1、怎麼樣鍛煉身體一個月的魔鬼訓練能讓自己的肌肉明顯凸出來，腹肌胸肌，胳膊上的，我是農村的別說，去健身
星期1.3.5
1、胸肌+肱三頭肌：俯卧撐：高、低各一組（雙手寬於肩）每組力竭，標准俯卧撐（等肩）力竭一組。不要追求數量，標準的做。（如果做完感覺不累可以增加組數）
2、腹肌：參考網上8分鍾腹肌鍛煉
3、肱二頭肌（等肩反握）+背闊肌（正握寬肩）：引體向上，4-6組。如果沒有單杠就啞鈴交替彎舉，5組。每組重量要達到力竭不超15下，不低於8下。
4、腿：剛開始我建議你先做無負重深蹲，也就是蹲起。每組50下，3組。這個主要可以增大你的飯量，以後結實了再背個大重量的杠鈴或者女朋友。
全部完成差不多1個小時，組與組之間休息30秒-3分鍾。每次鍛煉最好間隔48小時讓肌肉生長。
星期2.4.6
慢跑，控制在40分鍾左右。有氧運動好處要優於肌力訓練，它可以提高心肺能力、精神放鬆、排除體內和肌肉的垃圾、燃燒多餘的脂肪、增大你的飯量等。
星期天，休息。如果不累繼續循環。
每次鍛煉好40分鍾後你應該會很餓，米飯和蛋白質高的食物多吃點，不要吃高熱量高脂肪食物，到時一身膘，脂肪和肌肉是兩種物質不會轉換。把牛奶改成豆漿（濃點）
飲食方面：目前你最重要的是把飯量提上去，雞、鴨、牛、羊、魚、瘦肉、蛋、所有豆類，這些蛋白質、纖維高的多吃，肌肉是鍛煉加飲食的配合才能長大。
2、喜歡被別人虐胸肌,我是肌肉男
手臂太細練出的肌肉有線條但 太細也不好看
3、肌肉男的胸肌怎麼抖的，什麼地方用力？
你做一個胸前拍掌的動作，手掌接觸的時候用力擠壓，感受胸肌怎麼動的。
4、肌肉男被刀割胸肌視頻
哇，這么變態的視頻你都要？被刷新三觀了！
5、我的身材可以說是有點肌肉，但不像肌肉男難道恐怖，19歲，身高一米六九，腿有點短，求適合的衣服褲子，...
你好朋友，我是一名健身教練。
如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，根據我的個人成功經驗，建議你採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）； 五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（
一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；
二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；
三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；
四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），
清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，
晚飯：
一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；
二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；
三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐、啞鈴的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、擒拿格鬥武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。 只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
有什麼健身上的問題可以找本教練！！
6、是不是肌肉男耐揍一點啊？腹肌胸肌男耐揍一點？
就你舉的例子當然是後者。。。
不過也不絕對，這個要看抗擊打訓練，拳擊版、散打、格鬥都要權訓練的，比較簡單的，你做卷腹肌肉收縮的時候，找個人用籃球往你腹肌上砸
再說打人的時候，弱點也很多的。。。。下巴、下體、太陽穴、肝、心臟、36處死穴。。。
7、夏天肌肉男穿T恤，胸肌把衣服撐起來全是線條會不會讓女生覺得很性感？？有喜歡這種身材的妹子嗎
其實要看顏值，現在流行穿衣顯瘦脫衣有肉，最好不要這樣。作為一個女生我覺得露出胳膊的肌肉線條蠻帥的，但不要用力太猛，這樣不僅女生不覺得性感還覺得男生有點令人厭惡。主要看個人。最重要的是顏值。望採納歐~
8、我想捏肌肉男的胸肌,怎麼辦?急
先練好自己的胸肌，然後再捏，不讓捏就揍他。
9、我好想咬肌肉男的胸肌啊?
那你還不如去咬雞腿。。。。更美味。。。
10、美國恐怖片，一群人被一旅館家族控制只剩下一女的在豬圈裡挖了個槽逃出並且在豬肉房裡用電鋸殺死了肌肉男
德州電鋸殺人狂 這個有兩個版本內容和你說的一樣 一個是74年的原版 一個是03年翻拍的 都很棒 是恐怖驚悚片里程碑式的作品