1、我的頸椎
具體辦法：1.中醫按摩：感覺到頸部和頭部不適時，馬上找正規的中醫按摩，配合拔罐，嚴重時配合針灸。我在沈陽生活，這里的多數醫院都有中醫理療科，同時也在其他地方的中醫按摩治療過，效果也不錯。正規醫院的優點是：安全、療效確切，缺點是：價位高、舒適度低。小診所和其他地方的中醫按摩優點是：價位低、舒適度高，但同時可信度低，一定要慎重。我一般堅持按摩4-6次，基本恢復正常。
2.調整睡眠體位：頸椎病比較忌諱保持脖子彎曲狀態，會加重突出，而人幾乎有1/4-1/3的時間在睡眠狀態，所以睡覺時頸椎的狀態很重要，千萬不能「高枕無憂」，高枕造成脖子彎曲，會加重病情。我自己根據要保持脖子直立、頸椎關節之間不要有相對位移的原理做了兩個枕頭，使用兩年效果很好。枕頭是圓柱體，直徑相當於正常的啤酒瓶子的直徑，長度與肩同寬，用一般的添枕料添實。睡覺時盡量保持仰卧，兩個枕頭並列放於頸下，把頸部墊直，兩枕直徑略大於脖子長度，有輕微的牽引作用，很舒適。側卧時，可把兩枕迭起放於頸下，高度相當於肩的高度，正好把頸部墊直。你不妨試一試。
3.適當鍛煉：按照西醫理論，頸椎病的病因，因為長期體位不當，頸部肌肉力量不足以固定頸椎造成脫出，突出部位壓迫神經、血管產生頭部供血不足、脖子頭痛，肩背痛等症狀。鍛煉的重點是頸部的肌肉，難點是不要加重突出。我採用的方案是：仰頭低頭。開始一段時間，慢慢低頭，低到不能再低為止，慢慢仰頭，仰到不能再仰為止，每天做2——3組，每組20次左右。後來發展為，雙手交叉攏在腦後，在仰頭時手給頭一個反作用力，加大仰頭的難度，頸部肌肉力量就慢慢的加大了。經過一段時間的鍛煉，脖子的活動程度比以往大多了，回頭、仰頭幅度都比以前強了。除頸部肌肉鍛煉外，適當的全身的體育運動促進新陳代謝、加速血液循環，對恢復頸椎病也有益處。
4.適當服葯：按照中醫理論，頸椎病可能與腎虛或者肝腎虛若或者心腎不交等原因導致筋骨軟所致，如果有風邪入侵則會加重病情。我想這就是為什麼，也一些年紀很小的網民，整天面對電腦，但也不得頸椎病的原因，因為他們處於成長階段，肝腎旺盛，不良用頸只是外因，不能決定內因。所以，我建議你可以看看老中醫，具體是什麼原因導致的筋骨軟，對證用中葯調理。每個人的體質不一樣，我所服用的中葯不一定適應你的病因，就不給你推薦葯名了。根據病因，同時要注意頸部千萬不能著涼，不要讓空調、電風扇等對著脖子吹，這是一個不良誘因。
2、慢性肌腱炎的症狀是什麼？
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3、肌腱炎的症狀
伴有疼痛的關節僵硬，限制了受累關節的運動。
偶爾關節輕微腫脹。
持續疼痛，肌腱從原來的損傷復發後持續疼痛或很久以後再發。出現以下情況應去就醫
疼痛7～10天無好轉，若想避免轉變為慢性肌腱炎，或合並其他疾病如滑囊炎，腕關節綜合征或靜脈炎，應看醫生。
疼痛很嚴重並伴有腫脹，可能有肌腱斷裂，需立即進行治療。
當運動時肌腱過度受壓，可引起肌腱發炎。偶爾而非經常運動的周末運動員很少被肌腱痛困擾、最常見的原因是同一關節受同一反復的動作的壓迫而引起。不僅僅發生在體育運動，而且在許多類型的辦公室工作或其他情況下也可發生。
4、肌腱炎的症狀是什麼？
1.關節或關節附近的觸痛，尤其肩腕或腳後跟（此處稱為Achilles跟腱炎）等周圍或肘外側（此處病變稱為網球肘）。
2.在一些病例，出現麻木或刺痛。
3.伴有疼痛的關節僵硬，限制了受累關節的運動。
鈣化性肌腱炎圖
4.偶爾關節輕微腫脹。
5.持續疼痛，肌腱從原來的損傷復發後持續疼痛或很久以後再發。出現以下情況應去就醫
6.疼痛7～10天無好轉，若想避免轉變為慢性肌腱炎，或合並其他疾病如滑囊炎，腕關節綜合征或靜脈炎，應看醫生。
7.疼痛很嚴重並伴有腫脹，可能有肌腱斷裂，需立即進行治療。
病 因 ：
當運動時肌腱過度受壓，可引起肌腱發炎。偶爾而非經常運動的周末運動員很少被肌腱痛困擾、最常見的原因是同一關節受同一反復的動作的壓迫而引起。不僅僅發生在體育運動，而且在許多類型的辦公室工作或其他情況下也可發生。
5、頸椎的問題
當然是看電腦太多，運動少太造成的慢性肌腱炎。你應增加體育運動了，能改善頸腰椎，緩解肌肉僵硬酸痛。如症狀嚴重可針灸按摩理療。但是主要的還是運動，能徹底改善你現在的狀況，還能減少復發。