健身手臂肌腱疼痛手臂伸不直

1、力量鍛煉後 手臂回彎出肌肉疼痛是怎麼回事 而且現在 胳膊都伸不直 一伸直 回彎處就痛

這種情況是正常的。
你在鍛百煉手臂的時候，會鍛煉手臂前面的肱二頭肌。因此肱二頭肌是呈收縮狀態的。
而且鍛煉度完之後，會對肱二頭肌造成一定的損傷。本身就會酸疼，
而且當胳膊伸直的時候專，會把肱二頭肌拉長，拉長會更疼。
因此這種疼痛是正常的，休息幾天就好了屬。

2、練啞鈴後第二天胳膊伸不直,伸展時感覺到筋抽的疼

正常情況 類似於肌肉拉傷 我也有過 兩種可抄能會出現這種現象 一是相隔上一次練習時間較長 切此次運動量過大 肌肉承擔襲不了 當時沒事知 過後跟你算賬 還有就是鍛煉時准備活動不充分 肌肉關節和筋骨沒有拉開道 其實健身就是堅持 加油兄弟！

3、健身後，練二頭，胳膊現在伸不直了

沒關系的！肌肉有些拉傷！還有就是動作可能你只做了或者更多做的是半程的彎舉！肌肉刺激過大和你的二頭肌力量相對較弱！造成你的肌肉有些粘連！
恢復的方法：
1做輕重量的全程的（胳膊從彎到直）彎舉運動
2做單杠的拉伸（雙手直臂握版杠，正握懸垂）10～15秒（或默數15～25個數）。練習3—4組。
3充足的休息（從現在起先休息2—3天，以後的訓練日注意每次練習相隔時間從1天調權整到2天
沒事的放心！

4、健身後手臂不能伸直，而且疼痛

健身前要做熱身運動。剛開始健身運動時間不能太知長，要分段進行，健身完畢後要做拉伸放鬆運動等等。

健身後手臂不能伸直，疼痛，就不要再強行進行鍛煉了，特別要減少手臂上的運動量，還要及時調整飲食，在營養攝入上配合手臂肌肉的恢復，比如要增加蛋白質的攝入，吃肉類、粗糧以及一些糖分不道高的水果。最好休息幾天，及時調整飲食。

除了休息好手臂以外，還要給手臂關鍵部位按摩來改善伸不直的情況，如果自己沒有力氣按摩，就請家人或者朋友幫助按摩，注意好力度，輕輕揉捏酸痛的部位，有發熱的感覺即可。

人體肌肉是比較脆弱的，如果鍛煉的力度一下子太大，就會造成肌肉酸痛，休息幾天就會有所改善，但是如果肌肉已經拉傷了，甚至傷到了經絡，那幾天後不但不會有好轉，手臂的肌肉還會內紅腫鼓起來。所以，一定要搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉傷的區別。

如果休息幾天後，疼痛沒有減輕，手臂還有火辣腫痛的感覺，不容能伸直也不能做任何動作，那就有可能是肌肉拉傷甚至是韌帶拉傷，要及時去醫院治療，很嚴重的情況下要進行相關手術，不要延誤了最佳治療時間。

5、胳膊力量訓練後痛的厲害，就是胳膊彎曲那個地方的筋痛的厲害伸不直，彎不了，怎麼快速緩解

用熱毛巾敷，我之前在學校時體育特長生，老師教的，如有幫助，忘採納，謝謝

6、我鍛煉啞鈴後，肱二頭肌肌腱拉傷手臂伸不直，一伸感到非常疼疼，要緊嗎

沒有事情的，拉傷過一段時間就好了，這段時間最好不要練習了，要真想堅持練的話就稍微練輕點的！

7、長時間不運動突然運動手臂酸痛伸不直？

這個原因，我覺得是因為你長時間不運動，突然的運動過度致使肌肉乳酸堆積過多。建議你在運動完後，做一些拉伸訓練，比如按摩肌肉、放鬆手臂等。

8、肌肉酸痛.手臂都伸不直，手臂肌肉拉傷怎麼辦

胳膊肌肉拉傷怎麼治療

1、肌肉拉傷後，首先要確認一下嚴重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

2、如果只是輕微的拉傷，感覺不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時候會痛，建議在最痛的點熱敷一下，熱敷後情況會減輕很多，過兩天就好了。

3、肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。

4、緩慢放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。如果肌肉拉傷嚴重的話，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合，切不可自己處理。

胳膊肌肉拉傷症狀和肌肉酸痛症狀

很多人分不清肌肉拉傷與肌肉酸痛的區別，覺得疼了就用力甩甩胳膊，或是不管他過幾天就好。如果是肌肉酸痛的話這樣做沒錯，不過如果是拉傷的話，隨意處理可能會造成嚴重的後果。要想知道每種情況該如何處理，我們就必須知道肌肉拉傷和肌肉酸痛的區別。

實際上肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應（運動量偏大或新的運動項目等）的運動練習後，產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的後果。

肌肉酸痛怎麼辦

1、學會適應

肌肉酸痛多見於少運動的人群。其實只要幾個周期慢慢地增加運動就能很快地適應肌肉酸痛感。

2、按摩消痛

對於過度運動導致肌肉酸痛可採用按摩的方法，來達到疼痛部位的血液循環，按摩能有助於身體的自我修護。

3、運動前熱身

這是非常有必要的，有助於幫助血液流暢，能防止受傷及防止運動後肌肉產生乳酸，從而預防運動後肌肉酸痛。

4、服用維C或維E

維生素C能幫助運動時肌肉承受的傷害。維生素E對於緩

9、第一次去健身中心訓練，第二天胳膊都伸不直了，酸疼

要看你具體是怎麼個酸痛，例如說你昨天練了啞鈴彎舉，今天肱二頭肌酸痛，那你今天就別練肱二頭肌了，但是別的可以練，例如背闊肌、腹肌等都可以（另外如果是肱三頭肌這樣的肌肉酸痛，那就別練肱二頭肌，因為肱二頭肌收縮的同時會使得肱三頭肌拉伸，會有痛的感覺，這樣對肱二頭肌的鍛煉也有影響）如果全身酸痛的話那就休息一兩天再去，跟教練說一聲就好了，你是顧客，你說不去他也管不了（當然你自己總是愛練不練的，到時候沒練好可別怪人家）

平時很少鍛煉，然後突然鍛煉（即使看起來強度不大）會適應不了是很正常的，想吐也沒什麼，第二天酸痛更是意料之中的事，再說你請了私教，有事請教他就好了，雖然有些私教其實是水貨

10、昨天剛鍛煉好手臂，手臂無法伸直，如圖的地方一伸直就痛的要命，現在手臂只能彎曲著 這是不是肌腱斷裂?

我想問你有沒有外傷，如果沒有傷那沒事的。如果是很久沒鍛煉了，突然高強度地鍛煉就會出現這種情況的，沒事的慢慢的輕輕的活動過一星期以後會好的。