肌腱縮短

1、手指關節處縫針，拆線後手指還能彎曲嗎？－－急

手指肌腱分為屈指肌腱（內側或掌側）用於屈指纂拳，伸指肌腱（手背部），專用於伸直手指。你損傷屬為伸指肌腱，只要你現在感覺手指可以伸直，至少證明你伸指肌腱沒有斷裂，至於出現現在有屈指不能完全卧入掌心，有傷口緊縮感，原因有二：1、傷口癍痕無軟化；2、或有肌腱腱鞘（包在肌腱外的一層組織）損傷，與肌腱有粘連，這些都不要緊，提兩條恢復建議：每天堅持局部熱敷；堅持局部的屈指活動鍛煉。

2、我要一份詳細的身體鍛煉計劃

這個要因人而異了，健身房，打籃球，跑步都可以，適量把握時間，開始不宜運動過量，循環漸進的辦法提高鍛煉的程度，相信你一定會有個好的結果。一下是具體的一些建議：提高自身身體素質 量、耐力、柔韌性缺一不可量、耐力、柔韌性缺一不可
衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力；柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛煉時要特別注意三者相結合，缺一不可。
進行這三種鍛煉的總原則是：一、因人而異。選擇鍛煉的內容、方法時，鍛煉者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。二、持之以恆。人體組織器官是「用進廢退」
的。若長期不鍛煉，器官機能會慢慢消退，體質也會衰弱。為了堅持鍛煉，最好在每天的作息表中，固定鍛煉時間，形成習慣。三、循序漸進。鍛煉者不要急於求成，應合理地提高鍛煉目標。
三項素質分別練
具體說來，力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯卧撐等運動，也可藉助啞鈴、拉力器等器械；鍛煉下肢可選擇蹲起、跳台階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數，如每次少做幾個引體向上，跳台階時少跳幾階等。
耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。
柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恆才能見效果。柔韌性較差的人應注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣

希望能幫到你！

3、腳踝扭傷一般多長時間恢復？

腳踝扭傷的恢復時間，與損傷的程度有直接關系。如果發生輕度腳踝周圍軟組織的損傷，一般在受傷後一到兩周可以恢復。如果發生中度的腳踝扭傷，一般需要兩到三周。如果是重度扭傷恢復時間較長，一般需要四到六周。如果腳踝扭傷同時發生骨折那就需要休養兩到三個月才能恢復。

4、股骨頭壞死會造成肌腱縮短嗎？

早期治療的股骨頭壞死患者肌腱不會縮短，與正常人沒有什麼區別。股骨頭壞死晚期患者大多都會有不同程度的髖關節周圍肌腱縮短的現象。