1、肱二頭肌啞鈴彎舉，右手的肱二頭肌總是感覺不到發力，怎麼回事？？？
一種可能是你用的重量太小了
一種可能是你肱二太小了
增肌的前一年半載，不要聽那些理論型教練說的找什麼肌肉發力，不變形不受傷的情況下努力去做就好
2、用啞鈴彎舉練肱二頭肌用不上勁 開始幾個還可以，再然後肱二頭肌就開始使不上力，不是沒有力那種感覺
啞鈴重量可能太大，建議啞鈴重量降低些鍛煉肌肉更合適
3、啞鈴彎舉，這個動作 ，為什麼右手始終無法受力？(不是重量問題，左手的啞鈴重量比右手重，左手二頭肌明
什麼叫右手始終無法受力？
是右手沒有感覺還是舉不起？
啞鈴彎舉，這個動作 的圖片？
4、每次做啞鈴彎舉，都是肘部內側筋很累，肱二頭肌沒感覺，但是就是舉不動了。不過還能做俯卧撐？為什麼啊？
發力部位出問題了吧？
應該是肱二頭用勁，練過之後會發酸感覺勞累，但是稍事休息就會回復繼續做下一組
多嘗試幾次，你會找到感覺的
放輕松去做，試著用大臂發力，很放鬆的狀態下把啞鈴提起***
5、我在練啞鈴彎舉時，感覺總是前臂用勁，肱二頭肌用不到勁，練不到，我該怎麼辦
啞鈴彎舉是整個胳膊費力的，集中注意力到肱二頭肌
6、用啞鈴彎舉練肱二頭肌，有什麼訓練要點？
訓練時要先低強度地練，之後再慢慢增加強度，在訓練過程中一定要充分地感受到肱二頭肌在發力才行。
7、做啞鈴彎舉時力竭的概念是什麼。是無論怎麼用力都舉不動么 如果用不標準的姿勢仍然能勉強做下去的話還叫
看得出你應該是比較初學的，健身當中的所謂力竭，並不是說訓練到完全耗盡氣力，它只是說你在進行一組練習當中，直到最後要是不休息的話，再不能多做一次動作了。在每個動作中必須保持標準的姿勢，你動作的幅度可以不大，但是姿勢動作一定得正確，因為很明顯，如果你動作變形了，那你肯定發力的肌肉就改變了，就不是在充分鍛煉你之前正在鍛煉的肌肉，那就沒有意義了。
每組動作都必須要做到力竭為止。隨著你肌纖維的不斷疲勞，能量的消耗與肌肉的恢復不成正比，都會導致你肌肉表現的下降，自然而然的你的肌肉在每組動作之間的表現也是不一樣的，所以你就會出現第一組能做十個，第二組只能六個的現象。到往後你肌肉力量的增加，你就能做到每組大致都一樣了，這個時候，你可以通過在每組動作間增加訓練重量的做法進一步刺激肌肉。這是正常現象。
我建議你在每組動作間的休息時間不要超過一分鍾，肌肉每放鬆一分鍾，力量能恢復百分之七十到八十，若是放鬆三分鍾以上，就能完全恢復過來，那你對它的刺激效果將大大減少。肌肉只有在它超負荷動作的時候才會生長，如果你給它的壓力剛好與它能承受的極限重量哪怕剛好相當，它都不會繼續發展了。
我曾是健身俱樂部的私人教練，你有不懂的可以繼續追問我。
8、啞鈴彎舉動作不標准但每次都力竭，很爽？
其實只要過後不會受傷 完全沒問題的 只是肌肉生長比較困難而已 建議拿輕一點鍛煉基礎 （力竭時確實很爽哈哈哈）
9、啞鈴彎舉正確方法？
啞鈴彎舉主要是鍛煉肱二頭肌的，下面是鍛煉肱二頭肌的方法：
肱二頭肌：啞鈴彎舉、引體向上（各4組，引體向上每組做10次左右 ）
健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重復次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。初練者可以把啞鈴片的重量加到8到12RM的負荷，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾。肱二頭肌48小時以上鍛煉一次。
一、胸部
1.平卧推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
動作：兩手持啞鈴仰卧凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停，然後緩慢還原。提示：上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。
2.上斜推舉：主要練上胸肌。
動作：動作要領與平卧推舉相同，不同之處是將凳面調到30～40度傾角，斜躺在上面做。
3.平卧飛鳥：主要練胸部中間溝。
動作：仰卧凳上，兩手持啞鈴，掌心相對，兩臂自然伸直於胸部上方，兩臂微屈肘向兩側弧形下放啞鈴至最低點，胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉還原。
4.仰卧直臂上拉：擴展胸腔，練胸大肌、前鋸肌的最佳動作。
動作：肩部仰卧橫凳上，兩腳著地，雙手握緊啞鈴一端於胸部上方，以肩為軸將啞鈴緩慢放至（下降）頭後方（感覺胸肌和胸廓伸展），放到極限時再提拉啞鈴還原。
注意：為防止損傷，下放過程速度不宜太快。
二、肩部
1.推舉：主要練三角肌前束、中束和後束。
動作：坐姿，兩手持啞鈴於體側，兩肘外展，掌心朝前，以弧線推啞鈴至最高點，稍停，緩慢控制啞鈴按原路線（弧線）還原。提示：亦可站姿做，雙臂同時做，也可單臂輪換做。
2.側平舉：主要練三角肌中束。
動作：兩手持啞鈴垂於腿前，身體稍前傾，雙肘微屈，向兩側舉起啞鈴至肩高，使三角肌處於「頂峰收縮」位，稍停，然後肩肌控制緩慢還原。也可單臂做，兩臂輪換。
3.俯身側平舉：主要練三角肌後束。
動作：兩手持啞鈴，掌心相對，俯身屈膝，身體穩定，兩臂向兩側上舉，然後控制緩慢還原。
4.聳肩：主要練斜方肌。
動作：兩手持啞鈴垂於體側，膝蓋微屈，上體微前傾，雙肩充分上提，試用肩峰觸耳垂，稍停，然後緩慢控制還原。
三、背部
1.俯身雙臂劃船：主要練背闊肌。
動作：俯身微屈膝，兩手各持啞鈴，垂於體前下方，以背闊肌的收縮力提拉啞鈴至肘與肩高或略
高於肩的位置，稍停，然後以背闊肌的張緊力控制啞鈴緩慢還原。注意：劃船時主要是背闊肌收縮伸展，上體不宜上抬，避免借力。
2.俯身單臂劃船：主要練背部外側和下背。
動作：手持啞鈴，掌心朝內，另一手撐同側腿膝蓋位置的固定物以穩定身體。將啞鈴提到腰部位置（背肌充分收縮），稍停，然後控制性緩慢還原（充分伸展背肌），做完一側換另一側做。
3.直腿硬拉：主要練下背、臀大肌和股二頭肌。
動作：雙手各持啞鈴垂於體前，兩腳自然開立，與肩同寬，直腿，腰背挺直，身體前屈，抬頭，直到上體約與地面平行。然後下背肌收縮用力使上體還原。
注意：為保持張緊力，身體前屈時啞鈴不要觸及地面。動作不宜太快。
四、肱二頭肌
1.交替彎舉：主要練肱二頭肌，分離肱二頭肌。
動作：坐姿（或站立），雙手持啞鈴垂於體側，掌心相對，兩肘靠身體兩側。以肘關節為支點，向上彎舉，同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點收緊肱二頭肌，稍停，然後控制還原。輪換做。
2.意念彎舉：主要練肱二頭肌肌峰。
動作：站立，上體自然前屈，一手持啞鈴垂於體前，上臂貼靠同側膝或腿上。另一手屈臂置於同側膝或腿上，穩定身體。持啞鈴的臂向上彎舉至最高點，使肱二頭肌收縮至極限，稍停，然後緩慢還原。
3.側彎舉：主要練肱肌和前臂肌。
動作：坐姿（或站立），雙手各持啞鈴垂於體側，掌心相對，上臂緊貼體側，肘關節為支點，用力向上彎舉至最高點，稍停，然後緩慢還原。提示：兩臂可同時做，也可交替做。
五、肱三頭肌
1.頸後臂屈伸：主要練肱三頭肌。
動作：坐姿（或站立），雙手握啞鈴一端於頸後上方，掌心朝前，上臂固定，以肘為支點做屈臂伸。提示：兩臂可同時做，也可交替做。
2.俯身臂屈伸：主要練肱三頭肌上部。
動作：俯身，兩腳前後開立成弓步，一手撐前腿膝蓋穩定身體，另一手持啞鈴，上臂緊貼體側。肱三頭肌用力向後上方伸臂至前臂與地面平行，使肱三頭肌極限收縮，稍停，再緩慢還原。
六、腿部
1.深蹲：主要練大腿肌群和臀大肌。
動作：雙手各持啞鈴於體側，或將啞鈴置於稍高於肩的位置，控制穩，兩腳自然開立約於肩寬，腳微呈八字形，挺胸，腰背收緊。屈膝下蹲至最低位，然後大腿用力收縮蹲起還原。
2.箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌。
動作：兩手持鈴，兩腳自然開立，右腳向前跨出一步，屈膝，後腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成規定次數後換另腿前跨做。
3.俯卧腿彎舉：主要練股二頭肌。
動作：俯卧長凳上，雙腳夾啞鈴或將啞鈴綁在腳踝上，小腿懸空，雙手抱凳端，兩腿伸直。然後股二頭肌發力，彎起小腿，至最高點使股二頭肌處於「頂峰收縮」位，稍停，以股二頭肌的張緊力控制性緩慢還原。
七、小腿
站立單腿提踵：主要練小腿肌。
動作：一手持啞鈴，一手扶固定物，一腳前腳掌站在踏板上，腳跟盡量下降至最低點，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收縮提起腳跟至最高點，稍停，然後緩慢還原。兩腿交替做。
10、單臂彎舉啞鈴能鍛煉哪些肌肉？
主要發力肌肉是肱二頭肌，其次輔助發力的有肱繞肌，前臂屈指集群，三角肌版前束，胸大肌上部，斜權方肌上部等等，其次因為動作時身體緊張，肱三頭肌背大圓肌小圓肌等也會發力，只是因為緊張或者動作不規范的發力。
一般彎舉時，肘角度在55-60時肱二頭肌的刺激最大，一般都在這個角度鍛煉肱二頭肌，若每次都把手臂打直在彎舉，對肱二頭肌的拉伸效果很好，肌腱的拉伸拉長都有助於肱二頭肌的鍛煉。、
加油朋友！