腘肌腱拉傷

1、如何治療肌腱損傷？

不管你採用了什麼方法治療肌腱斷裂，讓肌腱早日癒合是首要目的。
意見建議：首先要吃葯，建議你吃中葯，因為中葯效果比西葯好。其次，要加強營養，包括新鮮水果、蔬菜，膠原蛋白。給肌腱的修復提供充足的原料

2、後群肌肉拉傷了，腘繩肌股四頭肌那一塊，我應該怎麼辦才能治好，求前輩們出招。

去大醫院找個有名的醫生看看，看看病情怎麼樣是否一定需要手術治療，還是可以自己恢復

3、肌腱拉傷和肌肉拉傷各是什麼概念？

應該是同一概念

肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿後面（腘繩肌）、大腿內側（內收肌）。腘繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。

4、腰部肌肉拉傷怎麼辦

休息：如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。 　  

弄清傷勢：

將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛煉時應該避開哪些動作。

不增加傷處的負擔：

弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。 

繞過傷處鍛煉，採取「積極休息法」：

人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛煉全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。

冷敷：

肌肉拉傷後,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然後用綳帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹.在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時,可服用一些止疼,止血類葯物.24小時至48小時後拆除包紮.

促進局部血液循環：

拉傷24小時內盡量不要做，必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液循環，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。

輕輕伸展：

慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微抵觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕松時，起治療作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到治癒，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。 　

按摩：

輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。一般在受傷24小時後進行。 　

熱力：

熱力能憑借人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液循環加速，給肌肉帶來更多的營養物質。一般在受傷24小時後進行。如艾灸，烤電等。

5、如何預防大腿股後肌群（腘繩肌）拉傷

大腿股後肌群（腘繩肌）拉傷是一種很常見運動損傷，多見與突然加速、沖刺或屈髖等動作中，由於腘繩肌的強力收縮或過度牽拉導致肌肉發生拉傷，主要臨床症狀為大腿後外側疼痛，磁共振MRI可以在出現症狀之間提前預測損傷。
一、常見風險因素
1. 股後肌群損傷史
腘繩肌拉傷復發率高，損傷史是其首要的危險因素，有腘繩肌損傷史的損傷風險是沒有損傷史隊員的3.5-11.6倍。
2. 年齡
年齡越大股後腘繩肌風險越高，這可能因為，隨著年齡增大隊員體能肌肉彈性都成下降趨勢有關。
3. 肌肉拉傷面積
腘繩肌拉傷面積越大，再次損傷幾率越高。
4. 種族
黑人和部分土著人更易發生腘繩肌拉傷，因為他們肌肉爆發力強，導致肌肉拉傷風險高。
5. 腘繩肌力量和腘繩肌/股四頭肌力量比值。
腘繩肌力量下降、腘繩肌/股四頭肌比值不恰當，左右腿腘繩肌力量相差太大都會增加損傷風險。
6. 柔韌性
有研究顯示腘繩肌柔韌性差可能是腘繩肌損傷的一個危險因素。
7. 肌肉疲勞
疲勞時腘繩肌拉傷的危險因素，足球比賽上半場和下半場的後1/3時間內是腘繩肌拉傷發生率較高。
8. 准備活動
准備活動不充分導致腘繩肌肌肉粘滯性高，反應慢，協調性差，增加損傷風險。
9. 其他因素
比賽水平、場上位置等
二、預防方法
發展專項能力、提高抗疲勞能力是預防腘繩肌損傷的有效策略，主要方法包括：增強腘繩肌力量、提高柔韌性、採取適當康復訓練、穿熱能褲、充分准備活動等。此外，盡量用閉鏈方式練習（如：負重下蹲）下肢力量，避免用開鏈方式練習下肢力量（如：坐姿伸膝），以防止腘繩肌/股四頭肌比例失調。
腘繩肌力量訓練
力量訓練是預防腘繩肌損傷的一種可靠方法。有一種北歐腘繩肌離心訓練方法可以在10周能提高腘繩肌力量11%，將腘繩肌損傷發生率降低57%。

6、股後肌群拉傷不能走是否正常

腿股肌群（腘繩肌）拉傷種見運損傷見與突加速、沖刺或屈髖等作由於腘繩肌強力收縮或度牽拉導致肌肉發拉傷主要臨床症狀腿外側疼痛磁共振MRI現症狀間提前預測損傷 、見風險素 一. 股肌群損傷史 腘繩肌拉傷復發率高損傷史其首要危險素腘繩肌損傷史損傷風險沒損傷史隊員三.5-一一.陸倍 二. 齡 齡越股腘繩肌風險越高能隨著齡增隊員體能肌肉彈性都降趨勢關 三. 肌肉拉傷面積 腘繩肌拉傷面積越再損傷幾率越高 四. 種族 黑部土著更易發腘繩肌拉傷肌肉爆發力強導致肌肉拉傷風險高 5. 腘繩肌力量腘繩肌/股四肌力量比值 腘繩肌力量降、腘繩肌/股四肌比值恰左右腿腘繩肌力量相差太都增加損傷風險 陸. 柔韌性 研究顯示腘繩肌柔韌性差能腘繩肌損傷危險素 漆. 肌肉疲勞 疲勞腘繩肌拉傷危險素足球比賽半場半場一/三間內腘繩肌拉傷發率較高 吧. 准備 准備充導致腘繩肌肌肉粘滯性高反應慢協調性差增加損傷風險 9. 其素 比賽水平、場位置等 二、預防 發展專項能力、提高抗疲勞能力預防腘繩肌損傷效策略主要包括：增強腘繩肌力量、提高柔韌性、採取適康復訓練、穿熱能褲、充准備等外盡量用閉鏈式練習（：負重蹲）肢力量避免用鏈式練習肢力量（：坐姿伸膝）防止腘繩肌/股四肌比例失調 腘繩肌力量訓練 力量訓練預防腘繩肌損傷種靠種北歐腘繩肌離訓練一0周能提高腘繩肌力量一一%腘繩肌損傷發率降低5漆

7、側腰肌肉拉傷的症狀？

【腰部肌肉拉傷症狀】
腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織因外力作用，發生突然的過度牽扯，超過了正常的生理負荷，所引起局部急性損傷。常因擔挑重物；或傳送重物時，腰部突然閃傷；或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉發生痙攣等所引起，一般均有明顯的外傷。
主要表現，重者疼痛劇烈，當即不能動，輕者可活動，但休息後或次日晨起疼痛加劇，甚至不能起床，檢查時可見腰肌痙攣，重者硬如板狀，翻身困難。單側腰肌扭傷，可引起脊柱側凸，活動受顯。一側或雙側腰肌有明顯壓痛，壓痛點依損傷部位而定。腰扭傷常在脊柱的一側或雙側，范圍較廣；棘上或棘間韌帶損傷時，壓痛點多在棘突或棘間；骼腰韌帶損傷時，壓痛點常在骼後上棘內上緣；腰骶韌帶扭傷時，壓痛點常位於腰骶交界處。扭傷嚴重者，疼痛可沿肌肉向雙側或一側下肢放射。但一般只到腘平面為止，多在大腿後外側或前外側，很少放射至小腿與足部。
【腰部肌肉拉傷症狀】
(1)休息傷後初期宜仰卧於有墊子的木板床短期休息，腰部墊一薄枕以便放鬆腰肌；也可以與俯卧位交替，避免受傷組織再受牽扯，以利修復。輕度扭傷休息2～3天，較重扭傷需休息1周左右。
(2)按摩傷後即可進行穴位按摩。取人中、扭傷、腎俞、大腸俞、委中等穴，手法強度應使病人有較強的酸麻脹感為宜。
(3)其他療法如外貼活絡止痛膏養生.骨活力，內服活絡止痛葯，火罐療法、針灸療法、局部注射強的松龍、理療等，均有較好的療效。

8、腰背部的筋膜及肌腱韌帶為何極易拉傷？

腰背部筋膜及肌腱韌帶拉傷的病症很常見，但很多患者不明病因。其實肌肉就是起到穩定脊柱並產生運動功能的結構，筋膜則可包繞固定肌肉且供其起止。肌肉和筋膜都是直接或間接作用於脊柱，這也是較易受損傷的原因所在。
腰背淺層肌肉主要是固定或運動上肢，並無得力的關節。而腰背部深層肌肉沿著脊柱兩側排列，主要功能是牽拉脊柱甚至或過伸。在維持脊柱的姿勢上，背部肌群的運動功能比較復雜，兩側皆收縮可使脊柱背伸，一側收縮可使脊柱向同向傾斜，根部肌肉受重力最大，可使脊柱向對側旋轉。其實，腰背部肌肉越深層越短，肌肉的神經供應也上下交疊。
腰方肌及腰大肌在收縮的時候，可使脊柱傾向同側、屈髖、屈腰，穩定髖關節是與背部肌肉相結合的。腹前外側肌群的各肌可維持腹內壓及內臟位置，收縮時可使身體傾向同側、對側、前屈。可輔助背肌穩定脊柱，並可減少椎間盤壓力。臀大肌可使身體過屈、後伸、前屈和直立位。腘繩肌可穩定骨盆，協助脊柱豎起。當椎間盤突出壓迫腰骶神經時，臀大肌和腘繩肌均可發生萎縮。