1、在沒有健身器材的情況下能練出腹肌嗎？如何去練？
做仰卧起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。 每次做到肌肉有酸痛感為宜。切記不要每日都做，每次你做無氧運動是要盡可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。 一定要結合有氧運動進行，如慢跑，一定要出汗，還有就是夏天到了，買一件一次性雨衣穿上，在家（不要開空調）做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時補充水份。如果只單純做仰卧起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的。 科學健身，才會擁有完美肌肉。（原創，勿復制）
2、健身房私教可以幫助腹直肌修復嗎?
健身房的私教也有不同情況的，他們學的內容各有所長。
有些呢，他做不到。但是學過健身與康復的、有這方面經驗的，他是可以幫你做腹直肌修復的。
另外呢，還要看這個成因和程度。也不是所有的肌肉損傷，都可以通過健身訓練得到完全康復。
像腹直肌損傷，最多的情況是源自懷孕與分娩，這是有專門的康復技術的，你可以有針對性的咨詢一下。
3、健身房有修復腹直肌嗎
有的。。。。
4、產後腹直肌分離不能做哪些健身動作
產後一年之內、腹直肌分離的寬度小於3指之內的，經過收腹等正確的腹部鍛煉有可能恢復正常，《切勿做仰卧起坐等使腹直肌彎曲的動作》。
如果分離寬度超過3指，產後1～2年仍不能縮小恢復的應該考慮進行手術治療。手術是將腹白線變窄、分離的腹直肌重新靠攏。手術可以通過開放手術和腹腔鏡手術兩種方式實現。
5、什麼健身器材能大重量練腹直肌？
練習腹肌有時候藉助一定的健身器材能起到事半功倍的效果。撇開那些想練腹肌的女生來說，想練腹肌的男人恐怕有90%吧，恰到好處的腹肌會讓整體形象加分。這里跟你們分享一些常見的練腹肌的健身器材。器材1、俯卧撐:(鍛煉目標：胸大肌、腹肌、雙臂肱二頭肌等)before：咱們男生總是兩手一拍，直接趴到地上啦…… 有地板還好，滿地灰塵也沒轍。一來不衛生；二來，身體總量壓到手掌上很快就會有麻木感，非常難起到鍛煉的效果。now：俯卧撐小支架，名稱就叫「」俯卧撐新式「俯卧撐」，不僅解決了不和地面直接接觸的機會，手柄上鑲嵌的透氣海綿，也可以為俯卧撐增加手掌的舒適感。2、握力器:(鍛煉目標：手部肌肉，促進血液循環，尤其適合長時間使用電腦鍵盤的男生們。
6、健身，腹肌，只有腹直肌相當明顯，腹橫肌卻不明顯
看得見腹橫肌就見鬼了 就好像你說看得見胸肌 卻看不見心臟一樣 腹橫肌在腹直肌之下 要剝離腹直肌才能看見