軟組織是指人體的皮膚肌肉肌腱骨骼韌帶

1、骨骼有什麼作用

1、支架骨骼

支架骨骼構成人體的支架，骨骼賦予我們基本的形態。

2、支撐作用

沒有堅強的骨骼，我們的肌肉將無處安放，我們不可能完成多種負重功能。

3、保護內臟器官

骨骼構成了人體一系列完美的體腔，保護著大腦、心肺和盆腔器官，讓人體重要的內臟在堅固的體腔內安全地為我們工作。

4、完成運動

只有擁有健康的骨骼、關節與肌肉，才能自由活動。

5、造血功能

由於骨髓中有豐富的紅骨髓，參與體內的造血。5歲以後紅骨髓逐漸被脂肪代替，變成了黃骨髓。不過當人體需要時，黃骨髓也可以轉化為紅骨髓，恢復造血能力幫助機體渡過難關。

6、礦鹽儲備庫

以鈣質為例，成人體內99%的鈣以礦物質的形式儲存於骨組織和牙齒中，僅1%的鈣質存在於細胞外液和各種軟組織中。當人體血液中鈣含量較低時，骨組織就會釋放存儲的鈣，增加血液中鈣的含量，來維持鈣的平衡。

(1)軟組織是指人體的皮膚肌肉肌腱骨骼韌帶擴展資料

養護骨骼的方法：

1、補足骨營養素。

人體的骨骼由有機質和無機質兩類物質構成，前者包括膠原蛋白和蛋白多糖，決定骨骼的彈性特徵；後者則有鈣、磷、鎂、鉀、鋅、錳、銅等礦物元素，決定骨骼的硬度及剛性特徵。這兩大類都是骨骼代謝所必需的養分，統稱為骨營養素，都要補足，一種也不能少。

推薦食物：牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅（富含膠原蛋白）、菇類（富含蛋白多糖）、奶類、豆類、芝麻、綠色蔬菜（富含鈣）、柑橘、香蕉、土豆（富含鉀）、海產品（富含鋅）、穀物、 茶葉（富含錳、硼）、動物肝、堅果類（富含銅）等。

2、吃夠蔬菜與水果。

增加膳食中蔬菜、水果的比例對骨健康有重要意義，除了可直接或間接提供骨代謝所需要的營養素外，還可減少「骨轉化」，如明顯降低尿鈣的排出量等。研究人員歸功於蔬果中豐富的鹼性成分，可有效降低「酸負荷」，減少破骨細胞的溶骨作用，促進鈣在骨中沉積，以確保骨骼健康。

3、碳酸飲料、酒類、鹽等可傷骨，應予以限制。

如大量飲用碳酸飲料的青少年發生骨折的危險增加3倍，罪在碳酸飲料中所含的磷酸成分；再飲酒量超出肝臟代謝能力，則所含酒精可削弱肝臟功能，引起脂肪代謝紊亂，致使血液里的微小脂肪滴增多，堵塞供應骨頭營養的小血管，引起缺血壞死——嗜酒者的股骨頭壞死就是這樣得來的；

至於三餐吃得過咸，所含大量的鈉可以排擠體內的鈣質，導致缺鈣而傷及骨骼，而少吃鹽相當於補充900毫克鈣。

4、多做日光浴。

單純吃鈣片並不能達到補鈣的效果，還要同時補充維生素D，曬太陽就是一種不花錢的補充辦法，奧妙是在日光紫外線作用下，人體皮膚里的維生素D原轉化成維生素D，故又有日光荷爾蒙之稱。

5、勤上運動場，多做接觸性運動。

所謂接觸性運動，主要指那些可給人的肢體帶來一定沖擊力的項目，具體指籃球、排球、網球、藝術體操、跑步、跳躍等，做這些運動時人體所受到的沖擊，能激發骨骼更加積極的反應，進而促使骨骼的生長與發育。

6、常做家務活。

諸如擦地板、晾曬衣服、整理房間、園藝等，都能有效地控制體重，幾乎與專門的健身活動同樣有效，並且能阻止骨質流失，預防骨質疏鬆。

7、睡足睡好。

犧牲睡眠無異於犧牲骨骼的健康，睡足睡好則等同於為骨骼「充電」。研究表明，剛入夜時人更容易熟睡，所以不要晚於夜裡10～11點上床，並保證睡足7～8小時。

2、如何判斷肌肉拉傷和韌帶撕裂

肌肉拉傷是指：指肌纖維撕裂而致的損傷。

內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳

外因：准備活動不充分、場地、氣溫、濕度。主要由於運動過度或熱身不足造成。

預防：准備活動充分、循序漸進。

處理：

24小時前為急性期：停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鍾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷

24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

你說的情況應屬於肌肉拉傷，如果不放心可以去醫院做個X線檢查，祝早日康復！

3、韌帶和筋是一個概念嗎

不是。

1、韌帶

韌帶由緻密結締組織構成。位於關節腔周圍的稱囊外韌帶。位於關節腔內的稱囊內韌帶。位於關節囊上的，即關節囊纖維層增厚部分稱關節囊韌帶。

還有一種韌帶是由腹膜皺襞形成的，它是由腹膜壁層與臟層之間或腹膜臟層與臟層之間移行而成的。這種韌帶有的是由單層腹膜形成，有的是由雙層腹膜形成的。

2、筋

筋，大多看不見，它附著在骨頭上，起到收縮肌肉、活動關節和固定的作用。人之初，嬰兒之體分外柔軟是因為他們的筋腱十分柔軟，筋軟則經絡暢通、 氣血充盈，顯示著生命活力。

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我們口語中泛指的筋，在解剖學上主要指四種完全不同的東西：

「筋」不是現代解剖學中獨立的一類術語概念，雖然也有「膜」（fascia）這個詞，不過是借用了我們口語中「筋」這個詞。

中醫認為人身共有485道大筋，這是對解剖知識缺乏認識下的籠統概括，實際上包括了現代醫學的肌肉﹑肌腱﹑韌帶﹑筋膜﹑腱鞘、滑囊、關節囊、神經和血管，甚至關節軟骨、關節盂緣等。

第一：人的肌肉，確切地說是骨骼肌，因為它最基本功能是伸縮，牽引關節做出各種動作。肌肉需要經常活動，也就是抻拉，保持伸縮力、彈性。雜技演員和體操運動員的身體可以做出常人做不到的彎曲，主要是因為肌肉的長度可由於訓練而伸長的緣故。

第二：肌腱，它是連接骨頭和肌肉的一種索狀或膜狀緻密結締組織，由平行緻密的膠原纖維束構成，色白，強韌而無收縮功能，抗張強度為肌肉的112-233倍，比如人的腳後跟就可以摸到一根「大筋」，即跟腱。再比如我們的手背，對應五跟手指有五條指伸肌腱，十分強勁有力。

第三：韌帶，存在於人體關節處，是連接骨頭和骨頭的緻密纖維結締組織束，作用是加強關節的穩定性，限制其過度運動。運動不當，會導致肌肉和韌帶的拉傷。

第四：可以看到的體表靜脈，在血壓或壓力增高的情況下膨脹，在頸部比較明顯。

參考資料來源：網路——韌帶

參考資料來源：網路——筋

4、跑步有什麼用?

有以下好處：
1、減肥塑形
跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鍾之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標志之一。
2、保持年輕
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
3、增強心、肺功能
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
5、提高性能力
長期鍛煉有助於性能力的提高。
6、增強胃腸蠕動力
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
7、減少婦科疾病，調節月經
跑步對婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
8、磨煉人的意志和毅力
跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

5、大學體能測試的評分標准

優 秀： 總分90分及以上為優秀；

良 好： 總分80分—89分為良好；

及 格： 總分60分—79分；

不及格： 總分60分以下。

例如：

測得某大學三年級一位女生的800米跑的成績為3分28秒，根據評分標准可知屬於90分的級別，評價其級別為優秀。

(5)軟組織是指人體的皮膚肌肉肌腱骨骼韌帶擴展資料

體質測試的目的意義

體測的全稱是《國家學生體質健康標准》測試，是國家為了引導和督促學生鍛煉身體，增強體質，不得已而採取的一項具有強制性的舉措。自1985年以來，在國家組織開展的體質健康調查中，發現我國青少年學生的體質出現了連續近30年的持續下滑。「30年」、「持續」充分說明了問題的嚴重性。

大學生體能測試的目的是為了促進大學生加強鍛煉，提高體質健康水平，讓學生意識到健康對人一生的進步發展的重要性。擁有一個健康的體魄是邁向成功的重要基礎，讓學生懂得只有堅持經常參加體育活動，養成堅持鍛煉身體的良好習慣，才能增強體質、提高健康水平。

通過對大學生體質的測定，還將為我國國民體質監測系統，掌握中國大學生體質發展和變化的規律奠定基礎貫徹落實健康第一的指導思想,切實加強學校體育工作,促進學生積極參加體育鍛煉,養成良好的鍛煉習慣,提高大學生體質健康水平。