1、跟腱炎怎麼治?
患者應該卧床休息,期間避免劇烈運動。在急性損傷24小時之後,可以進行局部的熱敷、按摩。還可以遵醫囑外用活血化瘀的葯物。如果患者的疼痛比較明顯,還可以遵醫囑服用非甾體類消炎葯緩解疼痛。
2、肩周炎如何治療?
可以用蠟療調理,蠟療具有熱容量大、溫熱作用持久、傳導深的物理特性,結合超短波深部透熱治療,可以把熱能直接傳導至損傷部位,使該部位組織血管擴張、血流加速、組織細胞通透性增強、代謝增加、組織水腫減輕,同時緩解肌肉痙攣,緩解肌腱和韌帶的緊張度,改善了病變部位的內環境,因此應用超短波、蠟療結合推拿手法治療凍結肩療效顯著。
3、肩周炎都是什麼症狀
肩周炎又稱50肩,就是人到50歲以後,輕重都有這個病的。主要症狀就是,活動受限,比如梳頭夠不著後腦勺等等。意見建議:建議你平時,多做做廣播體操里的肩部運動,對治療肩周炎有很大的幫助,平時注意保暖。
4、左手食指神經、血管斷裂,肌腱損傷做完手術二十一天,可經常會感覺疼痛,腫脹,抽搐症狀是正常的嘛?因為
正常!說明神經功能恢復,有感覺、運動功能。可評傷殘,約9級上下,不高,因為傷殘主要參考功能恢復。
5、北京腦癱兒童救助電話是多少
400-6116-120.
小兒腦性癱瘓簡稱腦癱,是指患兒自出生前後1個月內,因各種原因所致的非進行性腦損傷,主要表現為中樞性運動障礙及姿勢異常,同時經常伴有其它智力低下、語言障礙、癲癇等並發障礙。目前治療小兒腦癱的方法有葯物治療、手術治療、康復訓練、物理治療等。現醫學上治療腦癱的術式主要有:選擇性脊神經後根部分切斷術(SPR)、周圍神經選擇性部分切斷術、周圍神經縮窄術、骨與肌肉肌腱的矯形手術、雙側頸總動脈鞘交感神經網剝脫術(即頸部去交感神經術)、立體定向腦蒼白球毀損術、神經幹細胞治療等。
一、選擇性脊神經後根切除術(Selective posterior rhizotomy,SPR)
選擇性脊神經後根切除術是目前治療痙攣性腦癱較為有效的治療方法之一。被切神經「質與量」的選擇是SPR手術成功與否的關鍵。SPR治療是切斷部分肌梭的傳入纖維的Ia類纖維,部分阻斷γ-環路,建立調節肌張力環路新機制,從而降低肌張力,解除痙攣,重建肢體功能。SPR手術能有效地減低下肢肌張力,提高粗大的運動功能量表評分,對上肢、肌肉、骨骼、膀胱功能的恢復也有明顯的效果。雖然SPR術後對肌張力有明顯改善,但選擇性不高,相對功能改善率較低。另外,由於SPR手術手術創傷大,術後卧床時間長,術後並發症(肌無力、感覺障礙、膀胱功能障礙、性功能障礙、脊柱不穩或畸形、感染、腦脊液漏、出血)不易被家長輕易接受,因此該手術現已較少用於腦癱的治療上。
SPR手術所需滿足的適應症:①單純痙攣型腦癱肌張力大於3級;②患者年齡大於3歲且智力正常或接近正常;③肌張力雖高固定攣縮較輕;④術前有一定的運動功能僅因攣縮致步態異常;⑤踝痙攣和病理反射陽性;⑥嚴重痙攣與僵直影響生活護理和訓練;⑦以痙攣為主的混合型腦癱。
二、周圍神經選擇性部分切斷術
周圍神經選擇性部分切斷術可以按日本習慣稱為選擇性顯微縮小術,其前身是周圍神經切斷術。該手術適合腦癱症狀和體征比較單一、有局限的低齡患兒,可作為腦癱的早期治療方法。該療法有切口小、出血小、療效確切、並發症少等優點,並且術後即時及早期療效明顯優於SPR。但隨訪中發現患者痙攣復發率較高,療效持續時間不能夠保障,這可能與患者智力低下或術後由於種種原因未能堅持康復訓練有關。
三、周圍神經縮窄術
周圍神經縮窄術是在支配肌肉的運動神經最末梢將其縮窄,選擇性較高。手術目的在於去除多餘肌張力,保留原有肌張力和運動功能,從而改善肢體的運動能力。其一般適用於痙攣肌肉較局限,支配神經較少的患者。其優點在於手術創傷小,術後第2天即可下床進行功能訓練,基本不影響患兒的正常生活及學習。對於已存在肌腱、關節固定畸形的患者,還需手術解除固定攣縮畸形。但周圍神經縮窄術也有不足之處,手術范圍內的神經線為混合神經,如果稍有不慎就會傷及運動神經,造成運動障礙(走路異常、肢體不協調、肌肉萎縮等),嚴重者可致癱瘓。
四、骨與肌肉肌腱的矯形手術
矯形手術僅做為神經性手術後解痙不滿意和關節畸形固定的輔助治療,包括單純的肌腱手術(肌腱切斷術、肌腱松解術、肌腱延長術、肌腱移位術等)、骨和關節的矯形術等。手術治療的原則是神經性手術如SPR、周圍神經行選擇性切斷術等解除肌肉痙攣在前,矯形手術如肌腱及軟組織手術、骨性手術在後。各類骨與肌肉肌腱的矯形手術在手術近期效果明顯,但遠期療效欠佳,多數患者需要重新再進行相關的補充治療。
五、雙側頸總動脈鞘交感神經網剝脫術(即頸部去交感神經術)
頸部去交感神經術通過改善腦部供血而對手足徐動型和部分扭轉痙攣型腦癱有一定效果,且可能改善部分病人流涎、斜視、言語不清、共濟失調等症狀,手術創傷面積小,安全性高。但由於該術式機制不明確、療效不確定,故原則上不建議施行。
六、立體定向腦蒼白球毀損術
屬於放射外科手術范疇,採用立體定向儀定位,用MRI進行容積掃描,確定蒼白球腹後內側部和丘腦底核的三維坐標,安裝高阻抗微電極進行功能確認,對靶點採用射頻加熱法毀損。該療法可改善腦癱患者肌張力障礙、運動障礙,手術具有創傷面積小、療效確切、並發症少的優點。
七、神經幹細胞治療
神經幹細胞是具有自我更新和多向分化潛能的一類細胞,在適當條件下可以分化為神經元細胞、星形膠質細胞及少突膠質細胞,補充、替換因腦癱而受損、沉睡、衰老的細胞。術後患兒神經運動功能在短時間內明顯改善,FDG-PET顯示原低代謝區代謝明顯增強,移植後療效肯定,該手術為腦癱患者進一步康復提供了更多機會。並且患者手術年齡越小,再構成代償能力越強,治療的可能性就越大。神經幹細胞的應用范圍廣泛,可應用於多種疾病的治療中,並且該療法的手術風險相比其他手術治療方法小,手術微創、並發症少、療效確切,是治療小兒腦癱的一種新技術。同時,該手術也適用於癲癇、帕金森病、自閉症、難治性精神病、腦中風後遺症、腦外傷後遺症等疾病的治療。
目前,國際上對幹細胞的治療技術的研究和應用也達到了空前的熱情,美國奧巴馬於2009年廢除了幹細胞的研究禁令,而我國同樣也大力推行幹細胞治療技術,國家重大科研項目863課題也明確提出推進幹細胞治療的應用研究。相信在不遠的將來,神經幹細胞治療將會惠及更多腦癱患者,幫助他們恢復健康。
6、頸椎處肌腱痙攣怎麼治療呀???
到專業按摩室先按摩.後牽引.
7、半夜手抽筋怎麼辦
缺鈣(理由請看http://ke.baidu.com/view/39101.htm在下邊),應當多食用一些含鈣類較多的食物,如:牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等,特別是牛奶,每100克鮮牛奶含鈣120毫克,如果每人每天喝奶250克,便能提供鈣300毫克;每天喝牛奶500克,便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足人體對鈣的需要,值得注意的是,在食用這些含鈣豐富的食品時,應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物,以免影響鈣的吸收。
稍等,我查一下
抽筋的真正機理目前尚未被確知,大多數的研究結果認為,肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生:
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。
預防抽筋的方法:
1. 不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的准備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將沖動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。
發生抽筋者必須先了解自己的一些〃歷史〃,例如了解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自行車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經常從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神經系統疾病的症狀。
抽筋發生的原因(肌肉痙攣)Muscle Spasms
一.體內的電解質缺乏或不平衡:
平常飲食不正常或嘔吐、腹瀉和服用利尿劑葯物,會使體內的鈉、鎂、鈣、鉀等礦物質流失,而影響肌肉收縮的狀態。還有在熱天下運動,流汗過多造成體內缺水的情形,也產生體內電解質的不平衡造成抽筋。
二.肌肉或肌腱的受傷、加上過度或不適當的運動:
這是肌肉本身的問題,如肌力不足、柔軟度不夠,而從事過分激烈的運動,或一般運動員在運動中用力過猛、被撞擊到等,均會造成肌肉肌腱內部的裂傷,引起肌肉痙攣性收縮到(即抽筋)來避免更進一步的傷害。
三.肌肉的血液循環不良:
肌肉的血液循環若遭阻斷,會造成局部缺氧和代謝廢物,如二氧化碳乳酸的堆積,而引起肌肉疼痛、僵硬或抽筋的發生。普通持續太久的運動,肌肉一直維持在收縮狀態,或鞋襪衣褲太緊,使用彈性綳緊護具、運動貼扎包
扎過緊均是產生抽筋的誘因。
四.心理狀態(心情過分緊張或肌肉協調不良):
當競賽時心情過度緊張,肌肉無法放鬆而處於僵硬狀態,肌肉的協調性降低,如此容易激發牽扯反射,使肌肉抽筋。
五.環境溫度的影響:
外界溫度過高容易流汗,若沒有實時補充水分,則易造成脫水引起抽筋,還有突然將肌肉暴露於溫度太高或太低的環境(局部溫度變化太大),也會使肌纖維收縮引發抽筋。
六.其它不明原因:
除上數較明確的原因外,還有一部份得肌肉抽筋是找不到適當的理由來解釋,或者根本就沒有任何跡象可以追查的最正確的急救原則是立刻休息,對局部肌肉施加均勻得壓力,然後緩慢而且持續德拉長肌肉,使肌肉放鬆。
預防肌肉抽筋的要領便是針對可能發生的原因去著手。不要過分疲勞,要適當補充鹽分,要先做熱身運動及伸展操,避免穿代太緊的衣物或護套,心情要放鬆,才能使血液循環暢通,四肢肌肉協調良好,如此就能減少肌肉抽筋的機會了。
1、抽筋是通俗的叫法,多用於表達局部的痙攣,如手抽筋。
2、抽搐、痙攣是醫學上的叫法,多為全部或大范圍,如全身痙攣或全身抽搐。
3、他們出於同一病理原因,只是在不同的方面有不同的用法,就如漂亮、美麗、靚麗等,意思大體相同,但側重點或習慣性的用法不同。
肌肉痙攣就是俗稱的抽筋,它是肌肉產生的不自主的強直收縮。引起肌肉痙攣常見的原因:
疲勞:身體疲勞時,肌肉的正常生理功能會改變,此時肌肉會有大量的乳酸堆積,不斷地刺激肌肉痙攣。
電解質不平衡:運動中大量出汗,會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽,流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。
寒冷的刺激:在寒冷的氣候中,比如游泳時受到冷水的刺激,特別是在准備活動不充分時,肌肉容易產生痙攣。
抽筋是一種劇烈、疼痛的肌肉收縮(痙攣),一般發生突然,而且劇烈,但是持續的時間不長,只有幾分鍾。肌肉疼痛、觸摸發硬而緊張,在受波及的部位,肉眼可見到肌肉塊或肌肉變形。常見的發病肌肉是腓骨肌。
抽搐是一種常見症狀。癲癇為常見病因。顱內腫瘤、顱腦外傷、顱內感染、腦部寄生蟲都可引起。
常見急性症狀的應急處理暈厥暈厥是指突然發生的短暫的意識喪失。 主要是全腦一過性的供血不足致成。
如恐懼、疼痛、直立性低血壓等因素刺激迷走神經興奮引起;心臟病影響了血液供應,也可引起;大腦中的椎動脈基底動脈供血不足也可引起。
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有:
1.局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.
5.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7.
8.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會:
1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
================
隆冬時節,不少中老年人往往睡到半夜,容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生?抽筋的原因很復雜,常見的有以下幾種:
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化,血液的供應相應出現障礙,一旦氣候轉變,天氣變冷,這種障礙就會更加突出,於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高,血液粘稠度高,血液的流動減慢,這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣,不但中老年人,即使是年青人也會抽筋;不僅晚上,白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液供應,心臟功能不全,血液的供應當然會比較差一些
抽筋學名為「肌肉痙鑾」(musclecramp),是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會
造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
夜間抽筋(nightcramp),包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋,如睡覺時或靜坐
不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些
是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。
中暑性抽筋(heat
cramp),此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動
員的身上,尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工
作一或二小時後發生;中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生,且可能在
持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上,有時一些女性短跑選手
也會在腹壁發生中暑性痙鑾。
抽筋的真正機轉目前尚未被確知,大多數的研究結果認為,肌肉抽筋是起因於神經或
神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,造成肌肉強直收縮。下列有幾
種情況較易引起抽筋的發生:
1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。
2.局部循環不良。
3.水份和鹽份流失過多。
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
5.環境溫度突然改變。
6.肌肉或肌腱輕裂傷。
7.情緒過度緊張。
8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9.一些尚未發覺或確定的原因。
10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。
預防抽筋的方法:
1.不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2.長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質的攝取
可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物
等或一些低糖的飲料中獲得。
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6.運動前做充足的准備運動和伸展操。
7.冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。
8.以放鬆的心情從事運動或工作。
9.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。
10.不做過度的練習。
11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。在急性
期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位
的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,
神經會將沖動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉
傷肌肉造成二次傷。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的可能
性仍很高。
若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦
一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度
疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。
發生抽筋者必須先了解自己的一些〃歷史〃,例如了解飲食的習慣、平日運動(工作
)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍
術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經
從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出抽筋的原
因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又找不出原因
,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神
經系統疾病的症狀。
8、手抽筋的問題?
抽筋的真正機理目前尚未被確知,大多數的研究結果認為,肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生:
1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。
2. 局部循環不良。
3. 水份和鹽份流失過多。
4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
5. 環境溫度突然改變。
6. 肌肉或肌腱輕裂傷。
7. 情緒過度緊張。
8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9. 一些尚未發覺或確定的原因。
10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。
預防抽筋的方法:
1. 不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
2. 長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。
5. 運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。
6. 運動前做充足的准備運動和伸展操。
7. 冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。
8. 以放鬆的心情從事運動或工作。
9. 晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習。
11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將沖動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高。
若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的葯水或葯膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。
發生抽筋者必須先了解自己的一些〃歷史〃,例如了解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自行車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經常從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿病或神經系統疾病的症狀。
9、左腿經常抽筋是什麼原因
①寒冷刺激。如冬天來在寒冷的環境中鍛自煉.准備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,局部代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、爬山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。
⑥睡眠姿勢不好。如長時間仰卧,使被子壓在腳面,或長時間俯卧,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。
⑦經常頻繁發生可能與血管病有關。