1、手腕舉啞鈴得腱鞘炎了 如何才能不用手腕練肌肉
你這個問題就像如何不用腳跑步一樣。腹肌沒有問題動作都可以做，其他的沒有可能。腱鞘炎又不是不能好，好好養病，病好了在健身，這樣急於求成只會遭受更大的傷病。健身是長期工程，磨刀不誤砍柴工的道理應該理解。
2、練腹肌的時候動作一開始沒什麼感覺，練到每一組的動作會有一種灼燒感的酸痛。問一下這是怎麼回事。我練習
應該沒事，我做腹肌也有那種感覺。我覺得你可以少做點，隔一天練一次。如果你的目的是練腹肌的話，就要一個星期三次差不多，肌肉需要休息。肌纖維拉開需要恢復，這樣才可以變粗，形成肌肉
3、腹肌拉傷怎麼辦？肩部肌肉拉傷怎麼辦？
軟組織損傷：軟抄組織是指人體襲的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關節囊、滑膜囊，神經、血管等。這些組織在受到外力作用下，發生機能或結構的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷，慢性損傷。急性損傷分扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、畸形等。軟組織損傷後可能出現的並發症有：血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發熱和腫脹、營養性紊亂引起的肌萎縮、韌帶鬆弛引起的關節不穩定、損傷性關節炎、關節周圍骨化、關節內游離體等。 治療：各種軟組織損傷（扭傷）:直接使用接骨散外敷,它局部給葯,使葯能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,接骨續筋，達到治療目的，而且安全可靠，有條件的理應首選.新傷2-3天止痛消腫,3-6天治癒.3個月以內的傷一般2-3副葯就治癒了.嚴重的需要3-4副葯.陳傷需要3-6副葯。軟組織損傷應急時治療,以免發生神經粘連,肌肉萎縮等其它後遺症和並發症的出現.注意事項:有外傷、皮膚嚴重過敏者禁用.
4、腱鞘炎是怎麼引起的
手腕腱鞘炎是最常見的一種腱鞘炎，有時也稱腱鞘囊腫，醫學上說是身體骨髓炎的其中一種，一般來說，化膿性腱鞘炎多因外傷和刺傷引起（如魚刺），而致病菌多為金黃色葡萄球菌，有時也為大腸桿菌或鏈球菌，其症狀表現主要是手指或手掌疼痛，局部發燒，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下組織，同時會伴有紅腫。其感染可以沿腱鞘蔓延至大腹肌，局部穿刺有時有膿液，而X線拍片骨多無明顯改變，若在病變晚期，可有骨與關節的破壞。腱鞘炎臨床一般選用全蠍通絡透骨液按摩治療，促進局部血液微循環，扶正固本、改善體質快速恢復
5、為什麼得腱鞘炎？
6、明天考仰卧起坐 但今天腹肌酸痛 怎麼辦
參加鍛煉後肌肉酸痛往往不是鍛煉後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天後才逐漸緩解。如果說，肌肉酸痛是由於運動時乳酸積累所致，那麼，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，怎麼會在第二天以後才出現呢？這種肌肉酸痛是什麼原因引起的呢？應怎樣減輕或防止呢？ 這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。 鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。 多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛症其原因為： 1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。 2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。 3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼 應怎樣減輕或防止？ 1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。 2、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。 3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。 4、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。
希望採納
7、練腹肌輪練出腱鞘炎
腱鞘炎的早期症狀
1、腱鞘炎患者屈指不便，尤以早晨最為明顯，但活動幾下即見有回好答轉。
這是屬於大拇指腱鞘炎的症狀之一。得了腱鞘炎，可以選用『骨碎寧
，按摩護理，中葯精粹，消腫止痛，修復養護。
2、大拇指腱鞘炎患者的局部有壓痛和硬結。
3、大拇指腱鞘炎的症狀在嚴重時可產生彈響，腱鞘炎的患指屈而難伸或伸而不能屈。
4、腱鞘炎的出現在在橈骨莖突處有疼痛、壓痛和局部性腫脹，有時大拇指腱鞘炎的症狀可觸及硬塊。
5、腱鞘炎患者的指活動困難，以早晨較為明顯，偶爾有彈響。這也是大拇指腱鞘炎的症狀表現。
6、不少大拇指腱鞘炎患者會出現手指麻木、水腫、刺痛及敏感性降低，握東西會感到困難，手指活動有不適感，手指腱鞘炎的形成和關節過度勞損有很到的關系。
8、怎麼練完腹肌後肚子會痛？？？
肌肉酸痛是由於運動時乳酸積累所致，參加鍛煉後肌肉酸痛往往不是鍛煉後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天後才逐漸緩解。堅持經常鍛煉，就不會再有這種現象。