髕腱與股四頭肌腱區別

1、膝關節損傷，運動量的突然減少，造成股四頭肌萎縮，導致髕腱炎髕骨軟化，為什麼？

當它受損或出現炎症時，就稱之為髕腱炎。因為它常見於需要經常跳躍的人群故又稱跳躍膝。

2、1.既可屈髖關節又能伸膝關節的是（） 2．既可伸髖關節又能屈膝關節的是（）

既可屈髖關節又能伸膝關節的是（ C ） 2．既可伸髖關節又能屈膝關節的是（ D ）

3、膝關節臏骨連著的股四頭肌腱疼痛怎麼辦？

在這種條件下,不要做過於激烈活動,多休息,做輕量的恢復訓練比如屈膝伸膝,有條件可以去醫院做下理療,效果很好,一周左右恢復,還有哦,這個疼痛在生長結束後就沒了,專家告訴我的,,我去看過 嘿嘿 謝謝~~

4、可以使大腿後伸的到底是臀大肌還是股四頭肌

是股四頭肌。

股四頭肌是身體中非常重要的一個肌肉，而股四頭肌其實際上還會對髕骨產生不同方向的拉力，所以它會影響髕骨的移動方向。

實際上大家應該也都有一定的了解，髕骨的移動方向是會影響髕腱不同部位所受到的張力大小，而這與髕腱損傷的位置有關，可能大家覺得聽起來有點繞，但是股四頭肌是否能夠健康，也是非常影響身上骨頭的移動位置的。

股四頭肌與股後肌群的肌力平衡關系其實是非常受到股後肌群的功能的影響的，也就是說，如果股四頭肌肌力太強，那麼可能會抑制股後肌群的功能，以及它的發展，會讓股後肌群的功能受到很大的影響。

股四頭肌是有筋膜的，而通過筋膜的影響，股內側肌與內收肌的激活程度也有一定的關系有關。再加上股外側肌與髂脛束的激活程度也有一定的關聯，所以從這個角度就可以看出，股內外側肌雖然說沒有髖的內收外展功能，但是卻是可以輔助髖的內收外展的。

(4)髕腱與股四頭肌腱區別擴展資料：

股四頭肌的鍛煉方法：

1、提髕骨

在膝蓋下放一個毛巾卷，大腿前內側發力做提髕骨練習，適用於長期卧床的患者。

2、彈力帶站位伸膝

在膝蓋處綁一個合適阻力的彈力帶，另一端固定，膝蓋完成由屈曲到伸直的抗阻練習，發力時注意足跟踩實地面，大腿前內側發力。

3、小角度靜蹲夾球

屈膝約20度左右完成夾球靜蹲練習。

5、鍛煉股四頭肌方案

你確定每天都有時間練嗎？如果有就好
首先是早上，太早起呢也沒必要，就8點起來吧，吃點早餐休息1個小時，9點多開始，訓練前把全身肌肉拉伸一下
1抱頭深蹲6組（熱身一組），每組15個，間休息1分鍾
2俯卧撐6組（熱身一組），每組做你最多次數的80%-90%，間休息1分鍾
3家裡有啞鈴嗎？沒有就去買一對可調重量的。啞鈴彎舉練肱二頭肌的，5組（熱身一組），每組12個，間休息1分鍾
4卷腹6組，每組15個，不用熱身，因為身體已經熱了，間休息1分鍾

先這樣練吧，因為看你也是平時少運動的，所以強度不能太大，練了1個月後再來找我吧，練2天休息一天
我是練健美得 但是我覺得也適合你 這是我制定得初級訓練方式，循序漸進。貴在堅持

初級學員的訓練應本著勞逸結合，以基礎訓練為主的原則。每周三次

力量訓練，四次力量訓練後進行一次有氧訓練，隔天練習。

第一天計劃

胸部：平板卧推 6組 每組8--10次

俯卧撐 4組 每組10--20次

雙杠臂屈伸 4組 每組8--10次

蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次（作為輔助項目）

背部：引體向上 4組 每組6--8次

背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次

腹部：仰卧起坐 4組 每組20次

仰卧舉腿 4組 每組20次

第二天計劃

肩部：直立上舉 6組 每組8--10次

坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次

啞鈴側平舉 4組 每組12-15次

臂部：直立杠鈴彎舉 4-6組 每組10-12次

頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次

腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次

提踵 6組 每組12-15次

第三天計劃同第一天

第四天計劃同第二天

第五天計劃

有氧訓練：跑步 20-30分鍾

固定自行車 10-30分鍾