如何鍛煉腳肌腱

1、腳背肌腱斷裂該如何功能鍛煉?

你做的沒錯,逐漸加強動作幅度和鍛煉時間,同時需要走路,開始時間不要過長,逐漸延長走路時間.這樣做可是肌腱功能和肌肉功能同時恢復.

2、腳肌腱縫合術後應該怎麼鍛煉?

屬正常感覺~由於術後的修養階段，使得韌帶，軟組織和肌肉的強度略微下降~致使無力感的出現。為防止韌帶粘連等後期並發症的出現，英進行適度的恢復訓練，可進行低強度的有氧運動，種類並不受限，強度要控制好，逐漸的加大運動量。切記，在運動前要充分熱身，運動後要適度的拉伸，一定要做好這兩點。另外，多吃一些膠原蛋白較多的食品，會促進恢復癒合。如蹄筋，豬蹄等。也可購買一些關節寶等運動補劑。但切記，量力而行，無論你是普通人還是運動員。術後強度的恢復要緩慢進行。

3、腳膝蓋肌腱斷了,應該怎麼恢復鍛煉.

你好，拆完石膏三周至四周，斷裂的肌腱才能癒合。在此期間患肢正常運動受到限制會使肌肉發生廢用性萎縮、肌張力降低，及時進行合理的功能鍛煉，直接影響患者手術的效果與功能的恢復，功能鍛煉不僅有利於腫脹消退，減少肌肉萎縮程度，防止關節粘連僵硬，而且能促進骨折癒合過程的正常發展。因此在重視的手術基礎上早期、系統的康復鍛煉對指導其功能恢復能起到手術不能替代的作用。功能鍛煉，首先是做股四頭肌的等長收縮，然後逐漸開始進行關節的活動。膝關節手術後，一般要求等到股四頭肌肌力恢復到四級以上才可以下地負重行走。因為在股四頭肌肌力恢復到一定程度之前，膝關節的穩定性較差，如果負重過早就有可能造成膝關節內新的損傷。

4、腳背肌腱斷裂該如何功能鍛煉？

手術修復後的前二個月，要減少活動，以免修復的肌腱重新斷裂，以後才可以康復鍛煉，防止修復的肌腱粘連，引起功能障礙。如果肌腱恢復、功能大部分恢復需要半年時間。 斷裂肌腱的足趾就要慢慢進行功能鍛練了，因為長時間的功能停止，可以使修復的肌腱形成粘連，所以慢慢加強功能鍛煉，以防止斷裂肌腱粘連。但也不能過度活動，以免肌腱再度斷裂。
適當的功能鍛煉，由弱到強，三個月到半年，功能就可以恢復一大部分了。 只要有正確的治療和康復鍛煉，不伴有神經損傷，一般都可以完全恢復功能的。給您提供參考意見希望對您有所幫助!祝您早日康復！

5、腳部肌腱松解術後如何做恢復訓練？請仔細看完

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6、怎樣將跟腱練長?

跟腱拉長的方法：

1、深蹲式

雙腿抱住膝蓋，雙腳膝蓋並攏，腳跟踩實在地板上頭埋進去，切記要保持住平衡。

2、後壓式

一條腿往前弓，另一條腿向後伸直呈弓箭步，用半腳掌處踩在地板上，適度的用力拉伸跟腱，起到把跟腱拉長的目的。

3、一條腿向前伸直，後腿彎並全腳踩實在地板上，前腳腳跟踩在地板上腳尖勾起，身體前傾用手臂適度的拉伸前腳的跟腱處。

(6)如何鍛煉腳肌腱擴展資料：

跟腱是指在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱。跟腱長約15cm，是人體最粗大的肌腱，由小腿三頭肌肌腱在足跟上方約15cm處融合形成。

人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出現雙腳不穩。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。

跟腱短是先天發育異常導致的，通過上述的鍛煉是起不到改善的效果的，長期這樣的話，對健康是沒有好處的，平時不要劇烈的活動，好好休息，抬高患肢，平時不要受涼。

7、腳趾肌腱斷裂後怎麼鍛煉

腳趾肌腱斷裂，已縫合，皮膚傷口已經拆線，那可以用手幫忙，讓患腳趾做彎曲、背伸訓練，這樣可以減少發生粘連的機率（肌腱很容易跟肌肉發生粘連），但3個月內不能太用力。睡覺時最好用小木板來夾住患趾，並固定，以免熟睡時不自然地做收縮活動。皮膚傷口已完全後，可以用葯酒來擦患處，以活血、消腫。

8、腳後跟肌腱拉傷應該怎樣進行運動恢復訓練

想問下，手術中肌腱有無延長啊，因為你手術做的太晚，肌腱應該有回縮。如果肌腱回縮厲害，沒有行肌腱延長，估計功能鍛煉起來有點困難。你現在就是要多運動，盡量把腳跟著地，訓練拉長肌腱，目前的疼痛及腫脹是避免不了的，只有等你腳完全恢復了，可能才會好轉。