中國田徑隊肌腱損傷

1、我是體育生練田徑的、想請問有沒有能治療運動損傷的方法！

產生運動損傷的原因及預防方法：

1、肌肉韌帶拉傷：
內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳
外因：准備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠
預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、准備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

2、關節扭傷：
內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因：准備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）
預防：准備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

3、心力憔悴：
表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
預防：教練或練習者要注意運動量的控制，
處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動

4、運動疲勞：
表現：心悸、心動過速，運動後血壓、脈搏恢復慢，內臟不適、血尿等。：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因：訓練方法不對、不循序漸進、系統訓練，運動量大、訓練時間多長、休息不充分等。
預防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結合。
處理：調整鍛煉計劃，運動量，循序漸進、進行系統訓練、全面訓練

5、重力休克：
表現：頭暈、眼發黑、心難受、臉蒼白，手發涼，嚴重時暈倒。
原因：動時血液都供應下肢、突然靜止運動時靜脈迴流不夠，腦缺血缺氧，產生腦貧血。
預防：強度運動後，不要馬上停止運動。
處理：讓患者平卧、腳墊高、頭低於腳，從小腿順大腿按摩。

6、心絞痛：
表現：心絞痛經常表現在腿和腹部的疼痛和抽筋現象。
原因：經常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩，不喝鹽水會使病情更嚴重。
預防：注意選擇良好的鍛煉環境，准備活動要充分，在室內有空調的健身房
處理：休息，讓練習者在良好的環境去。

7、中風：
表現：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現象、脈搏快、弱，呼吸淺等。
處理：有知覺：適量喝水、寬衣、如嘔吐就不要給流質食物、打電話，送醫院等。
失知覺：打電話呼救，讓他側躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩

8、運動腹痛：
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痙攣（准備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協調）
原因3：胃腸痙攣（運動前吃得過飽、飯後過早運動，空腹或喝水太多）
預防：運動前健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前後1小時運動，不空腹、喝水太多運動
處理：減慢運動速度、加深呼吸、調整運動呼吸節奏、手按疼痛部位，實在不行停止運動
口服減痙攣葯物（阿托品、十滴水）。

9、腳底筋膜炎和神經刺痛：
原因：腳底頻繁壓力過多產生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、腳的生理結構不好，
原因：鈣的沉澱在腳跟骨上、腳底筋膜炎和神經刺痛：
預防：准備活動要充分（包括腳部的准備活動）
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。

10、籽骨炎：
原因：運動中的突然的重壓力在籽骨上，造成骨折和發炎。
預防：選擇有緩沖的鞋子和緩沖力糾正。

11、肌腱、小腿肌痛：
原因：經常提腳跟造成的。
預防：運動前後的准備活動和放鬆要多伸展肌腱、小腿肌可以防止損傷和減輕疼痛。
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。

12、半月瓣症：
原因：半月瓣症一般由過度膝部動作、跑步，造成的，半月瓣症常會有"咔"的響聲。
預防：減少過多的膝部動作、減少轉體、跳等的撞擊動作，
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水洗

13、關節炎、黏液囊炎
原因：過度訓練，
處理：休息和看醫生。

骨關節炎是由於軟骨的磨損，使關節腫大，水腫。
風濕性關節炎是由於人體的免疫系統的疾病造成的。

14、腰肌勞損：
原因：練習方法不當（如：仰卧起坐時不屈腿），急於求成運動而疲勞損傷
預防：學習正確的動作技術，不急於求成
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。

15、頸椎疾病：
原因：練習方法不當（如：仰卧起坐時不抱頸），頸部運動過多而疲勞損傷
預防：學習正確的動作技術，頸部運動不要過多
處理：注意放鬆、休息、按摩、熱水澡。

16、脛骨膜炎：
表現：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產生疲勞、酸痛。
原因：練習方法不當，地面不平等，小腿的肌肉發展不平衡，突然的壓力
預防：學習正確的鍛煉方法（如：不要長時間的連續跳躍動作、上下踏板動作），
處理：注意全面鍛煉、練習後要放鬆、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習減疼痛等。

2、中國 田徑 為什麼 那麼 差勁，，

中國田徑還差勁嗎？我覺的還可以了，這屆奧運我知道的就拿了3塊獎牌了。跳遠跳高鉛球如果發揮正常的話，也是有爭奪獎牌的實力。中國人是黃種人，人種上的限制導致我們在田徑上天生就處於劣勢，短跑現在估計就是牙買加，中長跑就是非洲的那一夥人什麼衣索比亞，肯亞之類的。田徑賽場很少能看到亞洲人的身影，知足吧。

3、為什麼說劉翔足部肌腱斷裂後就告別田徑場了？

舊傷復發 況且已經快30了 但他依然是我們中國人的驕傲

4、跟腱韌帶損傷是絕症不能治好，那為什麼運動員劉翔多

中文名： 劉翔 國籍： 中國 民族： 漢 出生地： 上海 出生日期： 一9吧三年漆月一三日 畢業院校： 華東師范大學 身高： 一吧9厘米 體重： 吧漆kg 運動項目： 田徑一一0米欄運動員 所屬運動隊： 運動員 田徑一一0米欄運動員 重要事件： 雅典奧運會一二秒9一打破奧運會紀錄 二00吧年奧運會因傷退

5、對於田徑運動員來說，常見的運動損傷有哪些？

馬拉松比賽進入下半年的旺季，很多跑者接連參加比賽，平時一些隱藏的傷病，在比賽中或比賽後，相繼發生。跑步跑傷了，對跑者來說，是最痛苦的事情。據一項調查統計，中國超過1/3的跑者曾出現膝蓋受傷，約1/5的跑者曾出現腳部或腰部受傷，約1/7的跑者曾出現腳踝受傷或足底筋膜炎，幾乎沒有傷病的跑者僅佔15.7%。全馬完賽者中跑步傷痛發生率甚至高達90%以上。

跑步受傷的 3 個主要原因跑步受傷的部位主要集中於下肢和膝關節，跑步受傷的原因主要有三個：1. 過度訓練，這是最主要的受傷原因。2. 先天骨骼的排列不齊，比如膝外翻，或膝內翻，這個無能為力，屬於先天方面的缺陷。

3. 肌肉過弱，可以通過加強特定肌群的力量訓練得到改善。

跑步最容易受傷的 3 類人群1. 跑步初學者。在還沒掌握跑步的基本知識之前就迫切開跑。2. 跑步激進者。在身體還未適應跑步節奏之前就盲目地增加跑量、增大跑步速度。3. 有傷病史者。忽視自己的傷病史，不注意恢復與休息並進行高負荷的劇烈運動。

跑步最常見的 5 種傷病

1. 髕骨關節疼痛綜合征（跑步膝）這是一種典型的很模糊的疼痛，痛點一般位於膝蓋下部，很難說到底是哪裡痛，在上下樓的時候疼痛會加重，做下蹲動作或者登山遠足時也會加重，而且更奇怪的是下山會比上山（下樓會比上樓）更疼，因為下山的時候膝關節承受的壓力更大。

病理：主要是由於膝關節伸屈時，髕骨運動軌跡不良造成勞損、創傷以及錯位。主要表現形式：膝蓋下方疼痛。在做類似於上下樓或下蹲的動作時，疼痛會加劇。損傷的主要誘因：髕骨周圍的肌群薄弱，跑者的不當訓練行為，比如過量訓練。所以，要想預防該損傷的發生，我們首先要制定好良好的跑步計劃，避免訓練不當。其次，就是加強股四頭肌的鍛煉，加強髕骨周圍的肌群。

遇上了怎麼辦？

進行及時的休養治療，要在恢復期減輕訓練量，循序漸進，如果加量過大容易引起二次損傷。進行相關的力量訓練，保證股四頭肌的力量。穿可以給你提供必要的支撐的合適的跑鞋。

▲ 拉伸股四頭肌2. 髂脛束摩擦綜合征髂脛束位於大腿外側，從臀部延伸到膝蓋。在跑步時，你膝關節彎曲、伸展，將使髂脛束和大腿骨摩擦。若增加里程太快，特別是下坡跑時，就可能拉傷。

病理：是由於髂脛束與股骨外上髁的過度摩擦，導致韌帶或滑囊發炎並使髂脛束的滑動受到阻礙所引起的。主要表現形式：膝蓋外側疼痛。在下樓或下山時疼痛加重。

損傷的主要誘因：

跑前的熱身及拉伸不夠充分；跑步姿勢不規范；跑量過大造成嚴重負荷；髖外展肌群不夠強大跑後沒有進行適當的按摩放鬆。

康復始於肌肉放鬆，就是放鬆過於緊張的髂脛束跟相關肌肉，當它不再緊緊地綳直，與股骨外上髁的接觸跟摩擦自然就會減少，症狀就可以得到緩解。通過冰敷來減少疼痛感、緩解膝蓋壓力。

對髂脛束進行拉伸或者滾泡沫軸，建議滾泡沫軸，緩解疼痛的效果好一些。記得休息，休息也是跑步中的一大學問。加強臀外展肌的訓練。

▲泡沫軸髂脛束按摩

▲髂徑束拉伸3. 脛前疼痛

是指脛骨內側的受壓迫的綜合病症，一種由於脛骨肌肉撕裂引起的疼痛。占跑步損傷中的比率為15%；《跑步者世界》網站民意調查中跑步者的10%遭受此問題。

病理：主要由於附著在脛骨上的小腿肌肉收縮，導致骨膜反復牽拉所引起的，多為慢性炎症。主要表現形式：局部腫脹、按壓疼痛。

步態異常，如足過度內旋或外旋；足部、小腿負荷過度；訓練量增加太快；長時間在硬地面跑步以及踝關節柔韌性不夠。按摩有助於改善病情。適當增加小腿肌肉力量和柔韌性的鍛煉。穿著適合你足型的正確的跑鞋。在鍛煉前後做徹底的拉伸，特別注意拉伸腓腸肌。有計劃、循序漸進地增加你的跑步距離。必要時減少跑步的時間，慢慢地找回狀態。改進你的跑步技術，有助於治療你的傷病，還能預防它們復發。

▲ 拉伸腓腸

4. 足底筋膜炎疼痛往往在你早晨邁出第一步的時候最嚴重，或者是在長時間的休息、足部沒有負重之後。輕柔地運動會減輕疼痛，但足部著地時間一長疼痛又會加重。足底部受到突然的拉伸（如上樓梯或墊腳尖）可能會使疼痛加重。

病理：足底的肌腱或者筋膜，發生無菌性炎症所致。

主要表現形式：足底任何部位的疼痛，從足跟到足弓。最常見的疼痛位置是：足跟前方4 厘米 的地方，在按壓時可能會有觸痛。

跑者體重過大，導致長期處於高負荷的壓力下，跑步過量。從結構上也有導致足底筋膜炎的不良因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱過短等。冰敷、一定的葯物治療外，休息也是非常重要的。選擇在足跟部有緩沖墊，並且對足弓有良好支持的跑鞋。在鞋裡放入鞋墊和足弓支持墊。定期對跟腱和足底筋膜，做輕柔地拉伸有助於緩解症狀。用按摩球來按摩足底，以拉伸、活動足底筋膜。

▲拉伸足底

5. 跟腱炎腓腸肌和比目魚肌，這兩塊肌肉的肌腱部分會在最後匯聚成一根肌腱，這根肌腱就叫做「跟腱」，這個地方供血情況不好，所以較容易患跟腱炎。

病理：跟腱急慢性勞損後形成的無菌性炎症。主要表現形式：為足跟部上方及內部的疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，在活動後加劇。

跑步前熱身准備不充分；跑量過度；扁平足以及外傷或感染。

其中，如果是因為扁平足引起的就一定要選擇一雙適合該足型的跑步鞋，其餘三點只要多加註意改善便能避免。

建議選用一些消炎止痛的葯物進行外敷，冰敷也可以。拉伸附著於跟腱的肌肉，對於減輕張力至關重要。症狀相對嚴重的跑友，可以進行相應的手術治療，便可得到恢復。

▲拉伸跟腱

▲很有效的治療慢性跟腱炎的方法：「踮腳尖」

對業余選手來說，跑步最重要的作用在於鍛煉身體，讓身體更強勁有力，越練越傷不是任何人運動的初衷。只有克服了大規模的「傷病潮」，跑步才能帶來更大的健康和快樂。跑步，就應該無傷，跑到天荒地老。

6、田徑隊的，跑步時不小心把胯部拉傷了，現在都兩個月了，雙腿夾緊胯部一圈還是有點痛，像要分開似的，這是

局部疼痛、壓痛；腫脹、肌肉緊張、發硬。有沒有當受傷肌肉主動收縮或被動拉長時疼痛加重？養了2個月，還沒有好，有可能是肌纖維輕度拉傷或是少量肌纖維斷裂。最好還是去醫院看看吧，別留下病根。

7、中國近代因運動損傷而提前退役的田徑運動員有哪些？他們都是因為什麼損傷而退役的？？

http://www.cnki.net/KCMS/detail/detail.aspx?QueryID=13&CurRec=5&DbCode=CJFQ&dbname=CJFD0305&filename=ATKJ200502016&urlid=&yx=&uid=RWWUJXd29hOTFFPQ==
這個例子難啊 籃球就比較多。你應該等劉翔退役

8、我有一個同學是田徑隊的，手凍爛了，我很心疼，有沒有什麼治療的方法

買凍傷膏

9、田徑運動中發生運動損傷的常見原因有哪些

田徑運動包括跑、跳、投擲和競走。其創傷並不少見，創傷的性質和程度也各不同。同時還有其他運動中所罕見的過度緊張狀態及重力性休克（急跑後突然停止，由於心臟失去肌肉活動幫助血液迴流的作用，而發生心臟與腦缺血，致成休克）。
（一）賽跑創傷比較少見。在短跑時常遇到的外傷有大腿後部屈肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維撕裂、斷裂或跟腱腱圍炎。賽跑時由於急停而引起的髂骨前上棘的斷裂、踝關節與膝關節扭傷、母趾種子種子骨骨折等。有時也可以因為起跑坑未墊平而致傷。
中長跑外傷較少。但可以出現過度緊張現象。下肢訓練過多，有時可出現脛腓骨疲勞性骨膜炎或骨折。長跑過程中摔倒可發生擦傷，但有時也可因倒在跑道的邊沿上或道邊的板牌上而發生骨折。也曾有人記載過釘鞋刺傷的病例。馬拉松比賽時，由於距離過長，運動員常常發生會陰部及尿道口擦傷，膝外側疼痛綜合征，脛前肌腱鞘炎及足趾擠壓傷。因此，應注意運動褲與鞋子的選擇及路線的選擇（應當選擇柏油馬路或土路，會陰部塗凡士林可預防磨擦傷）。跨欄最易發生大腿後肌肉拉傷（包括坐骨結節末端病）、腰痛及髕骨軟骨病。所以應注意訓練制度的安排，跨跳姿勢的矯正，以及欄的安放位置及方向。
（二）急行跳高、跳遠、三級跳和撐竿跳最常見的外傷是踝關節韌帶捩傷或骨折、足跟挫傷、膝關節的韌帶與半月板損傷、前臂骨折及肩部挫傷。這些創傷的發生，可見於下列情況：如助跑時撞到別人身上（由於組織不好而沖撞），跑道不平或太滑，沙坑太硬或有石塊，坑沿太高運動員和一名跳遠運動員，因落地時身體扭轉摔倒發生大腿骨折的例子；也見過數例因跳高落地時肩部撞地而引起肩鎖關節分離的病例。根據作者的統計，自1950-1957年因運動員引起的半月板損傷住院動手術的46人中，21%是因跳高引起的。撐竿跳高，除上述創傷外，還可因竿的折斷或不正確的（頭或背）落地，而引起頭及脊柱的傷害，但較少見。
為了預防這些創傷的發生，跳高助跑的跑道，應平而不滑，在練習前應檢查橫桿與架子的質量。為了減少制動時的沖擊力量，跳鞋的後跟內，應墊橡膠海綿，跳坑內的沙子應鬆散而干凈。海綿包應厚、軟。跳高無論是跨越式、背越式、俯卧式或剪式，初學時都應從低桿跳起，先學騰空及轉身姿勢。
急行跳遠必須在准備部分包括各種專門跳法的輔助練習，如落地要有彈性及正確的騰空動作等。
學習三級跳，只有掌握了急行跳遠之後才有可能，而且不應做長距離的和高速度的助跑。助跑的跑道過硬或技術不良，都可以引起踝關節骨折、韌帶損傷、跟腱損傷及跟骨下脂肪墊挫傷。
預防撐竿跳的創傷，應在每次練習前檢查撐竿的質量，並應在專門的場地練習。
（三）投擲項目包括鐵餅、手榴彈、標槍、鉛球及鏈球。最常見的創傷。這多因訓練和比賽時，缺乏嚴格規則或缺乏攔網設備所致。其次，也可以見到由於准備活動不夠或技術不熟練而引起肌肉韌帶捩傷（肩、腰、膝、肘關節）或骨折。此外，由於技術特點也可造成勞損傷（肩、肘、膝、腰）。
（1）投擲手榴彈與標槍，由於對肩、肘、腰、膝的要求很高，所以這些部位最易受傷，其中有的是一次傷，有的是慢性勞損傷。肩袖傷、付內側副韌帶、肌肉的捩傷，肘的骨關節病（投擲肘）最常見，多因投擲技術不正確，肩、肘、腰、腿在投出時未呈反弓形所致。膝傷最常見的是髕骨軟骨病或伸膝腱膜炎，這主要是由於助跑末，一腿突然制動，使髕骨的軟骨與股骨反復撞擊或肌肉反復牽扯所致。此外，手榴彈投擲技術錯誤，還會發生肱骨的手榴彈骨折，受傷時常常合並橈神經麻痹。
（2）鐵餅運動員最易發生的創傷是髕內軟骨病，髕腱捩傷及伸膝腱膜炎，這是由於擲鐵餅時，經常需要運動員在膝半蹲位置支撐扭轉用力所致。據統計，集訓運動員每日要在半蹲位作模仿練習或試投約100-150次，局部的勞損程度可想而知。因而必須引起教練員的注意。
（3）擲鏈球進最常見的損傷是斜方肌拉傷。
（4）鉛球運動創傷，常見的有掌指關節扭傷，指屈深肌腱拉傷，或因出生時球由指間滑出而致的蚓狀肌拉傷。此外，左側腰方肌也常因投出時腰的突然側傾而拉傷。個別運動員為了加強腿的後蹬力量，過多地重復「膝的半蹲起」因而引起髕骨軟骨病。根據上述情況，加強訓練的組織方法，技術的講解和准備活動，是預防此類創傷的主要措施。

10、研究田徑訓練運動損傷原因及預防的成果有哪些

田徑copy訓練運動損傷原因：
1.田徑運動中技術動作不合理
2.准備活動不充分
3.運動負荷安排不合理
4.場地設施不足
5.氣候不好
6.沒有合理的作息時間
7.不重視運動後的恢復等都會造成運動損傷。
預防的措施有：
1.做好准備活動
2、加強易受傷部位的練習
3.合理安排運動負荷
4.加強場地器材的安全檢查、維修和服裝檢查
5.保證合理的作息和充足的睡眠時間等。