股二頭肌腱的位置

1、每次在健身房練杠鈴深蹲，沒練一會，過了一兩天那個股二頭肌，半建肌都會痛幾天，而且非常疼，是怎麼回事

一般都是因為你的鍛煉次數太少，一般情況，像這種有強度的鍛煉，應該保持在2天1次，或者3天1次的頻率，而不是1周1次。
每次鍛煉前，最好至少做30分鍾的熱身和拉伸運動，防止肌肉受傷，韌帶拉傷等等。
非常疼是因為你的強度略大，也有可能是有點拉傷。

2、肌肉起止點是什麼意思

肌肉起止點就是肌肉兩端的肌腱在骨頭上的附著點。下面分別介紹幾種常見肌肉的起止點：

1、斜方肌

部位：項部及背上部皮下，一側為三角形，兩側相合為斜方形。

起點：上項線、枕外隆凸、項韌帶、第7頸椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韌帶。

止點：鎖骨外側1／3、肩峰和肩胛岡。

功能：近固定時，上部肌纖維收縮，使肩胛骨上提、上迴旋和後縮；中部肌纖維收縮，使肩胛骨後縮；下部肌纖維收縮，使肩胛骨下降、上迴旋和後縮。遠固定時，一側肌纖維收縮，使頭向同側屈和對側旋轉；兩側收縮，使脊柱伸。

2、背闊肌

部位：腰背部和胸部後外側皮下。

起點：第7～12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴後部和第10～12肋外側面。

止點：肱骨小結節嵴。

功能：近固定時，使肩關節伸、內收和內旋。遠固定時，拉軀干向上臂靠攏，並可輔助吸氣。

3、菱形肌

部位：斜方肌深層。

起點：第6、7頸椎和第1～4胸椎棘突。

止點：肩胛骨內側緣。

功能：近固定時，使肩胛骨上提、後縮和下迴旋。遠固定時，兩側收縮，使脊柱胸段伸。

4、豎脊肌

部位：脊柱兩側，由棘肌、最長肌和髂肋肌三部分組成。

起點：骶骨背面、髂嵴後部、腰椎棘突和胸腰筋膜。

止點：頸、胸椎的棘突與橫突、顳骨乳突和肋角。

功能：下固定時，一側收縮，使脊柱向同側屈；兩側收縮，使頭和脊柱伸。上固定時，使骨盆前傾。

5、胸大肌

部位：胸前上部皮下。

起點：鎖骨內側半、胸骨前面和第1～6肋軟骨以及腹直肌鞘前壁上部。

止點：肱骨大結節嵴。

功能：近固定時，使肩關節屈、水平屈、內收和內旋。遠固定時，拉軀干向上臂靠攏，提肋助吸氣。

要想有效的記住肌肉起止點，必須熟練掌握骨骼的標志、肌肉功能等。

3、我健身的目的，一是提高身體素質。二是增加自身力量。三就是想讓肌肉變大，例如胸肌，股二頭肌以及整條胳

必須要學會數卡路里，各種食物里含多少能量必須知道。蛋白一天你（體重公斤數）到（體重斤數）之間的克數就可以，如果你60kg. 一天就吃60-120克蛋白。健肌粉就是蛋白粉加多加上一些能量。而且你身體的TDEE要會算。只贈肌不增脂，每天卡路里攝入要比你的tdee高300卡。這個很技術而且短時間看不出效果。

4、股二頭肌肌腱拉傷多長時間才能恢復好

肌肉或者肌腱損傷一般需要4－6周的時間才能恢復。肌肉、肌腱損傷後的最初48小時內應冷敷拉傷處，48小時後開始熱敷、按摩、貼膏葯等。肌肉、肌腱損傷期間需要靜養，切不可運動傷處，4一6周恢復後應逐漸加大運動負荷。