手腕部肌腱拉伸鍛煉

1、手背肌腱康復鍛煉

做了肌腱修復術嗎？到現在是一個月，一般肌腱修復需要6個周左右，現在主要還是適當做一些主動的屈伸運動，一個半月後由專業康復治療人員做主被動結合的運動。這種損傷建議去找專業人士做康復治療、

2、手腕 肌腱斷裂 該做那些訓練

正常的肌腱之間是很光滑的，而且被腱鞘包著，所以活動自如。一旦損傷並縫合後，其腱鞘受到一定程度的破壞，而且縫合處會長疤痕，於是肌腱之間滑動就會出現疼痛或受限。
你這種情況是每個肌腱斷裂恢復期都會有的，你手術固定四周加上現在已煅煉三周，共七周的時間肌腱癒合已經較牢固了，可以承受正常的功能煅煉。我建議你拿健側手的活動度作為比較，加強各關節活動度，直到恢復正常為止。千萬不要怕因為怕痛而不去煅煉或煅煉不到位，因為時間長後會造成永久的粘連而活動受限。
補充：你這種情況是肌腱粘連，如果時間有一年的話，通過煅煉恢復的可能性不大。只有再次手術了，不過術後又會再次粘連，一定要有效的煅煉才行。手術費用各個醫院不一樣，一般一，二千元足夠了吧。
補充：才一個月的話，完全有機會煅煉而恢復，煅煉要有中度的疼痛感，要練到位。先不要著急做松解手術，松解手術也不是萬能的。療效也不一定百分之百好，

3、手腕肌腱斷裂多久鍛煉

兩三個月就可以恢復了

4、手腕肌腱恢復鍛煉問題

正常的肌腱之間是很光滑的，而且被腱鞘包著，所以活動自如。一旦損傷並縫合後，其腱鞘受到一定程度的破壞，而且縫合處會長疤痕，於是肌腱之間滑動就會出現疼痛或受限。
你這種情況是每個肌腱斷裂恢復期都會有的，你手術固定四周加上現在已煅煉三周，共七周的時間肌腱癒合已經較牢固了，可以承受正常的功能煅煉。我建議你拿健側手的活動度作為比較，加強各關節活動度，直到恢復正常為止。千萬不要怕因為怕痛而不去煅煉或煅煉不到位，因為時間長後會造成永久的粘連而活動受限。
補充：你這種情況是肌腱粘連，如果時間有一年的話，通過煅煉恢復的可能性不大。只有再次手術了，不過術後又會再次粘連，一定要有效的煅煉才行。手術費用各個醫院不一樣，一般一，二千元足夠了吧。
補充：才一個月的話，完全有機會煅煉而恢復，煅煉要有中度的疼痛感，要練到位。先不要著急做松解手術，松解手術也不是萬能的。療效也不一定百分之百好，

5、如何鍛煉手腕？

1、俯卧撐：俯卧撐不僅可以鍛煉手臂和胸肌，在手臂彎曲的同時，手腕的力量也會得到增強。這是鍛煉握力和腕力的第一步，在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。

2、重物練習：找一些身邊的重物，提著重物，手腕上下活動，手臂上下拉伸，注意運動不要太過劇烈，重物重量根據自己身體情況而定，不然容易拉傷。

3、卷」千斤腕「。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛煉起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛煉完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。

4、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的杠子，將身體舉起，至與地面平行。

(5)手腕部肌腱拉伸鍛煉擴展資料：

預防手腕受傷的措施：

1、用溫水洗手

養成勞作後用溫水洗手的習慣，不宜用冷水，適時活動手，並自行按摩。得了此病，貴在早治，以免遷延成慢性。

2、避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

3、定時運動

每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。工作間隙應休息一會，將手擺在桌面，旋轉頭部2分鍾。向前及向後彎脖子，用頭點兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩，每天至少應練習4次。

4、多食蔬萊

多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白質及鈣質食物。如：瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。

參考資料來源：網路—手腕

6、手腕腕部肌腱斷裂有兩個月了現在恢復期應怎樣鍛煉，飲食上該注意哪些？

醫生肯定有交代，從石膏拆的當天就要開始鍛煉了，要盡量感覺到疼痛啊，不然沒有效果！剛開始是很硬的，也很麻木！這些都正常！加油，祝你早日康復！

7、手腕肌腱術後多久鍛煉最好

一般三周拆石膏後可開始鍛煉！

8、我為了鍛煉手指柔韌性(從事體育活動)每天把手指在其他指握拳的情況下單獨往後掰，這樣手腕下的肌腱就有

有用，這就類似於練習劈叉，肯定是有點作用的，像是比如你玩英雄聯盟或者qq炫舞之類，你就會發現，按鍵盤得那一隻手，手指會比較靈活。但是一定注意別造成拉傷以及脫臼，沒必要去過度追求強度而到非常疼的地步。

9、手腕肌腱斷裂怎麼樣做功能鍛煉恢復快些

病情分析：看你情況，手腕肌腱斷裂，消炎逐漸加強功能鍛煉，才能慢慢恢復，注意配合綜合療養意見建議：1，清淡飲食，注意營養，忌辛辣2，配合活血止痛，舒筋通絡類葯物3，按療程理療