腳跟肌腱短拉長後能增高嗎

1、怎樣把腳後跟的腳筋拉長

勾腳尖，拉小腿就可以

2、跟腱短可以通過鍛煉拉長嗎？？

可以的。

可以用壓腿、拉筋等鍛煉拉長跟腱。

1.做壓腿動作時，鍛煉者把力量作用在腳至大腿這一段，鍛煉腳跟和關節，開始幅度不要太大，循序漸進。

2.鍛煉者每天晚上在家用腳尖走幾圈。每次運動完就給小腿揉揉，一定要放輕松，直到一點都不酸不硬，很柔軟為止。

3.雙手扶臀或膝站立。保持腳跟著地並且雙腳相互平行。呼氣，屈膝，沉髖，在保持雙腳平放於地面的同時緩慢向下移動重心。

4.斜靠於牆上，保持頭，頸，脊柱，骨盆，雙腿和兩踝成一條直線。保持雙腳平放於地面並且腳尖直朝前。呼氣，屈臂，向牆傾斜身體，向前移動重心。

5.手抓桿子作為支持，雙腳平行站立，相距30厘米。呼氣，身體後傾，保持腳跟著地, 雙膝至腳址後方。在能力范圍內，盡力下蹲。恢復直立姿勢時呼氣。

跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。

人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出現雙腳不穩。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。

3、如何拉長跟腱？？

這個我知道，我學籃球，教練每天都叫我們這么做的．
1 做在地板上，雙腿伸直．
2 用手盡量的去夠腳．
第2種就殘忍點，但是會很有效．
1 也是做在地板上，雙腳腳掌相對，叫跟基本得能碰到JJ．（這話說的～～）
2 低頭，用頭靠住腳尖．手也抓住腳．然後叫一個人去把你的腿往下壓，要放鬆．（這個變態的疼～～）
大概就是這樣，經常這么熱身，身體會很有柔韌性，個子也會長的，就是每次都很疼．

4、怎樣將跟腱練長?

跟腱拉長的方法：

1、深蹲式

雙腿抱住膝蓋，雙腳膝蓋並攏，腳跟踩實在地板上頭埋進去，切記要保持住平衡。

2、後壓式

一條腿往前弓，另一條腿向後伸直呈弓箭步，用半腳掌處踩在地板上，適度的用力拉伸跟腱，起到把跟腱拉長的目的。

3、一條腿向前伸直，後腿彎並全腳踩實在地板上，前腳腳跟踩在地板上腳尖勾起，身體前傾用手臂適度的拉伸前腳的跟腱處。

(4)腳跟肌腱短拉長後能增高嗎擴展資料：

跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。

人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出現雙腳不穩。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。

跟腱短是先天發育異常導致的，通過上述的鍛煉是起不到改善的效果的，長期這樣的話，對健康是沒有好處的，平時不要劇烈的活動，好好休息，抬高患肢，平時不要受涼。

5、右腳大拇指伸肌腱斷裂了，現在接好了感覺短了非常多，後期可以鍛煉拉

是的，這個你有這種感覺非常正常，主要就是靠你功能康復鍛煉來恢復。

6、我跟腱短，怎麼練能把跟腱拉長，希望高人指點！

想練彈跳、想提高腓腸肌的高度、顯得小腿瘦同時爆發力也好的話，你應該多回練練短跑和助跑摸高，可以負重答練，但不要太重。太重了腿會練粗。再有就是平時走路注意小腿登地，把腓腸肌收縮到最緊。
如果想提高小腿靈活性應該多跳繩。
另外起跳方法也是影響你彈跳的重要因素，你要多練習如何起跳，如果是沖刺跳那主要是大腿的力量和橫向速度決定，沖刺跳的方法：如何把力量順利傳遞上來是你要練習的（比如腰和各關節的力量），另外如何把橫向速度轉移為縱向（如適當挺胸）也相當重要，這些都是無法口述的，只能靠自己多加練習。
小腿決定彈速和你的移動速度和頻率，就彈跳而言就是連續起跳能力，平時起跳是應該注意腳跟不實觸地面。

7、跟腱可以經過鍛煉拉長嗎？

可以的。
可以用壓腿、拉筋等鍛煉拉長跟腱。
1.做壓腿動作時，鍛煉者把力量作用內在腳至大容腿這一段，鍛煉腳跟和關節，開始幅度不要太大，循序漸進。
2.鍛煉者每天晚上在家用腳尖走幾圈。每次運動完就給小腿揉揉，一定要放輕松，直到一點都不酸不硬，很柔軟為止。
3.雙手扶臀或膝站立。保持腳跟著地並且雙腳相互平行。呼氣，屈膝，沉髖，在保持雙腳平放於地面的同時緩慢向下移動重心。
4.斜靠於牆上，保持頭，頸，脊柱，骨盆，雙腿和兩踝成一條直線。保持雙腳平放於地面並且腳尖直朝前。呼氣，屈臂，向牆傾斜身體，向前移動重心。
5.手抓桿子作為支持，雙腳平行站立，相距30厘米。呼氣，身體後傾，保持腳跟著地,
雙膝至腳址後方。在能力范圍內，盡力下蹲。恢復直立姿勢時呼氣。
拓展資料：
跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。
人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出現雙腳不穩。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。

8、如何使跟腱變長？

像走路一樣`
把腳盡量一前一後打開`
雙腳要很規范的朝前`
後面的腳一定要腳尖點地`
腳後跟要離開地面`
身體向前傾
然後把後腳腳跟使勁往下踩``
會感覺腳莖在拉扯就對了`
一定要讓腳跟不能著地哦`
只要著地了`
就在把腳打開一點`
呵呵`
很有效的`
這是舞蹈老師說的`
因為我同學就是跟鍵短``蹲都不能全腳著地`

9、腿的筋把它拉直了，會不會導致不會在長高，

呵呵
您這么理解是錯的
其實拉筋不但不會阻止您長高
而且還有易於幫助您長高
拉筋主要是拉長拉松關節之外的筋腱，令關節活動范圍擴大，而不是上下拉開關節空隙，所以博士認為一般拉筋無助增高，甚至有人為加速拉筋而勉強壓筋，間接給軟骨甚至生長板施壓，反而有礙增高，但特別為增高而設的拉筋運動，亦即能上下拉開脊椎骨和腿關節空隙的拉筋運動(通常稱為伸展運動)，則有助增高。
如常做伸展,可教你一個拉長運動
更易令青少年甚至成人增高之[李陳伸展運動]
全身伸展運動，功能增高和消除因關節壓著神經的頸、背、腰、腿疼和坐骨神經痛。我們利用每日剛入睡前，在床上自己拉長身體，把腿骨關節和三十多個脊椎骨關節空隙拉闊，松開被壓著的神經，同時有利軟骨質伸長和增高，如起床前再拉一次更佳。請注意床墊不應太滑太硬；為免身體彎曲，床墊亦不宜過軟。
1.仰卧床上，盡可能把肩.背.腰.腿伸直，平貼?上，特別是腰部，頭可墊薄枕；
2.兩腿分開後伸直提離床墊小許，把腳尖用力屈向膝頭；
3.雙腳放回床上，令腿後跟用力釘入床墊內不再滑動。
4.提高臀部和背部小許，保持兩腿後跟和肩部兩側位置勿滑動，把腳尖用力一伸，你會感覺全身被拉長了！成功關鍵是要拉長身體，若因滑動引致身體未被拉長，可重覆動作1-4。為免頭頸被拉傷，中途應抬頭一兩次。
5.肩和腳後跟壓在床上不滑動，保持整體拉長狀態下，臀部上下左右微動，令脊骨和腿骨關節在受到按摩，中途累了可小休。
做[李陳伸展運動]期間，您感覺脊骨和腿骨被拉長就對了。整個運動由第一天5分鍾，每天增一分鍾至15分鍾已足。如能保持拉長狀態下睡著更佳，睡後自然轉身或曲腿無礙，但蜷曲睡則有害增高。運動期間如有任何部位感覺痛楚即停，為避免拉長頭頸部，中途應抬頭一兩次。

希望採納