1、大腿外側靠臀部被硬物擱到，腫起淤青後該部位按下去軟軟的，是不是肌腱斷裂？會不會造成肌肉萎靡、壞死？
不會的，組織於腫後，下方都是水腫液，按起來當然是軟軟的。臀部的肌肉是非常發達與強韌的，因此是不容易發生斷裂的。此外，肌腱斷裂的機制主要是受到暴力牽拉以及銳器切割，而只是單純的碰到了，基本上不存在肌腱斷裂的可能性。對於你這種情況，不需要特別擔心。在腫脹的急性期，用冰敷，加速腫脹小腿，在三天過後逐漸改為熱敷。其餘不需要特殊處理。不要害怕，不會有任何問題的。
2、求421和824大瓜
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息還是進行慢跑？休息多長時間？虐間歇跑訓練，簡單地說就是跑跑停停（訓練—休息不斷循環重復）。所以在訓練中通常會有三種休息方式：慢跑、走路、停下來徹底休息。其實在訓練中跑友通常會以慢跑、走路的方式進行間歇，很少會有停下來徹底休息的，但一定要注意單組訓練結束後，不要立即停下下來，避免產生重力性休克。在間
3、健身劇烈運動後拉經發現右大腿跟屁股連接處壓到都會痛，感覺大腿跟屁股要斷掉一樣的，是拉傷了嗎？
有可能是不正確用力造成的肌腱拉傷。建議：停止運動，多休息。
4、臀部肌肉拉傷
建議你不要劇烈運動了，好好休息一段時間，俗話說傷筋動骨一百天，還是有道理的。這段時間要注意保暖，可以進行推拿、按摩或針灸，不要走太久，如果疼得厲害可以先用雲南白葯氣霧劑噴塗患處。若是休息了那麼長時間還是疼痛或疼痛加重，建議到醫院看專科門診，因為短時間內那麼大的運動量可能會導致肌肉拉傷，肌肉勞損，嚴重的甚至會因運動導致韌帶斷裂，這並非危言聳聽。沒事當然最好，就怕有個萬一。所以還是找專科醫生看看吧，就當花錢買安心吧！
祝早日康復！
5、運動中臀部肌肉拉傷了怎麼辦
在運動中，當准備活動不充分，某部分肌肉還沒有活動開，沒有達到運動所需的狀態，或在肌肉疲勞、機能下降、動作錯誤、動作粗暴、溫度過低時都可導致肌肉拉傷。大腿後群肌肉、腰背肌、小腿三頭肌和上臂肌肉是最易拉傷的部位。
處理方法：
（1）停止運動立即停止運動，讓受傷的肌肉休息，避免加重損傷。
（2）冷敷把冰袋放在受傷部位，注意不要凍傷，也可用冰塊直接在受傷部位摩擦。如果沒有冰袋，可將冷毛巾敷在患處，2～3分鍾換一次，或用冷水直接浸泡。每2～3小時冷敷一次，每次10～15分鍾。
（3）包紮對拉傷的肌肉局部加壓包紮，但要注意不要過緊，以包紮處以下部位無發紫、發麻、發涼為宜。
（4）拉傷早期處理拉傷早期（24小時內）不要進行熱敷或者局部按壓、揉捏，以免加重腫脹和出血。
（5）就醫處理若肌肉拉傷嚴重，導致肌肉斷裂了，就要及時去醫院做相應的處理。
6、打籃球時臀部肌肉拉傷了，問有什麼方法能更快恢復？恢復需要的時間大概是多長？
冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鍾。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鍾。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。
這是最好的方法
謝謝採納
7、臀部肌肉拉傷，需要熱敷，可以用暖寶寶起熱敷作用嗎
肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。 肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。 肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。 肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。 肌肉拉傷 肌肉主動強烈的收縮或被動過度的拉長所造成的肌肉微細損傷、肌肉部分撕裂或完全斷裂，稱為肌肉拉傷。這是最常見的運動損傷之一。