1、我的腳腕肌腱斷裂多久能完全恢復
病情分析：自訴踝關節肌腱不慎外傷導致斷裂，而如果是斷裂，需要考慮手術修復。意見建議：像你訴說的情況，如果是手術修復，一般需要外固定三周到四周，後期拆除外固定，然後主動及被動活動關節，受力，逐步加大運動負荷促進恢復。
2、健身後肌肉疼痛怎麼辦，怎麼避免運動損傷？
一、為什麼會出現肌肉拉傷、肌肉酸痛？
①引起肌肉拉傷的原因
肌肉是由肌纖維構成的，肌纖維不同於一般的細胞，它比一般的細胞要長上幾十倍，我們平時做運動都是需要肌纖維的收縮和舒張來帶動骨骼運動，從而帶動身體運動，所以我們平時如果進行運動幅度較大的訓練就很容易造成肌肉拉傷。
②引起肌肉酸痛的原因
肌纖維也是細胞，是細胞就不可避免地會進行無氧運動，而無氧運動產生的乳酸就會讓我們身體感到酸痛，並且無氧運動的效率遠遠低於有氧運動，所以當訓練過久後，就會容易感到無力，並且肌纖維是一種新陳代謝能力很強的細胞，所以運動過程進行無氧呼吸產生的乳酸也是巨量的。
二、明明我做了准備工作，肌肉為什麼還是這么疼？
①准備工作不正確
經過准備工作後，運動健身後仍出現肌肉拉傷、肌肉酸痛的情況可能是由於你的准備工作不充分，不認真對待導致的，或者是不正確的准備運動導致的，所以訓練前的准備工作一定需要重視。
②不規范的健身動作、訓練習慣
比如跑步中腿部邁的幅度較大就很容易造成肌肉拉傷，跳遠落地時，腿部沒有進行緩震措施，也很容易造成肌肉的拉傷，還有可能導致骨骼的損傷。
③超負荷的運動
超負荷運動絕對會引起肌肉酸痛，我們一個人的身體是有極限的，當我們一個人肌肉的呼吸狀態，從有氧呼吸向無氧呼吸轉變時就可以停止訓練了，況且超負荷的鍛煉不僅不能讓你更加有效地鍛煉，反而是加重你身體的負擔，有過之而無不及！
三、如何緩解肌肉拉傷、肌肉酸痛？
1、冰敷
冰敷可以讓細胞迅速「冷靜下來」，但切忌直接讓冰塊接觸皮膚，這樣可能會直接對細胞造成損害！
2、綳帶包紮
用綳帶包紮受傷的部位，但不要包紮得太緊。
3、拉傷後盡量不運動
拉傷後如果不運動的疼痛指數還是偏低的，所以一旦肌肉拉傷了，一定不能硬撐，選擇一個合適的地方進行休息，很快傷勢就能恢復，如果傷勢過於嚴重，一定要讓別的人幫忙帶你去醫院診所就診，千萬不要自己活動，否則不僅不會緩解疼痛，還有可能造成二次傷害。
結語：引起肌肉拉傷、肌肉酸痛的原因我們知道了，預防自然就是小問題，以後我們進行鍛煉時，不僅要做好充分的准備運動，還要正確地進行訓練，更不能超負荷訓練，如果還是不幸肌肉拉傷了，一定不要亂動，通過合適的方法減輕疼痛。
3、前陣子活動量有點大，左腳腳腕後面那個不知道肌腱還是筋那有些疼，一走路一跑步就疼，但是沒有紅腫什麼的
應該是肌腱的問題，明天去買個雲南白葯噴霧器，舉行了噴幾天就好了，
4、右腳腳腕肌腱斷裂縫合不需要拆線多久能下地
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