1、大腿肌腱炎怎麼判斷？可以進行什麼運動？冬天游泳可以嗎？
大腿肌腱炎不適合冬天游泳，要注意保暖！
因為肌腱炎通常是指由於肌肉纖維過度使用，反復強烈牽拉而引起肌腱膠原纖維退行性病變，除了累及肌腱本身，還可以累及腱鞘。以往診斷常用肌腱炎，但事實上並非單一的炎症，大多數情況下，常合並受累肌腱膠原組織變性，因此現在通稱為肌腱病。與運動相關的最常見的慢性疾病是跟腱病、髕腱病、股四頭肌和腘繩肌腱病、肩袖肌腱病、「網球肘」外上髁炎等。
2、肌腱炎和腱鞘炎的鑒別診斷咸寧麻塘知道嗎？
肌腱炎是發生在腱鞘或關節囊附近的囊性腫物，那麼囊腫內有稠厚的粘液樣物質，囊腫可分單房和多房，一般以單房性為多見，本病發生的原因尚不明確，但常與外傷或者某種經常性動作有關。但是這種囊腫呈圓形或橢圓形的光滑腫塊，生長緩慢，那麼按之有輕度的波動感。那麼日久後運動是稍有不適。肌腱炎最常見的疾病部位有肩關節囊及其相關肌腱，尺側腕屈肌，指總屈肌，髖關節囊及其相關肌腱，腘繩肌腱和跟腱以及拇長展肌與拇短伸肌。那麼受累肌腱一般在活動時疼痛，由於滲液積聚和炎症，受累肌腱腱鞘可有明顯的腫脹。那麼沿著肌腱有不同程度的觸痛，這種觸痛可相當劇烈，因疼痛而失去活力。那麼什麼是腱鞘炎，腱鞘炎是包繞著肌腱的鞘狀結構，外層為纖維組織，附著在骨肌及臨近的組織上，起到固定及保護肌腱的作用。那麼引起腱鞘肌腱和腱鞘發生炎症水腫，纖維鞘壁增厚，形成狹窄環。那麼肌腱的纖維化和增粗，造成肌腱在鞘管內的活動困難，因此我們就稱為狹窄性的腱鞘炎。一般腱鞘炎患者，都不能明確地指出疼痛的部位，只是說關節有彈響或者是別扭，就是運動時關節內酸脹或者是發不出力的這種感覺
3、如何判斷得了肌腱炎？
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4、1.怎樣判斷拉傷肌肉，還是拉傷肌腱？
不少運動人士都有過肌肉拉傷的經歷，但對於肌肉拉傷時的最佳處理方法卻不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(兩種影響肌肉的疼痛狀態)的區分以及處理技巧作一簡單的介紹
慢性肌腱炎和滑囊炎是兩種常見的發生在肌肉和骨骼之間的疾病。慢性肌腱炎是一種肌腱的炎症。肌腱位於肌肉的末端，連接著骨骼。如果肌腱發炎了，隨著肌肉或關節的運動就會伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充滿了液體，它環繞著關節或肌腱，引導和潤滑著肌肉和關節。滑囊炎症的特徵為劇烈的疼痛，運動時更為突出，關節活動受限。
如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很嚴重，痊癒後不會有後遺症。根據受傷的嚴重程度，痊癒的時間為2到6周。休息或正確的關節運動，恢復性的伸展運動和關節康復鍛煉以及物理治療都是非常有效的。這些治療方法可減輕疼痛，避免組織結疤，並盡可能地使受傷處恢復原來的功能。
當你受傷的時候，最好去請教一位運動醫學專家，因為他更懂得肌肉和骨骼的健康和損傷，並能夠確切地診斷你是肌肉損傷、撕傷，還是肌腱拉傷，韌帶拉傷或是滑囊的不適。這一點對肌肉損傷的治療及康復是非常重要的。
如果在鍛煉中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE(米)。它實際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包紮，E-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。
冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鍾，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性綳帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鍾。對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天後用熱敷。熱敷可加速局部區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鍾。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。
如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛煉作相應的調整。
當然，防患於未然是最好的!正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。