1、大腿後側的肌肉是干什麼用的
大腿後側肌群主要是股二頭肌，管小腿向後彎曲的。在蹲起，上樓梯，俯身提起重物，回跑步蹬地答，跑動行進間的小腿後擺等動作中，都需要股二頭肌參與。此外股二頭肌與股四頭肌（大腿前面的主要肌群）協作共同完成一些腿部動作。
徒手還真不太好練，最好能藉助簡單器械。主要動作有:1 提重物箭步蹲。一隻腿向前邁一步，似單膝跪地姿勢（膝蓋不著地）上身直立，然後靠前側腿發力站起還原立姿。可原地或行進間做此動作，左右腿交替。此動作主要練習股四頭肌，但是也可以練到股二頭肌。2 深蹲。雙腳兩側開立，與肩同寬，負重物慢慢蹲下至大腿與地水平，慢慢起身。也是練習股四頭肌，但是下蹲到深位對股二頭肌和臀大肌有刺激作用。 3 俯姿負重屈腿。此動作需要在健身房的專門器械上練習。 4 俯身硬拉。此動作可直腿或者腿稍曲。雙腳兩側開立與肩同寬，上身挺直，保持上身挺直俯身與地面平行，此時直腿或者腿稍曲。抓著重物靠腰部力量提起，還原站姿。整個過程上身保持直立，不可前屈，否則容易傷到腰椎。直腿對腰部力量要求更高，剛開始的時候可以稍微屈腿做。此動作主要鍛煉下背部豎脊肌，但是對臀大肌和股二頭肌都有刺激作用。
我知道的就這么多了。
2、肌腱是腿上哪個位置.
每一塊骨骼肌都分成肌腹和肌腱兩部分，肌腹由肌纖維構成，色紅質軟，有收縮能力，肌腱由緻密結締組織構成，色白較硬，沒有收縮能力。肌腱把骨骼肌附著於骨骼。長肌的肌腱多呈圓索狀，闊肌的肌腱闊而薄，呈膜狀，又叫腱膜。
應該是纖瘦的部分額 小腿肚是肌腹...
3、大腿後側肌腱拉傷怎麼好的快
這是運動醫學常見問題，首先制動，24-48小時冷敷，使用彈性綳帶，抬高患肢，4-5天後熱敷、針灸按摩、可以適量運動，只要損傷修復後才可以正常運動，基層醫療沒有很特效的治療。
4、解剖學大腿分為幾個部分
指人下肢從臀部到膝蓋的一段，也叫股。大腿，是腿部的上半部分，與膝蓋連接小腿。 反過來說小腿，是腿部的下半部分，與膝蓋連接大腿。
1髂腰肌：定義髂(qià)腰肌由髂肌和腰大肌組成。髂肌呈扇形，起自髂窩；腰大肌長形，起自腰椎體側面及橫突。向下兩肌相合，經腹股溝韌帶深面，止於股骨小轉子。作用：近側支撐時，它的拉力是由下向上前，收縮時能使大腿屈，在跑動中大腿能否快速前擺和高抬與髂腰肌收縮的速度和力量有很大的關系。而在遠側支撐時，兩側髂腰肌同時收縮，使軀干前屈和骨盤前傾，又為跑動中身體重心積極前送完成抬腿下壓動作從而獲得向前的速度創造了良好的條件。
2.臀中肌:臀中肌位於臀大肌的深面，起於髂嵴外側，止於股骨大轉子。其神經支配源於L4、5S1的臀上神經。此肌收縮時能外展和內旋大腿，是髖部主要的外展肌之一。單足站立時，此肌能保證骨盆在水平方面的穩定，對於維持人們正常的站立和行走功能，關系極大。
4.縫匠肌:縫匠肌呈扁帶狀，是人體最長的肌，起自髂前上棘，斜向內下方，經膝關節內側，止於脛骨上端內側面。每一縫匠肌可有動脈5～13支,平均為7.6支,它們大致均勻地分布於肌的縫匠肌是使腿部彎曲的細長的大腿肌肉，負責將膝蓋舉起、放下與盤腿的動作。作用：屈髖、屈膝、大腿外旋外展、小腿內旋。起止點：髂前上棘-脛骨結節， 以不明顯的窄短腱起自髂前上棘前面及其下方的骨面，行向下內到股內側面，在關節運動軸的稍後方跨過膝部，在膝下轉向前並形成扁薄腱，大部分在股薄肌和半腱肌的上方和前面。共同形成鵝足止於脛骨體上部的內側面。部分移行於膝關節囊和小腿內側深筋膜。肌的長度50cm，肌腹寬2cm，厚度5mm
神經支配：股神經的分支2-3支
血供：股動脈、股深動脈、旋股外側動脈及其降支、旋髂前動脈、膝最上動脈及腘動脈。階段性分布約8支，約距離7cm就有一支動脈，在肌肉內緣進入。伴行靜脈1-2支。
比鄰關系：在闊筋膜的深面，股外側皮神經在髂前上棘內下方7mm處又內向外越過縫匠肌，縫匠肌至點注意與髕骨尖平面行於縫匠肌與股薄肌之間的隱神經。
股外側皮神經在髂前上棘內下方7mm處又內向外越過縫匠肌，縫匠肌至點注意與髕骨尖平面行於縫匠肌與股薄肌之間的隱神經。
5.闊筋膜張肌:位於大腿上部前外側，起自髂前上棘，肌腹被包在闊筋膜的兩層之間，向下移行為髂脛束，止於脛骨外側髁。
作用：緊張闊筋膜並屈大腿。
臨床意義：由於闊筋膜張肌位置表淺，有恆定的血管神經分布，竊取後有臀肌等代償，對功能影響不大，是臨床常選用的肌皮瓣或骼脛束瓣的供體。
6.恥骨肌:
7.股薄肌:股薄肌是位於大腿內側扁薄的帶狀肌，以腱膜起自恥骨下支，向下於恥骨內上髁平面移行為條索狀肌腱，最後以扇形放散，止於脛骨粗隆內側。股薄肌血供豐富，為多源性，有股深動脈的股薄肌支、旋股內側動脈、閉孔動脈和膝降動脈等。供血於股薄肌中、上部的動脈，以來自股深動脈股薄肌支占絕大多數，多數從股深動脈內側壁和前壁發出，發出後恆定向下斜行於長收肌的深面，與之伴行的靜脈多數為雙支 ，少數為單支。供血於股薄肌下部的血管絕大多數來自膝降動脈。股薄肌上、中、下段之間的動脈吻合豐富，結扎切斷該肌的中、下端來源動脈，肌瓣血供可通過血管吻合溝通。支配股薄肌的神經均來自閉孔神經前支的分支，該神經進入大腿後，在長收肌與短收肌之間向內下斜行，逐漸與股薄肌的主要血管伴行，形成血管神經束，在股薄肌中上交界處前緣深部進入肌肉。
8.長收肌:
9.股直肌:
10.股四頭肌: 大腿肌肉前面有股四頭肌，後面有股二頭肌，內側有縫匠肌、內收大肌。要使大腿強壯首要是發展股四頭肌，因為股四頭肌是人體最大、最有力的肌肉之一。它由四個頭即股直肌、股中肌、股外肌和股內肌組成，肌腱構成人體最大的籽骨-髕骨和髕骨韌帶。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（關節）屈髖（關節），並維持人體直立姿勢。
其英文名quadriceps意為四個頭。股四頭肌包括四大塊肌肉---股直肌、股外側肌、股內側肌和股中間肌,此肌肉位於大腿前側。股四頭肌收縮時,拉動膝上的腱並使膝伸直。人類是用這些肌肉行走和奔跑。
2.臀中肌:臀中肌位於臀大肌的深面，起於髂嵴外側，止於股骨大轉子。其神經支配源於L4、5S1的臀上神經。此肌收縮時能外展和內旋大腿，是髖部主要的外展肌之一。單足站立時，此肌能保證骨盆在水平方面的穩定，對於維持人們正常的站立和行走功能，關系極大。
3.臀大肌:略呈四邊形，起自髂骨、骶、尾骨及骶結節韌帶的背面，肌束斜向下外方，以一厚腱板越過髖關節的後方，止於臀肌粗隆和髂脛束。
作用：後伸並外旋大腿；
神經支配：臀下神經支配。
7.股薄肌:股薄肌是位於大腿內側扁薄的帶狀肌，以腱膜起自恥骨下支，向下於恥骨內上髁平面移行為條索狀肌腱，最後以扇形放散，止於脛骨粗隆內側。股薄肌血供豐富，為多源性，有股深動脈的股薄肌支、旋股內側動脈、閉孔動脈和膝降動脈等。供血於股薄肌中、上部的動脈，以來自股深動脈股薄肌支占絕大多數，多數從股深動脈內側壁和前壁發出，發出後恆定向下斜行於長收肌的深面，與之伴行的靜脈多數為雙支 ，少數為單支。供血於股薄肌下部的血管絕大多數來自膝降動脈。股薄肌上、中、下段之間的動脈吻合豐富，結扎切斷該肌的中、下端來源動脈，肌瓣血供可通過血管吻合溝通。支配股薄肌的神經均來自閉孔神經前支的分支，該神經進入大腿後，在長收肌與短收肌之間向內下斜行，逐漸與股薄肌的主要血管伴行，形成血管神經束，在股薄肌中上交界處前緣深部進入肌肉。
11.股二頭肌:大腿肌肉前面有股四頭肌，後面有股二頭肌英文名（biceps femoris muscle ），內側有縫匠肌、內收大肌等。
股二頭肌（又稱：腿二頭肌， ）交叉在膝關節附近的肌腱群，主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，位於大腿後側，有長短二個頭，基本功能是使小腿後屈。腿後肌群較腿前肌群不容易使用到，基於平衡的原則，當腿前肌群漸漸發達之後，有必要特別鍛煉一下腿後肌群。【右圖中紅色部位即為股二頭肌】當大腿肌肉發達到一定圍度時，就應著重細節部位的雕塑，尤其是股二頭肌。因為在健美造型中不論是後展肱二頭肌，還是側展胸部，股二頭肌都是一個「亮點」，它能使大腿有一種巨大的膨脹感和美感，
12.半腱肌:半腱肌位於大腿後側，起自坐骨結節，終止於脛骨上端內側面，主要作用是伸髖關節、屈膝關節並微旋外，由坐骨神經支配。
13.半膜肌:半膜肌位於大腿後側，起自於坐骨結節，終止於脛骨內側髁後面，主要作用是伸髖關節，屈膝關節並微旋內，由坐骨神經支配。
5、練瑜伽大腿後側肌肉疼怎麼辦
練瑜伽，比拉伸大腿後側更重要的，是保護大腿後側。
練瑜伽時，如果肌肉啟動不到位，大腿後側容易拉傷，特別是靠近坐骨的位置。在這個位置有條肌腱，這條肌腱不是一下子拉傷的，而是長期積累的，源於平時自己長期拉伸過度而不自知。
大腿後側最常見的受傷位置是坐骨下端
大腿後側的修復需要時間、耐心和堅持，可能需要半年甚至一年才能停止疼痛，但不痛了不意味著完全恢復了。
當大腿肌肉沒有正確啟動時，這條肌腱就會被拉傷一次，就會形成傷痕組織，傷痕組織是為了保護受傷的肌腱，同時會讓肌腱更加脆弱和僵硬。如果傷痕組織還沒有消失又接著受傷，那麼就會越來越嚴重。
啟動大腿後側肌肉是預防和修復大腿後側拉傷的第一步
在瑜伽中，大腿後側拉傷的機會很多。最常見的就是前屈折疊。常常囑咐初學者，從髖部開始折疊，而不是腰部。保持背部延展和腰椎自然生理曲度。更建議彎曲膝蓋，保護大腿後側，防止膝蓋超伸。
天鵝潛水式：在前屈中過度彎曲下背部，會導致大腿靠近坐骨處的肌腱拉傷
當我們變得柔軟之後，仍然按照這個方法去做，甚至過猶不及。因為變得越來越柔軟，會轉動骨盆向前、坐骨向上、腰椎曲度過大，會導致大腿靠近坐骨處的肌腱不斷拉伸，就像橡皮筋一樣，不斷拉伸，到一定程度之後就會斷裂。
在課堂上老師經常叫我們啟動大腿前側肌肉（股四頭肌），把膝蓋上提，保護膝蓋。但是很少老師叫我們啟動大腿後側肌肉保護大腿後側的肌腱。
大腿後側力學
最簡單有效的加腿後側肌肉的方式是簡單的後彎體式，比如蝗蟲式，啟動大腿後側肌肉伸展髖部前側。
我們先來看看大腿後側的功能，其中一個功能是用來彎曲膝蓋和走路、跑步的時候，這就是為什麼跑步的人大腿後側會緊張。執行這個功能的時候小腿的自由活動的。
還有一個功能就是保持身體立直，執行這個功能的位置在大腿靠近坐骨的位置。通過拉伸坐骨靠近大腿後側保持骨盆擺正上半身立直，如果這個部位鬆弛就會導致站立時骨盆前傾。執行這個功能的時候小腿是穩定的，比如站立。所以久站的人大腿後側會比較緊。
大腿後側：大腿後側肌肉，連接小腿和坐骨的部位，功能是讓身體站直和往前屈，往前屈時要啟動大腿。
站立時，如果大腿後側靠近坐骨處的肌腱收縮太多，會導致骨盆後傾，大腿後側過度收縮和緊張。好的體態需要大腿後側和前側肌肉的平衡。
預防大腿後側拉傷
在前屈體式中，要啟動大腿後側肌肉保護肌腱過度拉伸。如果很難找到這個感覺，可以試試站立前屈，雙腳稍微分開，膝蓋稍微彎曲，等距地（腳沒有真正移動）去收右腳向上，這時你會感受到大腿後側的收縮，坐骨會自然向膝蓋方向轉動和靠近。
大腿後側和體態：大腿後側過緊會拉坐骨向下，導致下背部平直，腰椎自然生理曲度消失。
在前屈體式中，坐骨向膝蓋的方向移動，那麼大腿後側好像在抗拒拉伸。其實，這是瑜伽中常見的「離心拉伸」。
舉個例子，我們右手抓著重物彎曲手肘上提，啟動肱二頭肌，然後保持抓住重物，緩慢伸直手臂，在手臂完全伸直之前，肱二頭肌做的就是「離心拉伸」，肱二頭肌在用力的同時在拉伸。做前屈體式時大腿後側也是一樣，在啟動肌肉的同時拉伸肌肉，保護大腿後側靠近坐骨處的肌腱。
在瑜伽中保護大腿後側健康
我們在一個體式中來看看如何正確啟動大腿預防受傷。比如雙角式。雙腳打開一條腿的長度，腳掌平行朝前，從髖部往下折疊，保持背部延展。可以彎曲膝蓋保護背部，但是進入體式之後，要伸直雙腿。
進入體式之後，雙腿伸直，膝蓋不要鎖緊和超伸。啟動大腿前側（股四頭肌）上提膝蓋。這時想像一個能量圈：從坐骨到膝蓋後側，從膝蓋後側到大腿前到坐骨。
啟動大腿後側讓坐骨靠近膝蓋，這時臀部肌肉也會啟動，這時你的腳要等距（沒有真正移動）向後移動。這個技巧同樣可以運用於其他前屈體式，比如坐立前屈，坐骨向膝蓋方向移動，脊柱往前延展。
如何修復受傷的肌腱
第一個方法是按摩。受傷了之後會產生傷痕組織，為了讓肌腱保持活力，用手指去按摩受傷的位置，只朝一個方向，保持5-10分鍾，要有一定的力度，讓受傷的位置感受到疼痛，但又不能太痛。
傷痛是最好的老師，是由我們的練習模式和習慣導致的，傷痛教會我們反思自己的練習，拋掉不好的習慣和模式，重新認知身體。
第二種方法就是加強肌肉鍛煉，同時配合輕柔地拉伸。最簡單的練習體式有蝗蟲式和橋式，鍛煉到打腿後側肌肉。
6、如何安全有效的伸展雙腿後側
很多學員的大腿後側非常緊張，這多數是由於久坐，肌肉缺乏伸展造成的，而另外一些朋友的大腿後側肌肉太過發達是向外突起的，不管是過於發達的肌肉，還是非常緊綳的肌肉，都會造成一個問題－身體在前屈時大腿後側不能很好的伸展，這樣第一會造成大腿後側疼痛，容易拉傷，第二則是由於大腿的僵硬，造成骨盆不能很好的向前翻轉，從而導致脊柱過分的前弓，容易造成脊柱的傷害。 正確的前屈首先是大腿肌肉有力的上提，尤其是大腿前側的肌肉，這樣能給所對應的大腿後側肌肉以空間，讓其得到充分的伸展。穩定的站立前屈 其次，在站立前屈時盡量保持臀部在雙腳的正上方，也就是將重心放在前腳掌，這樣大腿的肌肉容易收緊，也不會把壓力壓在膝關節窩上。注意在練習時大腿後側肌肉的疼痛是非常好的信號，如果是肌肉的起點或者終點疼痛的話，說明你的伸展是在肌腱或者結締組織上，而沒有更好的伸展到肌肉本身，安全的肌肉伸展主要在於肌腹的伸展，而不是肌腱或者結締組織。所以，如果是膝關節窩或者臀部的後側有疼痛的話就要非常警惕了。伸展主要發生在大腿的正後側。可以試著在前屈時腳跟貼牆，然後保持坐骨也貼在牆壁上，就像坐在牆上一樣，這時會發現需要動用更多大腿的力量來完成前屈，也會發現平時在站立前屈時，身體的重心有多向後。舒展的背部 第三，前屈時不僅需要伸展大腿後側的幗繩肌，臀大肌也是主要的伸展對象。但是由於臀大肌的走向是側向的，並不是豎直向下，因此，在前屈時，需要把坐骨向外分開，這樣可以讓臀大肌更好的伸展。可以藉助兩大腿內側的肌肉向後推來完成。因此在站立前屈時，大腿的肌肉要有力的上提，保持坐骨在雙腳的正上方，大腿的內側稍向後推，有時也可以在前屈時用雙手把臀大肌提起來，再從髖關節的位置向前向下屈。輔助瑜伽磚 第四，如果是非常僵硬的學員，前屈的時候髖關節不能向前翻轉，這樣會容易造成弓背，給腰椎帶來傷害，因此最好選擇有支撐的前屈，可以雙手支撐瑜伽磚，或者雙手推牆來練習。有的老師認為屈膝也是不錯的方法，但這個主要是針對避免腰椎的傷害而言的，最終還是需要讓大腿的後側得到充分的伸展，因此建議還是保持雙腿的肌肉充分工作，像前面提到的那樣，然後讓雙手支撐的位置高一些，畢竟我們練習這個動作的目的不是為了讓手去觸地，而是讓雙腿後側得到充分的伸展。有時大家練習瑜伽容易在體式中攀比而迷失，而忘記了我們最初練習的目的。
7、怎麼鍛煉腿後腱即大腿後面的肌腱？
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