1、我的跟腱斷裂了3分之2！現在都快有3個月了！可是我走路還是瘸的！我現在很痛苦！我該怎麼辦？
跟腱是人身上最大的荕，上面沒有血管，本來就長的慢。恢復也需要一個漫長的過程，而且跟腱的恢復一定需要一個完整的訓練體系。否則容易出現問題。
你的情況屬於正常，我也是跟腱斷裂，現在術後七個月，在做劇烈運動時跟腱仍然很疼。跟腱恢復普通人一般需要一年左右的時間，希望你不要著急，循序漸進的鍛煉它一定會好起來的。祝你早日康復！
2、怎麼鍛煉韌帶？
練習韌帶是一個長期的工程,如果說短時間有效果那是假的。你可以參照以下方法:
1、練習韌帶之前要熱身,以免拉傷身體。
2、把腿抬高,身體向下壓,不要做短暫瞬間的下壓,要以緩緩進行,這樣才有效。
3、壓下腿之後要忍受拉筋的感受,一次進行5分鍾,然後進行換腿。
4、拉開的姿勢也有多種,開一字也能進行拉伸。 總之鍛煉韌帶就要堅持,持之以恆才有效果。希望你身體能更強!
我第一次做答也沒什麼經驗,希望見諒,可以的話給點分..謝謝!
3、腳踝肌腱發炎很久了，一直沒好，以前也吃過葯，敷過膏葯，但是葯停了不久就會復發很痛苦的有解決辦法嗎
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4、拉韌帶的痛苦
考試的時候都抱著必過的決心而且當時氣氛太緊張就下去了，但是你韌帶並沒有真正達到你考試時的那種狀態，所以平常訓練會疼，可能就是當時太猛韌帶拉傷了。如果不是很嚴重的話一個月左右就應該會好。平時訓練就要充分做好熱身，量力而行吧