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1、肌腱膏好用嗎？

用兩個多療程，症狀就明顯減輕。
腱炎俗稱「脈窩風」，在中醫屬於「勞損」的范疇，病人會感到關節有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、腫脹等症狀，通常關節晨僵的感覺在起床後最為明顯，而症狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解。
由於「氣滯血瘀」所導致的疼痛，「氣傷痛，形傷腫」，因外力傷及經絡，導致經絡受阻，氣血運行失調，流通不暢造成。 肌腱膏作為治療肌腱炎、網球肘的傳統膏葯，具有活血化淤、開竅透骨、通經走絡等功效，通過葯物滲透於表皮，刺激神經末梢，促進局部血液微循環，從而改善病變周圍組織營養，起到修復肌腱組織的作用，最終達到治療肌腱炎、網球肘的目的。
作用：

一重功效：改善血液循環，消除關節腫痛、僵硬 通過膏貼葯物滲透表皮，改善血液微循環，使發炎的肌腱粘黏組織得到恢復，關節不再僵硬，附近的觸痛、腫脹明顯減輕； 　
二重功效：修復受損肌腱組織，緩解炎症 通過深入修復患處肌腱組織，使炎症得到迅速緩解，關節持續疼痛等症狀逐漸消失，讓患者痛苦減輕；
三重功效：激活免疫，加速局部生理機能恢復 在關節腫、脹、僵等症狀完全消失的基礎上，肌腱膏還可激活肌腱組織自身免疫力，從而改善患處微循環，加速細胞修復，實現快速治癒疾病。
四重功效：深入榮養肌腱，全面恢復關節正常功能 肌健周圍組織得到不斷滋養，受損細胞得到不斷再生和修復，機體功能逐漸恢復正常，關節恢復如初，靈活無障礙。

2、伸臂握手疼痛是怎麼回事？如何檢查診斷及中西醫治療

伸臂握手疼痛應該如何預防？ 本病的預防保健措施主要有以下幾項要注意： 1、補充維生素有益於肌腱炎癒合，每天補充維生素C1000毫克，β-胡蘿卜素(維生素A)10000國際單位，尤其不要做引起關節扭傷的動作。如手頭無冰袋，可用冷凍蔬菜袋代替。包紮最好用運動硼帶包裹於受傷部位，但不要太緊，以免引起疼痛。 2、運動前應先充分做好准備活動，尤其是運動員。 3、如果肌腱炎是由於工作時引起的。而又必須繼續工作受傷區得不到休息，應向上級要求改變一下工種。也可以讓一位人類工程學專家現場觀察，經過分析工作時的狀況並提出變動意見：工作前後試著伸展下身軀。每小時都用5-10分鍾休息一下受傷的區域，工作時不要再累及受傷部位。對於體育運動員由於強度較大，則應充分治療並休息，反止復發。 查看原帖>>

3、常見的運動損傷有哪些

1.
擦傷，即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅葯水即可；如擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅葯水或紫葯水。
2.
肌肉拉傷，指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由於運動過度或熱身不足造成。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，用局部冷敷處理，可在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鍾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉按摩及熱敷，至少24小時，不沾熱水，不洗熱水澡。大約48小時後要熱敷，促進血液循環。要多休息，因為拉傷是慢性的，主要靠自己機體的恢復。
3.
扭傷，由於關節部位突然過猛扭轉，以致扭到了附在關節外面的韌帶及肌腱。
4.
脫臼，即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑傷者保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把傷者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上。如脫臼部位在髖部，則應立即讓傷者躺在擔架上送往醫院治療。
5.
骨折---常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早卧在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯卧，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。

4、健身里的復合動作有哪些

健身所說的復合是指深蹲、硬拉和卧推等多關節、多肌肉群參與的動作。 更直白的說就是指練大肌肉群（比如：練大腿，背，胸等肌肉）時連帶練到小肌肉群（比如：肱二頭肌，肱三頭肌）的動作。

最有效的5種復合訓練動作：卧推、深蹲、硬拉、杠鈴劃船、直立劃船。

這些訓練動作一般可以用較大重量，如卧推、深蹲、硬拉，立姿杠鈴推舉等，對於發達肌肉有很好的效果。

因為復合動作訓練可以同時刺激多個肌肉群，因為極大的負重加在了不關聯的肌肉上，這些肌肉就被迫協同動作，這對於肌肉的增長當然是驚人的，而且因為多肌群同時動作，這樣的訓練消耗的熱量也會比一般的運動要多。

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復合動作1：卧推

動作方法：平躺在卧推凳上，雙腳著地，調整位置讓眼睛在杠鈴的正下方，握距看情況（一般是與肩膀稍寬），去下杠鈴後，慢速下放杠鈴，杠鈴應貼住乳頭的位置，下放到大臂與地面平行時推起，如此反復。

復合動作2：深蹲

動作方法：將杠鈴置於頸後，雙手抓握杠鈴（雙手距離其實越窄越好，但一開始可能會覺得這樣很不舒服，盡量習慣它），身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，屈膝慢慢蹲下去至大腿平行地面或稍低於膝，保持後，股四頭肌等收縮用力，蹬腿伸膝至還原。

復合動作3：硬拉

動作方法：雙腳與肩同寬，杠鈴放在身前，屈膝俯身，雙手握住杠鈴（一般取正反握的姿勢），握距略寬於肩，頭稍抬起，挺胸腰背綳緊，翹臀，上體前傾約45度。腿向下用力伸膝提鈴，拉到最高點時，雙肩向外展，抬頭挺胸，堅持1、2秒，然後屈膝緩緩慢下降還原，如此反復。

5、構成輕傷的標準是什麼

6、揉地筋的危害有哪些？

揉地筋沒有壞處，只有好處。揉地筋的保健功效是能使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

揉地筋方法簡單，沒有特別要求。可在睡前熱水泡腳後，用拇指按揉15分鍾，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅持。除了按揉，也可以用手掌手指(四指並攏)拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋。

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若地筋軟弱無力、塌陷不起，人通常肝氣不足、血不下行，需要把這根筋揉出來才好；若地筋粗大堅硬，揉起來卻毫無感覺，這樣的人通常脾氣暴躁，中年後由於酗酒、房勞、憂慮等諸般原因逐漸肝氣衰弱，更需常揉此筋。

上班族用電腦時，可以一隻腳四趾頂地，突出地筋,另一隻腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時踮起腳跟，用五個腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法。以上方法堅持三周以後，都可以使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能。

參考資料來源：

人民網-揉地筋，養肝氣

7、臂力器可以練哪裡的肌肉？

1、臂力器來主要鍛煉手臂源肌肉，胸肌和背闊肌的肌肉。使用時一定要選擇適合自己體能級的臂力器，以免拉傷肌肉。

2、鍛煉小臂肌肉的方法:舉杠鈴

起始姿勢：雙手正握杠鈴，握位與肩同寬，雙膝跪在地板上，面對長凳的橫邊。 小臂放在長凳上。

動作過程：小臂不動，彎曲手腕，向地面下降杠鈴。握住杠鈴保持靜止，然後將杠鈴朝你的小臂緩緩屈起（翻手腕），能屈多高就屈多高；再稍稍停頓，然後慢慢下低杠鈴，回到起始位置。

3、握力計中的N代表:牛頓，簡稱牛，符號為N，是一種衡量力的大小的國際單位，以科學家牛頓的名字命名

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使用臂力器的時候一定要注意安全，不要弄傷自己或者他人，可以到比較寬闊的地方進行練習，要注意效率。

使用臂力器鍛煉的時候，應當用力使彈簧彎曲。每次放下的力氣也不用太快，每次的動作要重復做。使用臂力器的時候不要蠻用力。練習的時候兩只腳不能合並到一起，然後向下使臂力器彎曲，用臂力器練習的時候追求的是效果，而不是次數。

臂力器還是一個比較有危險性的健身工具，因為稍有不慎比如手滑、走神的話，臂力器就可能打到臉上或者其他地方。所以臂力器的使用一定要謹慎。

8、右側岡上肌肌腱損傷要鍛煉運動會好還塗抹葯還是吃葯

先外敷葯口服葯，休息兩個月，再功能鍛煉堅持一年。

9、肌腱斷裂，術後，拍什麼片查看？？

X_ray、CT、MRI都不合適，肌腱有沒有連續性主要是通過斷裂肌腱所支配關節的活動情況來判斷。術後注意的是，石膏托要固定足夠的時間（一般手指部位2-3周，手腕及前臂3-4周，足部4周，跟腱需6-12周）。拆石膏後注意功能鍛煉（不僅僅是斷裂肌腱支配的關節需要鍛煉，石膏托固定的所有關節都被需鍛煉），一般人拆石膏後都有肌腱與周圍組織粘連，大部分可通功能鍛煉得以恢復，少部分人被需再行肌腱松解術。