後都要放鬆，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。

一旦感覺身體某部位出現異常疼痛，要馬上停止練習，24小時之內可用冰塊進行冷敷，阻止脊椎等處的毛細血管出血；24小時之後宜熱敷來活血化淤，此時方可以對痛處進行揉搓。如果感覺傷情較嚴重，不要隨意去找按摩師推拿，如果用力不當，可能會造成醫源性錯位損傷。

7、輕度肌肉拉傷還能繼續練瑜伽嗎

可以先暫停一下，每個人的體質不一樣，還能不能練習這是看個人而言的
個人建議是先緩下，之後再做些簡單的練習

8、手臂受傷可以練習瑜伽嗎？

1、 首先是關節的損傷：在目前瑜伽課程教授中，老師和學員更多的關注自身關節的靈活性而非肌肉的耐受性和伸展性。在上課的時候會員經常會做到很多靈活關節的動作。初看這些動作沒有什麼問題，但是從生理解剖學上和運動解剖學上來看，關節之所以可以產生各種方向的運動是因為包裹在關節周圍相應的韌帶和肌肉通過各自的收縮、伸展牽拉關節運動的結果，如果包裹在關節周圍的肌肉沒有任何力量，是放鬆被動的，這時候關節的運動就來於關節本身，要知道關節是骨與骨的連接，它就好象一個易損件一樣，隨著年齡的增長，就會不斷的產生磨損，減少磨損最好的方法是激活關節周圍的肌肉，讓肌肉帶動關節運動，而不是關節本身的運動。在哈他體系中印度比哈學院最為著名的祛風濕系列中，對於關節的運動都是從精微的層面來要求的，要求動作緩慢和細微，這個時候就能感受到關節周圍那些很少用到的肌群的變化。可是目前的瑜伽課程當中，老師無論從生理上還是從能量層面都不能理解正確創造關節靈活性的方法，而是盡最大大幅度活動每個關節。這些都會加速關節的退行性老化，造成關節的磨損和疼痛。所有從Iyengar瑜伽體系中，關節的靈活性並不是很重要，通過瑜伽體位練習訓練包裹在關節周圍肌肉的伸展性和耐受力才更為重要。

9、一直在練瑜伽，但是不小心扭到了筋，很難受怎麼緩解？

 如果你在瑜伽過程中不小心扭傷了肌腱，你應該立即停止練習瑜伽，並使用冷敷。冷敷可以減少皮下出血的時間，有助於緩解疼痛和防止腫脹，並且嚴重需要包紮和抬高勞損部位。  在恢復期的這個階段，你可以適當配合熱敷，輕輕按摩受傷部位，進行輕度活動或恢復性鍛煉。  

練習瑜伽時，必須注意安全。瑜伽有很大的受傷風險。一些年輕人骨骼脆弱，這對骨骼發育可能有不利影響。不恰當的做法更有可能造成傷害並留下後遺症。  普通瑜伽練習者可以恢復正常飲食，有效減肥。  通過練習瑜伽，讓你的意志更堅強，對美味食物的誘惑有更強的控制力，從而達到有效減肥的目的。

冷敷的具體方法:將冷水敷在局部區域或用毛巾包裹冰塊，每次每6小時輕輕按壓受傷區域10-20分鍾。  綳帶或其他方法用於包裹受傷部位，其主要目的是減少出血、充血、腫脹和其他情況，從而有助於減輕不適症狀。  包紮綳帶時，應注意確保適當的松緊度，不要讓四肢感覺麻木甚至缺血。

總之，瑜伽應該首先確保身體健康。與其說是汗水，不如說是有效的鍛煉。瑜伽是關於養氣的，大量的汗水耗盡了氣，這不符合瑜伽訓練的要求。  根據運動生理學理論，當我們大量出汗時，血容量減少，心臟壓力增加，氣喘吁吁，支持量不足。能量系統將啟動厭氧系統和好氧系統的混合能量供應。此時，與有氧系統提供的獨立能量相比，脂肪燃燒量大大減少。  相反，輕微出汗的狀態是最好的