1、跑步引起肌腱炎和腱鞘炎怎麼辦，休息多久？每天16公里慢跑，是不是運動過度了？
跑步要適當的跑，不能太高強度的，每天慢跑半小時就可以了，時間太長膝蓋受不了，你這樣的情況，應該休息了，去醫院治療一下，如果是年齡稍微大了，就更加不能跑了，每天快走也是很不錯的選擇
2、跑步後肌肉拉傷怎麼恢復
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體專向上和仰屬卧起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用綳帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏葯，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
肌肉拉傷
3、跑步致後跟肌腱拉傷養多久
肌肉拉傷主要靠平時恢復，可以緩慢行走。但是傷腿不能過度用力，避免二次傷害。根據拉傷情況 一般一周左右即可
4、跑完步後，在床上休息後起來腳後跟肌腱疼，活動一會就好了，但用手使勁按，會有點疼，這是怎麼回事？
這個可能是因為你跑步的姿勢不當，引起跟腱的慢性勞損。如果是這種情況的話，你就要停止目前的運動，休息一段時間，如果症狀有減輕那就說明真的確診為跟腱的慢性勞損 了，如果休息一段時間之後按壓跟腱還有有疼痛，就需要到醫院拍個片子檢查一下是跟骨的原因還是單純的只是跟腱的原因了，
5、跑步時，肌腱受傷咋辦
1.開放傷 清創後縫合肌腱，手指置於遠側指間關節過伸，近側指間關節屈曲位，使伸肌腱鬆弛，用石膏或鋁板固定4～6周。
2.閉合傷 固定於上述位置4～6周。如伴有較大塊的撕脫骨折，可早期手術，用「拉出鋼絲法」固定骨折片，外用石膏或鋁片夾板固定。
3.陳舊性損傷 近端肌腱回縮，在斷裂處形成疤痕，使肌腱鬆弛。對功能影響不大者可不處理。如功能影響大，則手術處理，在遠側指間關節背側作S形切口，翻開皮瓣，重疊縫合肌膜。術後固定於上述位置4～6周。
6、跑步跟腱拉傷怎麼辦
首先建議你到正規醫院骨科進行就診：
以下是個人建議：
1、跟腱拉傷，在組織內都是以水腫，出血，疼痛為主要體征，現在只要注意休息，保證營養。
2、切忌劇烈運動。
3、建議你忌口，辛辣刺激性的食物。煙酒戒掉吧！
4、夜間睡覺的時候腳下墊高，高於胸部即可。
5、有時間熱敷一下，買點膏葯貼，吃點三七片問題不大。
祝你早日康復。
有時間你把受傷部位照個照片穿上來，大家給你分析下！
疼痛不是很嚴重就不用照核磁。如果你不差錢就照一個！
7、我剛才跑步的，現在肌肉拉傷，腿疼，怎麼辦？
這不叫肌肉拉傷，就是正常的運動後肌肉酸痛而已，肌肉拉傷是特別疼痛，路都無法走，動都動不了的。你多休息就自然好了，沒事。