肌筋膜包括肌腱嗎

1、怎麼做按摩

現代社會高強度的工作量與工作時間導致上班族身體處於亞健康狀態，而在家庭之中，家庭成員之間相互按摩毫無疑問既能緩解疲勞，而且能夠加強家庭成員之間的感情交流。下面就介紹簡單的按摩方法。

工具/原料

洗手液

方法/步驟

首先按摩者凈手，受者凈身。受者最好褪去衣物以方便按摩者施力，請受著趴在床上或直坐在軟椅上

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頭部按摩：頭部按摩主要圍繞在前額、太陽穴以及有頭發覆蓋的皮膚區域。按摩者手部稍稍用力，以揉太陽穴和摩擦頭皮為主要方法，太陽穴的按揉要輕柔，之後雙手分別用力從前額用力按蹭到後脖頸處，刺激頭皮，增強血液微循環

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頸部按摩：主要以單手輕輕捏按緊靠頸椎兩側的肌肉組織，以緩解頸部疲勞，注意手法要輕柔，頸部神經眾多且因支撐頭部承受壓力很大，最好是以手指尖輕捏頸椎兩側，貫之以輕松之感

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肩部按摩：按摩前先用手稍稍施力，探明受者骨骼方位，在肩胛骨及肩部骨骼的縫隙處施力按壓。有時因受者肌肉長期處於緊張狀態，肌肉邊界不明顯的時候可以以手掌按壓揉搓使肌肉放鬆後再進入下一步驟

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背部按摩：主要集中於脊柱兩側，手掌可以明顯感覺到脊柱兩側稍稍隆起的肌肉組織，以手指或關節處按壓。按摩背部最好請受者俯卧在床上，按摩過程中注意觀察受者的脊柱位置，提醒受者注意正確坐姿，保護脊柱

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注意事項

頭部和頸部按壓一定要少力，以防壓迫神經組織

力道要以受者的承受能力為限度

2、酒窩為什麼有

1 酒窩一般是兩個，其實臉上很多部位都可以出現酒窩，但一般都長在臉頰和嘴角，酒窩的形成是因為皮膚下面肌肉的活動。面部皮膚下有表情肌，因為表情肌控制著面部表情，因而我們會產生各種表情，然後當我們笑的時候，笑肌和臉部其他肌肉共同作用會形成酒窩

2 表情肌夠不夠發達，可以決定人有沒有酒窩，一個表情肌不發達的人，她的笑肌不豐滿，面部脂肪也不夠，那她就不會有酒窩，只有面部肌肉發達的人才可能有酒窩，就像有些人面部肌肉太不發達，就有可能面癱，有酒窩的前提我們的表情肌要發達

3 當然遺傳基因也是很重要的，酒窩也是受顯示遺傳基因影響的，就是說如果父母中如果有人有酒窩，那子女就很有可能也有酒窩，但是酒窩的個數不是很確切，遺傳基因很強大的，要是想要有酒窩，那就需要父母中有人有酒窩

注意事項
其實現在整形技術很發達，酒窩也是可以後來造的，很多愛美的美眉天生沒有酒窩，但是通過後天的改造就有了酒窩，但是我個人比較崇尚純天然的，雖然挺喜歡酒窩，但是不會去後天造一個

3、什麼是吊單杠？

一、吊單槓整脊健椎
多久沒有吊單槓？吊單槓是大多數人孩提時熟悉的運動
，但隨著年齡增專長，昔日矯健屬的身手不再，往往變得只
能在單槓上支撐幾秒鍾，跟單槓愈行愈遠，千萬別放棄
這項運動。

吊單槓不但能強化日漸鬆散的肌力，如果經常腰痠背痛
，或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題，善用這項運動
還可以改善症狀，甚 至可以不葯而愈。

脊椎是維持人體骨架的中樞，它需要靠韌帶、肌腱等軟
組織支撐。如果韌帶或脊柱旁的肌肉發展不平衡，包括
姿勢不良、肌力不夠強，或長短腳、脊椎受傷等，都可
能造成脊椎彎曲。

脊椎側彎除了影響外觀，還常引起痠痛、頸背肌肉慢性
筋膜炎，不能久站或久坐，進而影響工作、睡眠的品質
。如果側彎嚴重，甚至會導致心肺功能障礙。不過，輕
度脊椎側彎（側彎的角度小於二十五至三十度），利用
矯正姿勢以及運動可能獲得改善，而吊單槓就是最適合
的運動之一。

4、韌帶和筋是一個概念嗎

不是。

1、韌帶

韌帶由緻密結締組織構成。位於關節腔周圍的稱囊外韌帶。位於關節腔內的稱囊內韌帶。位於關節囊上的，即關節囊纖維層增厚部分稱關節囊韌帶。

還有一種韌帶是由腹膜皺襞形成的，它是由腹膜壁層與臟層之間或腹膜臟層與臟層之間移行而成的。這種韌帶有的是由單層腹膜形成，有的是由雙層腹膜形成的。

2、筋

筋，大多看不見，它附著在骨頭上，起到收縮肌肉、活動關節和固定的作用。人之初，嬰兒之體分外柔軟是因為他們的筋腱十分柔軟，筋軟則經絡暢通、 氣血充盈，顯示著生命活力。

(4)肌筋膜包括肌腱嗎擴展資料：

我們口語中泛指的筋，在解剖學上主要指四種完全不同的東西：

「筋」不是現代解剖學中獨立的一類術語概念，雖然也有「膜」（fascia）這個詞，不過是借用了我們口語中「筋」這個詞。

中醫認為人身共有485道大筋，這是對解剖知識缺乏認識下的籠統概括，實際上包括了現代醫學的肌肉﹑肌腱﹑韌帶﹑筋膜﹑腱鞘、滑囊、關節囊、神經和血管，甚至關節軟骨、關節盂緣等。

第一：人的肌肉，確切地說是骨骼肌，因為它最基本功能是伸縮，牽引關節做出各種動作。肌肉需要經常活動，也就是抻拉，保持伸縮力、彈性。雜技演員和體操運動員的身體可以做出常人做不到的彎曲，主要是因為肌肉的長度可由於訓練而伸長的緣故。

第二：肌腱，它是連接骨頭和肌肉的一種索狀或膜狀緻密結締組織，由平行緻密的膠原纖維束構成，色白，強韌而無收縮功能，抗張強度為肌肉的112-233倍，比如人的腳後跟就可以摸到一根「大筋」，即跟腱。再比如我們的手背，對應五跟手指有五條指伸肌腱，十分強勁有力。

第三：韌帶，存在於人體關節處，是連接骨頭和骨頭的緻密纖維結締組織束，作用是加強關節的穩定性，限制其過度運動。運動不當，會導致肌肉和韌帶的拉傷。

第四：可以看到的體表靜脈，在血壓或壓力增高的情況下膨脹，在頸部比較明顯。

參考資料來源：網路——韌帶

參考資料來源：網路——筋

5、腰背部的筋膜及肌腱韌帶為何極易拉傷？

腰背部筋膜及肌腱韌帶拉傷的病症很常見，但很多患者不明病因。其實肌肉就是起到穩定脊柱並產生運動功能的結構，筋膜則可包繞固定肌肉且供其起止。肌肉和筋膜都是直接或間接作用於脊柱，這也是較易受損傷的原因所在。
腰背淺層肌肉主要是固定或運動上肢，並無得力的關節。而腰背部深層肌肉沿著脊柱兩側排列，主要功能是牽拉脊柱甚至或過伸。在維持脊柱的姿勢上，背部肌群的運動功能比較復雜，兩側皆收縮可使脊柱背伸，一側收縮可使脊柱向同向傾斜，根部肌肉受重力最大，可使脊柱向對側旋轉。其實，腰背部肌肉越深層越短，肌肉的神經供應也上下交疊。
腰方肌及腰大肌在收縮的時候，可使脊柱傾向同側、屈髖、屈腰，穩定髖關節是與背部肌肉相結合的。腹前外側肌群的各肌可維持腹內壓及內臟位置，收縮時可使身體傾向同側、對側、前屈。可輔助背肌穩定脊柱，並可減少椎間盤壓力。臀大肌可使身體過屈、後伸、前屈和直立位。腘繩肌可穩定骨盆，協助脊柱豎起。當椎間盤突出壓迫腰骶神經時，臀大肌和腘繩肌均可發生萎縮。

6、什麼情況下小腿深筋膜增厚

一般運動就可以

小腿前部的深筋膜較緻密。在脛骨內側面深筋膜與脛骨骨膜相融合。在腓側深筋膜發出前後兩個肌間隔，分別附著於腓骨前後緣。上述肌間隔、脛腓骨及其間的骨間膜與小腿前面的深筋膜共同圍成前外側骨筋膜鞘和前骨筋膜鞘，分別包繞小腿外側群肌及前群肌。

深筋膜在踝關節處特別增厚，形成約束小腿伸肌腱的支持帶。其深面有腱滑液鞘包繞肌腱，減少運動時的摩擦。

1.伸肌上支持帶（小腿橫韌帶），在小腿下端的前面，附著於脛骨前嵴和腓骨下端之間，由小腿筋膜橫行纖維增厚構成，寬約2.5厘米，其上、下界限不明顯。

2.伸肌下支持帶（小腿十字韌帶）位於伸肌上支持帶的遠側，在踝關節的前面呈「Y」型，其外側端附著於跟骨前部，內側端分為上、下兩支，上支附著於內踝，下支附著於第1楔骨。此韌帶向深面發出纖維隔連於跗骨，形成三個骨纖維管。內側管容納脛骨前肌腱；中間管有拇長伸肌腱，足背動、靜脈和腓深神經通過；外側管容納趾長伸肌腱和第3腓骨肌腱。以上諸肌腱經支持帶深面時均有腱鞘包繞。

3.腓骨肌支持帶：為外踝後外側的深筋膜增厚而成，依其附著部位可分為：

（一）腓骨肌上支持帶：附著於外踝與跟骨外側面之間，約束腓骨長，短肌腱於外踝後方。

（二）腓骨肌下支持帶：附著於跟骨前外側部與伸肌下支持帶外側端之間，並與伸肌下支持帶相續，將腓骨長。短肌約束於跟骨外側面。