1、健身，手指上的肌肉會不會因為鍛煉而變得極其粗壯
手指上沒有肌肉 只有肌腱 想讓肌腱也變粗是很難的
2、力量訓練可以使肌肉體積增大，那骨骼能練粗嗎？肌肉的肌腱能練粗嗎？
一般 骨骼只有在長身體的時候才能變粗哦
還得要適量的營養
但肌肉的肌腱能練粗的
推薦你這么練
【建議傍晚做】
跳繩 500下 跳完後 休息5-10分鍾
俯卧撐
5組
一組20 動作一定要標准 做不了這么多的話百 適量減少 （小竅門 頭朝前看 基本就能做的比較標准）
組間休息1-3分鍾
完畢後放鬆肌肉5-10分鍾
開始做腹肌撕裂者X（是個視頻）
（最近百度老吃鏈接 就不上了 自己百度度吧）
然後喝鹽水休息半小時 洗澡去吧少年
樓主要是胖的話
飲食上 要注意減少熱量的攝入 因為運動內是消耗熱量的 你運動完後吃容一個巧克力 或者喝一瓶可樂 全都白練了 這也是很多人瘦不下來的原因 碳酸飲料絕對是不能喝的 高熱量的食物絕對也是不能碰的 晚上8點後 絕對是不能吃東西的
樓主要是很瘦
這種情況建議可以購買乳清蛋白粉運動後食用
安利的比較好
純度越高越貴
具體就不推薦了 免得被說做廣告
3、健身後肌肉增多，骨頭會不會適應骨骼肌也會變粗呢？
健身後肌肉會增多，但是骨頭增粗是看年齡的，你成年了發育完畢了就不會變粗。
4、健身增肌，如何讓肌肉塊變得更大？
快速增肌的方法：
輔助器械。比如，杠鈴、啞鈴、單杠等。
制定訓練計劃。每周訓專練項目按照計劃一屬步步的運動。比如，周一至周六，每天按照上肢、肩部、胸部、腹部及腰部、背部、臀部、雙下肢等交替進行訓練。
運動營養搭配要合理，均衡。多食用一些富含蛋白質及維生素的食物。比如，蛋類、牛肉、禽類、豆製品、青菜維生素等。
乳清蛋白輔助增肌：這種蛋白質攝入人體之後可以參與機體的構成，加速身體的代謝，並且為人體提供熱量。可以在一定程度上補充身體所需要的多種氨基酸，可以起到一定的增肌作用。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
5、健身怎樣讓手臂變粗
強調copy手臂要粗 你可要知道一個事實 只有渾身肌肉都粗壯了 手臂才能相應增長 所以全身都要練 而且要上大重量 才是王道 訓練上 多練深蹲 硬拉 卧推 這三大王牌復合運動 這是增長體重的王牌動作 考慮到你那裡沒有健身房 建議你去商店買一個杠鈴
如果不明白怎麼做 就把深蹲 硬拉 卧推 baidu一下 一看就明白了 卧推不方便作就用俯卧撐代替（可以負重） 你的肌肉會很快想氣吹得一樣起來了 且力量會提高很快 同時可以用家裡的啞鈴穿插進行一些胳膊的訓練 比如 啞鈴彎舉練習二頭肌
6、胳膊通過健身鍛煉能變粗嗎？
可以，不過要變粗最好去健身房去練，那兒的器械都是專門針對的，你想健胳膊絕對不會健腰
還有就是合理的飲食搭配
7、現在練大腿肌肉以後會變粗嗎？
如果原本贅肉較多的話，那麼正確練習後，肌肉會緊綳，腿會變瘦。
如果練習回的方法不對，比如拉答伸韌帶的時候姿勢不到位可能會讓腿上的肌肉把大腿顯得比較粗。
還有，聯系過後需要放鬆。放鬆方法比如趴在地上，讓另外一個人站在你的大腿肌肉上抖動你的肌肉，即可達到放鬆的效果（小腿肌肉比較脆弱，不需要整個人站在上面，只需要一隻腳踩一踩就好了）。還有，練習完後，比較疼的部位用熱水泡一泡或者沖一沖也是一種肌肉的放鬆。
8、力量訓練可以把骨骼練粗還是可以把肌肉的肌腱練粗？
?
9、健身是不是可以把原有肌肉變大？現在只能變硬，還要怎麼做？
給你一個全面計劃吧，具體怎麼做看下面。
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的版重權量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。
每組做完休息不超過一分鍾，每個動作做完休息不超過2分鍾
第一天
胸部：啞鈴卧推 4組
啞鈴飛鳥 4組
俯卧撐 4組(數量20到30個)
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉 6組
彎舉 6組
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6組
箭步蹲 4組
提踵 6組
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸 4組
窄距俯卧撐4組
啞鈴頸後臂屈伸 4組
腹肌
第三天
背部：寬、窄距引體向上 各4組（盡量做10個以上）
啞鈴劃船 4組
肩部：推舉 4組
前平舉 4組
側平舉 4組
腹肌
第四天休息
其他動作練完後再練腹肌
腹肌：兩頭起 4組
仰卧舉腿 4組
仰卧起坐 4組
腹肌每組做完的休息時間為20秒到30秒，盡量恢復完馬上就做，每組數量以做累為宜。
是練三天休息一天的循環重復
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果飲食不方便可以在剛練完和一杯蛋白粉。
10、健身長期（比如一年）只練肱二頭肌和肱三頭肌這兩個部位，手臂會不會變粗壯？會變粗得很明顯嗎？
1，你不可能只練某一部分，總是要涉及周圍的，要靠總體肌肉支撐的。
2，即使可以，人也不協調了。