膝蓋四頭肌腱

1、怎樣鍛煉膝蓋左股四頭肌主動收縮

最輕微、最簡單的運動方式：伸直雙腿，然後用力把膝關節伸直，就可以鍛煉股四頭肌，抄到頂點時保持幾秒鍾【注意保持呼吸，不可憋氣！】放鬆10－30秒後繼續作，可作4組；另外，坐在床邊或凳上，小腿彎曲與地襲面垂直，向上抬起知道頂點，停留1－2秒，然後慢慢放下，每知組15－20次，共做3－4組【可同時做雙腿，也可交換作】；還有，俯卧於床上，膝蓋和小腿放在床外，雙腿並攏夾住一個約5－15公斤的啞鈴做彎曲動作，每組15－20次，做3－4組【大腿後側肌群的練習，必要】；除此之外，還可練道習爬樓梯，即可訓練股四頭肌，又屬於有氧運動，可提高心肺功能，一舉兩得！

2、膝蓋股四頭肌腱斷裂一定要手術嗎

做個磁共振不就可以判斷了嘛！ 上海新華醫院-骨科-王建華副主任醫師 查看原帖>>

3、我想練膝蓋骨四頭肌

，最輕微、最簡單的運動方式：伸直雙腿，然後用力把膝關節伸直，就可以鍛煉股四頭肌，到頂點時保持幾秒鍾【注意保持呼吸，不可憋氣！】放鬆10－30秒後繼續作，可作4組；另外，坐在床邊或凳上，小腿彎曲與地面垂直，向上抬起知道頂點，停留1－2秒，然後慢慢放下，每組15－20次，共做3－4組【可同時做雙腿，也可交換作】；還有，俯卧於床上，膝蓋和小腿放在床外，雙腿並攏夾住一個約5－15公斤的啞鈴做彎曲動作，每組15－20次，做3－4組【大腿後側肌群的練習，必要】；除此之外，還可練習爬樓梯，即可訓練股四頭肌，又屬於有氧運動，可提高心肺功能，一舉兩得！
上面的方法可在不使用股骨頭的情況下練習股四頭肌，既安全又有效，你可以隔天練習。

4、怎樣鍛煉股四頭肌，又不會給受過傷的膝蓋帶來傷害？

是的，特別是坐姿腿屈伸訓練，幾乎不會用到膝部關節發力。
對於膝關百節，建議球類練習減少一半，大約40－60分鍾即度可，你的腿部還沒有好，就是好了，這個120分鍾時間強度也太大了。
平時可以看點中醫經絡方面的。
推薦一個方法：每天或隔知天對於膝關道節拍痧法，半個月後每周拍一次，每次都是用力500下。
保健方法就是帶著護膝，看書或看電視，電腦時，跪著看，多跪著動動，對膝關節有很好的保健功效

5、股四頭肌肌腱損傷

建議你去醫院檢查一下，B超可以檢查出肌腱的連續性是否中斷，膝關節側位X線片顯示股四頭肌腱部斷裂陰影。創傷後患者出現典型的伸膝障礙、髕上壓痛、髕上囊積血以及股四頭肌腱不連續而出現空虛
如果確定斷裂建議盡快手術：
新鮮股四頭肌腱斷裂的處理 為獲得滿意的修復效果，應爭取在損傷後48h之內完成修補手術
手術方法主要有：腱對腱的縫合，以及腱對骨的縫合兩種

6、怎樣鍛煉股四頭肌，恢復膝關節功能

股四頭肌鍛煉 要使大腿強壯首要是發展股四頭肌，因為股四頭肌是人體最大知、最有力的肌肉之一，最簡單的運動方式：伸直雙腿，踝關節下面墊枕膝關節懸空，主動足跟蹬空，然後用力把膝關節伸直，就可以鍛煉股四頭肌，保持幾秒鍾,放鬆10－30秒後繼續作，或坐在床邊，小腿彎曲與地面垂直，向上抬起,停留1－2秒，然後慢慢放下，每組15－20次，共做3－4組,可同時做雙腿，也可交換作；還有，俯卧於床上，膝蓋和小腿放在床外，雙腿並攏夾住一個約5－10公斤的沙袋做道彎曲動作，每組15－20次，做3－4組,除此之外，還可練習爬樓梯，都可以達到練股四頭肌的目的 。

7、參與膝關節活動的肌肉有哪些

1、屈曲：股二頭肌、半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌、腘肌和腓腸肌。

2、伸展：膝關節伸肌主要是股四頭肌。

3、內旋：參與小腿內旋運動的肌肉是半腱肌、半膜肌、縫匠肌、股薄肌和腘肌。

4、外旋：參與小腿外旋的肌肉是股二頭肌。

(7)膝蓋四頭肌腱擴展資料：

鍛練膝關節肌肉方法：

膝關節常會「吃不消」。現今，跑步已成了一項全民運動，但很多人姿勢、方法不對，或者在馬路上、公園里跑步，對膝關節傷害很大。使用跑步機時，若步調與跑步機速度不協調，膝關節和肌肉跟不上，就會對半月板和膝軟骨造成損傷。

有些中老年人熱衷於爬山，但上山時，膝關節幾乎承載全身的體重；下山時，膝關節還要額外負擔下沖的力量。因此，不建議過於肥胖或膝關節本身就不好的中老年人長期爬山。

年輕人在打籃球、踢足球時，沖擊力較強，如果急停、扭轉等動作不規范或者用力不對，也可能會造成半月板和交叉韌帶的損傷。

對於膝關節不好的人，建議將游泳作為強身健體的主要方式。在游泳時，人體處於平卧或仰卧狀態，承重關節的壓力很小，不足以造成損傷。為保護膝蓋，在運動之前要做好熱身，將周圍關節「動員」起來。平日里還需要鍛煉腿部力量，維持膝關節的受力。

「靜蹲」就是一種增強大腿肌肉力量的好方式：後背靠牆，雙足分開與肩同寬，向前伸，與身體保持40~50厘米的距離，小腿與地面垂直，大腿小腿之間夾角不要小於90度，保持這個姿勢到堅持不住後再休息，每天練習3~5次。

8、右膝蓋被人砍了一刀，右股四頭肌肌腱斷裂，屬於輕松二級嗎？

驗傷真的不是你們自己可以決定的 如果涉及到刑事案件的話 必須要有，法醫出去的驗傷結果報告 我而作為量刑的標准 我不知道醫院出具的有沒有效果 但是你可以到法醫申請

9、髕骨在哪個位置示意圖

髕骨的具體位置如下圖所示：

(9)膝蓋四頭肌腱擴展資料：

1、髕骨，俗稱膝蓋骨，是股四頭肌肌腱中形成的一塊籽骨，也是全身最大的籽骨，呈扁粟狀，位於皮下，容易摸到。其上寬為底，尖向下，前面粗糙，後面光滑；能上、下、左、右移動，對膝關節起保護作用髕骨後面光滑覆有軟骨與股骨髕面相接，前面粗糙，有股四頭肌肌腱通過。

2、髕骨主要作用為：傳導並增強股四頭肌的作用；協助維持膝關節的穩定，保護膝關節，並在膝關節伸直過程中起滑車作用。