1、腳踝肌腱滑落————
1.不要熱敷按摩
2.休息時抬高患肢過心臟
3.走路要正,不然好腿也要痛
4.吃點活血片
5.床上活動關節為主,下地負重鍛煉為輔
2、腳踝處共有幾條肌腱
你的肌腱應該沒斷，斷了的話，很嚴重，得做手術，你還會動彈不得。你這頂多算是不完全斷裂，自己會好的，你要好好休息，好好保養它。它修復的不快。
3、腳踝肌腱損傷應該怎麼治療
肌腱、韌帶俗稱筋，筋一旦斷裂拉傷後，都會引起關節彎曲、伸直活動受限或者是腫脹不適等現象，損傷後其再生能力弱，自身很難修復癒合，所以就會出現彎曲困難，不能達到正常的幅度，有僵硬拉緊感。筋沒有得到修復治癒，關節彎曲受限或者是輕腫現象就會很難消除，只要修復損傷的筋，這些症狀才能消除。
現在對軟組織損傷的方法，一般都是開刀手術縫合，開刀手術針線縫合，也就是把斷裂的肌腱兩端用針線縫合在一起，實際上它們並沒有真正生長連接在一起，只是假相而已，筋再生能力弱，就算縫合得再好，它們沒有真正生長相連在一起的，病人關節彎曲同樣還是受限的（就如同骨折，雖然上了鋼板、鋼釘固定，但斷骨並沒有癒合相連，所以需要用葯修復癒合），肌腱斷裂不但不能真正生長在一起，而且患者會以為肌腱已經縫合，以後會慢慢長好，而造成了誤導，使得患者大大的錯過了最佳治療時機。
要想快速修復軟組織損傷，建議選用傳統中醫治療，幫助損傷的組織快速生長修復，建議越早治療越好，時間耽誤越久越麻煩。
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祝早日康復！！
4、你踝關節肌腱斷裂多久恢復正常的？
踝扭傷恢復的比較慢，畢竟傷筋動骨一百天，建議去醫院排查一下，有沒有骨折骨裂，如果沒有就是軟組織損傷，韌帶損傷，想進一步確定可以拍核磁看看韌帶有沒有撕裂斷裂等，如果是單純的韌帶扭傷，四個月期間腳踝肯定一直不舒服沒怎麼運動，用另一側好的比較多，所以這個傷了的腳踝肌肉廢用了，現在一定要開始康復訓練了，自己可以做的，足部靜力對抗肌力訓練，每天堅持做，一個月以後就會有明顯效果了，另外一定要佩戴護踝，踝現在還沒完全好很虛弱，再次受傷的風險也大，所以戴個護踝一來能起到保護作用，二來能束縛加壓支撐腳踝更有力一些，挑那種專做運動護具的，我朋友戴的是台灣的是必優的護踝，還不錯，所以堅持練肌力外加護踝，一個月後能有改善，望早日康復！
5、踝關節背伸需要哪些肌肉肌腱
腓總神經損傷？腓總神經損傷常因外傷引起，主要表現為足下垂，走路呈跨越步態；踝關節不能背伸及外翻，足趾不能背伸；小腿外側及足背皮膚感覺減退或缺失；脛前及小腿外側肌肉萎縮。肌腱斷裂？建議請醫生診斷
6、踝關節肌腱炎的症狀
有受傷嗎？應該就是肌腱炎了，繼續治療會有好轉
7、什麼是踝關節的伸展運動?
踝關節
跪在墊上，臀部壓在踝關節處，向下振壓。此外，還可用腳外側、腳尖、腳跟和腳內側行走，以牽拉踝關節。但要注意不要崴了腳。
可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指主動利用肌肉收縮使關節活動的范圍增加，被動則單純是關節活動的最大范圍。影響柔韌性的因素中，除了骨和關節的結構外，韌帶、肌腱和肌肉的伸展性佔有重要的地位。提高柔韌性的目的恰恰是為了提高跨關節的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性。
柔韌性的練習方法主要有兩種，即被動或主動形式的靜力拉伸法和主動或被動形式的動 力拉伸法。
被動靜力拉伸法
靠同伴的幫助或藉助外力的拉伸緩慢地將肌肉、肌腱、韌帶拉伸到一定酸、脹、痛的感覺位置並略有超過，然後停留一定時間，一般6秒～8秒，重復6～8次。可避免超過關節伸展能力，防止拉傷。
主動動力拉伸法
靠自己的力量，速度較快地、有節奏地、幅度逐漸加大地多次重復一個動作，一般每個動作重復5～10次，用力不宜過猛，幅度由小到大，先做幾次小幅度的預備拉長，然後加大幅度，以免拉傷。上述方法可單獨或混合運用。
考慮中老年人的特點，涉及不同部位關節、韌帶的柔韌性鍛煉的具體方法有：
手指、手腕關節
1.握拳、張開，反復練習。
2.手腕屈伸、繞環。
3.用左手掌心壓右手四指，連續推壓，右手交替。
4.面對牆站立，連續做手指推撐。
5.左、右手指交替抓握下落的棒球(或小鉛球)。
肩關節
1.面對肋木，手扶一定高度，上體前俯，做下振壓肩動作。
2.雙人手扶對方肩部，身體前屈，伸直手臂，向下壓肩。
3.練習者背對鞍馬並仰卧其上，同伴在後面扶著練習者的上臂輕輕下壓。4.側向肋木，一手上握一手下握肋木向側面拉伸。
腰椎關節
直坐墊上，兩腿伸直，挺胸，塌腰，上身向前彎折，兩手盡量伸向前方，使胸部貼近腿部，持續一定的時間。
膝關節
面對肋木，左腿提起，腳跟放在肋木上，兩腿伸直，立腰，收髖，上身前傾，向前向下壓振，左右腿交替進行。
踝關節
跪在墊上，臀部壓在踝關節處，向下振壓。此外，還可用腳外側、腳尖、腳跟和腳內側行走，以牽拉踝關節。但要注意不要崴了腳。
特別提示：
為了使柔韌性鍛煉更科學有效，應注意的是：
1.要循序漸進，牽拉肌肉不要過分用力，以被牽拉肌肉、韌帶有輕微不適感即可。
2.遵循主動性練習與被動性練習相結合、動力性練習與靜力性練習相結合的原則。
3.伸展肌肉韌帶時不要屏住呼吸，動作要緩慢，可採用伸展—放鬆—再伸展的方法。
4.柔韌性練習可在健身活動前或後進行，健身前做有助於熱身，防止受傷；健身後做有助於放鬆肌肉，消除疲勞。
太極拳是柔韌性鍛煉的好方法
國外的統計表明，65歲以上老人的意外死亡，有75％與跌跤有關,且年齡越大，跌跤後骨折、致殘率和死亡率都越高。美國國家衛生研究院一項歷經3年的研究證實：經常練習太極拳的老年人，他們的跌跤率降低了47.5％，太極拳是防老年跌跤最好的鍛煉方法之一。其主要的理論根據是：太極拳動作輕柔緩和，能強化整個中樞神經系統的相互聯系，改善整體的協調性。從另一個角度看，太極拳也不失為一種身體柔韌性鍛煉的運動，其強調的動中放鬆，用意不用力，意守丹田和先意動而後體動的基本運動原則，使得年高體弱或慢性病患者都能夠承受。
如果您不但從思想上重視保持身體柔韌性的重要性，而且在日常的運動鍛煉中有意識地加入柔韌性練習，相信您的身體素質一定會有新的改善！