人體肌腱網球肘圖

1、我這是網球肘，長時間干一個一個姿勢的？

網球肘又叫肱骨外上髁炎。肱骨外上髁是前臂腕伸肌的起點，由於肘、腕版關節的頻繁活動權，長期勞累，使腕伸肌的起點反復受到牽拉刺激，引起部分撕裂和慢性炎症改變。多數患者起病緩慢，一般無明顯外傷史。與職業工種有密切關系，好發於網球運動員、木工、鉗工、泥瓦工等。

2、網球肘是骨頭關節問題還是肌肉韌帶問題

網球肘的醫來學名稱為肱源骨外上髁炎。因網球運動員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者也易患此病。由於長期的勞損可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織發生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創傷引起骨膜炎。網球肘多因前臂伸肌群因長期反復強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。網球肘屬中醫學中傷筋、肘痛等范疇。本症系由肘部外傷或勞損、或外感風寒濕邪致使局部氣血凝滯絡脈瘀阻而致，多用骨碎寧進行局部的調理
1、多吃含有微量元素的食物。動物肝臟、海產品、黃豆、葵花子、蘑菇中含鋅較多；動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、麵粉中含鐵較多；麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的維生素。
3、少食油膩、煎炸食物。
4、忌煙、酒及辛辣刺激性食物。
5、茶應少喝，茶中鞣質含量高，能影響鈣、鐵及蛋白吸收。

3、肌腱炎和網球肘的區別

不一樣的。肘部和手部
網球肘也就是肱骨外上髁炎，主要是由過度勞累引起的。本病多數發病緩慢，最初只是感到肘關節外側酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。診斷明確後應該積極治療，

腱鞘炎的原因可以是受傷、過份勞損(尤其見於手及手指)、骨關節炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。腱鞘炎治療目的是減輕疼痛及減輕炎症，恢復肢體功能，方式包括休息，制動，於患處作熱敷。葯物治療口服非類固醇性消炎止痛葯、外用消炎止痛軟膏塗擦。物理治療(如鐳射或超音波及伸展運動) 等。此外，對於某些患者，類固醇的局部注射也可能有很好治療作用。若以上方法無效，可以考慮手術，行狹窄腱鞘切除。

4、網球肘怎麼才能根治？

網球肘

醫生首次證實網球肘（或外側上髁炎）是在100多年前。今天，幾乎一半的網球運動員在某一個階段患有這一疾病，但他們僅占整個病例的不足5％．因而使這一命名名不符實。所有年齡及種族的人都可患網球肘。30～60歲手工勞作的高加索人，如木匠和房屋粉刷工都很易患此病。在服裝行業做紡織工的中年婦女的發病率也很高。

近年來，網球肘的病例也出現在長期玩手持電子游戲的兒童身上，和一些辦公室工作人員身上，這些人可能很少用電腦，但一旦應用卻很長時間緊張操作（參見腕管綜合征）。

症 狀
◆上臂外側肘部屈曲的正下方，反復疼痛，偶爾疼痛手臂向下放射到手腕部。
◆在上舉或屈曲胳膊時，或甚至在拿很輕的物體如茶杯時引起疼痛。
◆難以完全伸直前臂（由於肌肉，肌腱和韌帶發炎）。
◆疼痛一般持續6～12周，不適可持續短至3周，長至數年。
出現以下情況應去就醫
◆疼痛持續超過幾天、慢性肌腱炎可引起永久性功能喪失。
◆肘關節開始腫脹。網球肘很少引起腫脹，所以可能有關節炎、痛風、感染或者腫瘤等疾病

病 因

懶散、反掌慢的網球運動員容易通過突然反腕擊球來彌補他們腳力弱和反應慢的弱點。這就使得相對薄弱的位於肘外側伸側肌鍵承受很大壓力，幫忙控制手腕的伸側腕撓短肌也受到很大壓力。當你用扳手或其他設備使腕部用力或肘部不動伸直上臂向上提重物時，可引起同樣的壓力。年輕人由於關節靈活在這種情況下常可避免拉傷組織，但30歲以上的人的肌肉和肌鍵很容易引起損傷。

這種損傷包括肌健和肌肉筋膜的小撕裂，當初發的損傷癒合後，這一部分常可再次撕裂，引起出血，粗糙的肉芽組織和鈣在周圍組織內沉著。從損傷部位周圍滲出的蛋白——膠原蛋白可引起炎症。炎症等引起的壓力可切斷血流供應和刺激控制手臂肌肉運動的撓神經，而撓神經是控制上肢和手的主要神經。
肌腱連接肌肉與骨骼，其與肌肉接受的氧和血液量不同，所以，癒合很慢。事實上，某些網球肘可持續多年，盡管炎症在6～12周常消退。

許多醫學教科書均把網球肘作為肌腱炎的一種而治療，但如果侵及肘關節的肌肉和骨骼，稱上踝炎。然而，如果你感肘關節後部疼而不是胳臂外側，可能是滑囊炎，是由於關節內的滑囊發炎引起。如果出現水腫，而網球肘並不常出現水腫，你應檢查有無其他可能的疾病如關節炎、感染、痛風或腫瘤。

治療
減輕網球肘最好的方法，是停止做刺激胳膊的任何活動，對於業余網球運動員很簡單，但對手工勞動者、辦公室工作人員或職業運動員並非易事。
最有效的常規和輔助治療方法的目的是相同的，休息受傷的手臂直至疼痛消失，然後按摩減輕肌肉壓力和緊張，進行鍛煉增加受傷部位功能，預防再損傷。如果你必須回到最初引起受傷的狀態，那麼在開始任何活動前，保證至少做5～10分鍾的熱身輕微伸展胳膊的活動，並經常休息。

常規治療

常規治療可提出一系列治療網球肘的方法：從葯物注射到手術。但是除非你停止活動，否則疼痛將一直不會完全消失。沒有充分休養，再損傷也在所難免。
對大多數輕度至中度的網球肘病人，阿司匹林或布洛芬有助於消除炎症和疼痛；同時應使傷處休息，然後再進行鍛煉或按摩以加速癒合。

在某些病人，肌體為防止進一步損傷肘部而收縮肽二頭肌，使胳臂難以伸展，整個區域會變得相當緊。輕輕按摩並小心伸展每周2～4次，連續幾周，將解除病痛。
對頑固性網球肘病人，醫生可能建議注射皮質類固醇，其將有效地減輕炎症，但由於潛在的有害副作用不能長期應用。

如果休息，抗炎葯和其他療法治療無效，則可考慮實行外科手術治療，盡管這種治療方式很少應用，一般少於3％的病人。一種方式是以鬆弛上髁部肌健（上髁是骨末端的一圓形隆起），這樣可以減輕對肌腱的壓力但可導致肌肉失用。另一手術方法是去除所謂的肌腱肉芽組織和修復撕裂。
每當你感覺已戰勝網球肘時，確保繼續呵護你的上臂。在有肘部參與的運動中，應做5～10分鍾的准備活動。無論怎樣發生的肘部嚴重疼痛，均應用冰袋敷15～20分鍾，並呼叫醫生。

家庭治療
◆服用布洛芬或阿司匹林，用桉樹油和薰衣草油按摩關節。
◆如有可能，可抬高上肢減輕炎症。
◆冷熱敷交替進行或用山奈和花椒可使受影響部位增加血循環，加速癒合。
◆讓一同事用勺的凸面按摩肘部最疼痛的部位，保證操作肘用力。
這一療法起初損傷很厲害，但最後可麻木神經末梢和減輕炎症。

預 防
可用以下方法預防網球肘：
◆讓掌心面對身體提取物體。
◆試圖增加手的負重鍛煉。讓肘部豎起然後手掌．向下反復彎屈手腕，如覺得疼痛停止活動。
◆當開始一可能有壓力的活動時，伸展相關肌肉；抓緊你手指的頂端，慢慢地但用力向後拉手指接近身體，讓上肢完全伸直和保持手掌朝外。
參考資料：http://www.sino-care.com/Article_Print.asp?ArticleID=1360

5、治療網球肘最佳方法

1、網球肘的治療偏方1

透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、紅花、當歸、白芷各10克、乾薑15克。上葯加溫水約3500毫升。浸泡兩小時，加熱煮沸30分鍾。熱氣熏蒸30分鍾。

待葯液溫度適宜時，再將患處浸泡、燙洗30分鍾。每日早晚各熏洗一次，每次約一小時。每劑葯用一天，治癒為止。若熏洗時配合局部按摩可提高療效。

2、網球肘的治療偏方2

伸筋草、當歸、皂角刺、劉寄奴、川芎、延胡索、蘇木、乳香、沒葯各30克，紅花15克。上葯醋水各半，煎開取葯液約1500毫升，趁溫熱熏洗浸泡患肘關節，每次30分鍾，每日兩次。

一劑葯用3日。洗後用骨碎補、沒葯、赤芍、續斷各9克，共研細粉，入凡士林或蜂蜜100克中調勻成膏，外敷痛處，紗布膠布固定，至疼痛消失，活動自如止。

(5)人體肌腱網球肘圖擴展資料

網球肘的日常護理措施

（1）休息避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。

（2）冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鍾。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

（3）服葯阿司匹林或非甾體類消炎止痛葯（如布洛芬等）。

（4）護具在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

（5）熱療熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。

6、有網球肘的人如何練上肢肌肉？

握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鍾，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，專但是屬不要一次過於長。伸肌牽拉(圖1): 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重復10次為一組，每天3組。

伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。
曲腕練習：開始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。
中立位伸拉練習：重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。
旋前練習：可使用家裡的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鍾，每天三次
旋後聯系：可使用家裡的錘子練習，繞後一周，每次5-8分鍾，每天三次
需要消炎止痛治療。外敷<網球方世醫貼>。生活上要注意休息，避免肘關節過度活動

7、網球肘的症狀圖是什麼？

網球肘的醫學名稱為肱骨外上髁炎。因網球運動員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。由於長期的勞損，可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創傷，引起骨膜炎。網球肘多因前臂伸肌群因長期反復強烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發生不同程度的急慢性累積性損傷，導致撕裂、出血、機化、粘連，由而致病。網球肘屬中醫學中傷筋、肘痛等范疇。專家認為本症系由肘部外傷或勞損、或外感風寒濕邪致使局部氣血凝滯，絡脈瘀阻而致。主要包括急性扭傷、拉傷或慢性勞損兩個方面。主要如下：
1、急性損傷：當前臂處以旋前位時，腕關節突然猛力背伸，致使前臂橈側腕伸肌處於強力收縮狀態，造成肌肉起點附著處因受強力牽拉而部分撕裂，骨膜下出血、血腫，繼之滲出、粘連，局部纖維組織機化、鈣化，從而形成筋束或筋結對肌腱造成反復經常性刺激而引發此病。
2、慢性勞損：從事特殊工作的中年人，如木工、瓦工、網球及乒乓球運動員，因長期從事屈腕、旋轉、伸腕、伸指的活動，肌肉長時間處於緊張狀態，使伸腕、伸指肌腱起點受到反復牽拉刺激，引起肱骨外上髁處滑膜、骨膜和肌腱的無菌性慢性炎性改變，滲出粘連而產生疼痛。
外敷療法：中葯外敷網球gu方世醫貼，以達到活血化瘀、促進血液循環以及緩解疼痛和減輕炎症的目的。