脛骨前肌那裡的肌腱酸痛

1、小腿部肌肉發達，想知道怎樣的走路方式會導致腓腸肌發達，甚至經常脛骨前肌酸痛。

小腿為什麼會粗?小腿肌肉縮小術的臨床研究發現，小腿的輪廓主要取決於後、外、內側肌肉，尤其是後、外側肌肉。小腿後側肌肉由腓腸肌和比目魚肌組成，其厚度決定了小腿後側方的輪廓。兩塊肌肉向足跟方向延續為跟腱，這兩塊肌肉的收縮完成走路、跳躍等功能。一般女性在穿高跟鞋或是踮起腳尖時，總會發覺小腿後側肌肉明顯突出，破壞了整體線條的美感。這主要是由於小腿腓腸肌內側肌肉過於肥大造成的。小腿神經阻斷手術是選擇性的切斷支配腓腸肌內側頭、外側頭或者部分比目魚肌運動神經支，以達到使小腿部分肌肉萎縮，小腿變細，而不影響小腿的行走和運動功能你好，健康的減肥應該是飲食跟運動相結合。意見建議，建議你還是要多注意運動，腿是比較難減的，平時可以多跑步、跳繩、踮腳，按摩，快走，用腳尖走路。這些都是幫助瘦腿的。運動後一定要拍打按摩腿以免長肌肉。此外平時多吃冬瓜，菠菜，可以利水消腫，防止脂肪形成。少吃甜食。祝您早日瘦下來!!!

2、打球之後 右腿脛骨前肌那酸痛 睡覺時會隱隱發痛 像疲勞酸痛的感覺

你是很久沒有運動了吧，肌肉酸痛很正常，我減肥鍛煉第3天的時候疼的都爬不起來，現在好了

3、晨跑時小腿脛骨肌肉發酸，怎麼了，如何緩解

你好，跑步後小腿酸痛是乳酸堆積的現象，但是如果小腿前面酸痛的話可能是因為你的脛骨前肌無力引起的。當我們跑步前應該先做5分鍾的熱身，避免在跑步的過程中造成肌肉拉傷。適當補充二00毫升水分。當我們運動完後不要馬上坐下，而是應該保持站立的姿勢調整我們的呼吸。接下來就是一個很重要的環節了，進行一個一0到一5分鍾拉伸。千萬不要覺得麻煩，因為它能避免你第二天起來由於乳酸堆積造成的酸痛。適當的拉伸還可以使我們的身材更有曲線。所以只要適當的拉伸和放鬆小腿就不會酸痛了。另外小腿前面疼大概是你的脛骨前肌無力導致的。解決的辦法有 加強脛骨前肌的力量。沒事兒的時候坐在凳子上多做足背屈的動作，也就是我們說的勾腳尖。一次二0到三0下，每天做四到5組。另外找一個乒乓球大小的小球在你酸痛的部位進行滾動，或者高爾夫球也可以，可以有效的緩解酸痛

4、打籃球扭傷連著足大拇指內側的最大的那個肌腱 脛骨前肌 如何恢復？

小心是踝關節的撕脫性損傷，這是需要拍個片子鑒別一下的。建議還是去醫院看看比較穩妥，時間長了害怕恢復不徹底！

5、跑步時脛骨前肌疼痛，反復出現，蹲下，下樓梯都會有感覺，跑步過程中會減輕，跑完特疼、

喜歡跑步的朋友卻常常出現脛骨疼痛，這又是怎麼回事呢？下面介紹防止脛骨疼痛的方法，讓你的跑步訓練順利進行。
首先是缺乏運動的朋友出現脛骨疼痛是比較正常的現象。因為跑步會運動到脛骨前肌，如果脛骨前肌比較薄弱，會在跑步的第一周比較疼痛。第二周疼痛感會明顯降低或者消失。如果到了第二周疼痛仍沒有改善的話，就可以進行有針對性的脛骨前肌練習。具體的動作是：身體端坐，大腿與小?腿的夾角保持在90度，然後腳面最大限度離地，收緊脛骨前肌，之後緩慢下落；腳不要觸到地面，再次抬起；一組20個，每次練習做3-4組。經過兩到三周的時間，跑步時脛骨疼痛感就會消失。
其次是跑姿不正確。其實跑步也有嚴格的動作標准，不正確的跑姿會因身體的迅速疲勞大大縮短跑步的時間。跑步時要放鬆全身肌肉，通過有效的思維控制，將注意力放到大腿肌群，忽略身體其它部位。手臂的肘關節彎曲90度，跑起來後自然擺臂。挺胸收腹，眼睛平視前方。脛骨疼主要是腳落地出現了問題，因此落地時最好採用全腳掌或者是前腳掌落地。如果腳後跟落地，會調動起脛骨前肌參與運動。這樣跑步10幾分鍾以後便會因脛骨前肌收縮次數過多造成脛骨疼痛。
最後需要注意的一點是脛骨容易疼的朋友要減少爬山或者是跑步機上爬坡的練習。爬山或者是爬坡的動作也會讓脛骨前肌收縮。特別是經常進行爬山運動的朋友在運動結束之後，除了要進行大腿的放鬆之外，還要對脛骨前肌進行放鬆。放鬆方法是進行腳踝關節屈伸和腳踝旋轉的動作，只需放鬆5分鍾即可。

6、跑步 小腿前面酸痛

跑步本身就會有一定的酸痛，也有可能是脛骨前肌拉傷，人在運動中，會有20~30度的足背屈和45~60度的足內翻。脛骨前肌則是這兩個動作的主動肌。在走路的過程中，前腳做近固定的足背屈，後腳做遠固定的足背屈，並不斷交替重復。

脛骨是小腿靠趾一側的長骨，分一體兩端。脛骨近側端膨大，向兩側突出成為內側踝與外側髁(medial and lateral condyle)。兩個髁上面光滑為關節面，兩髁之間為髁間區，它的中間為髁間隆起(intercondylar eminence)。脛骨近側端前面有一粗糙隆起稱脛骨粗隆(tuberosity)為髕韌帶附著處。在外側髁後面有一圓形腓關節面與腓骨頭相關節。

(6)脛骨前肌那裡的肌腱酸痛擴展資料

脛前骨筋膜室綜合征:脛前骨筋膜室綜合征是脛骨骨幹骨折常見的並發症，可在下肢劇烈活動後出現，一般多見於運動員。脛前骨筋膜室腫脹引起脛前肌群的缺血，一般表現為脛前疼痛，嚴重者腫脹呈進行性發展，最終導致肌肉壞死。

患側小腿有廣泛水腫、疼痛，皮膚光亮;脛骨前肌和長伸肌最先受影響，無力或不能伸踝關節和指;足背動脈不能捫及，腓深神經缺血造成的第一趾蹼感覺缺失。對高危和可疑病例建議監測筋膜室壓力，重症立即行脛前骨筋膜室減壓可避免肌肉壞死。

參考資料脛骨前肌網路

7、脛前肌肉疼怎麼回事？

兩腿疼痛效果不一樣。考慮不是肌肉因為運動放出乳酸堆積的緣故。考慮是膝蓋的事。屈腿是也疼 這句話考慮是滑囊疾病，結合臨床進一步考慮。

8、脛骨前肌又哪些神經支配？

脛骨前肌屬於小腿前群肌之一，受腓深神經支配。患者應該是脛骨前肌慢性勞損引起的酸痛。可以採取局部熱敷，按摩等方法進行處理，配合服用布洛芬緩釋膠囊等葯物進行治療，平時要注意休息，適當的抬高下肢，多吃新鮮的蔬菜和水果，不要吸煙與喝酒。

9、跑步時，脛骨前肌酸痛是怎麼回事

跑步姿勢不對，長距離時應該後腳跟先著地，你現在的疼痛應該是後腳離地那一下感覺特別明顯，筋膜炎吧，休息一段時間就好了。好了以後鍛煉要循序漸進，強度不要太大

10、跑步時脛骨前肌感到酸痛是怎麼回事？

鍛煉過後脛骨前肌疼挺常見，造成脛前疼痛的原因為：
踝關節解剖構造缺陷、踝關節的柔軟度與肌力不佳、跑步時踝關節的過度旋前、腳跟腱過度緊張、脛前與脛後肌力不平衡、跑鞋使用過久致使減震效果變差，身心疲勞形成新陳代謝機能減退、女性跑步者的骨質疏鬆症。這些都是造成疼痛的原因。
跑步鍛煉要注意正確的跑步姿勢，長跑時落地時最好採用全腳掌或者是前腳掌落地。如果腳後跟落地，會調動起脛骨前肌參與運動，從而使脛骨前肌收縮次數過多造成脛骨前肌疼痛。增加兩次運動參與的時間間隔。

脛骨前肌疼痛的處理方法
冰敷疼痛的地方，減輕疼痛，緩解炎症，每次敷10-20分鍾，
坐姿，小腿，大腿成90度角。腳平放在地方，抬腳尖，抬到最大限度，堅持一會，腳踝處開始酸了，放下。重復這個動作，這個動作可減輕酸痛感
非類固醇消炎葯物、以及貼扎，是治療脛前疼痛的葯物治療方法
注意事項：
在疼痛期間把跑步運動改游泳騎車較輕量運動，等不疼繼續跑步運動。最好能夠休息暫停運動，
在休息之後跑步數量量不能一下增加太快，循序漸進，加強力量訓練。
如果發生脛骨前肌疼痛，要減少爬山或者是跑步機上爬坡的練習，這會增加脛骨前肌收縮。
經常進行爬山或者跑步機跑步運動，在運動結束之後，要注意脛骨前肌的放鬆。