二股頭肌腱

1、股二頭肌溝名詞解釋

大腿肌肉前面有股四頭肌，後面有股二頭肌英文名（biceps femoris muscle ），內側有縫匠肌、內收大肌等。股二頭肌（又稱：腿二頭肌， ）交叉在膝關節附近的肌腱群，主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作，位於大腿後側，有長短二個頭，基本功能是使小腿後屈。起點 長頭：坐骨結節，短頭：股骨粗線。止點：腓骨頭。作用：伸髖屈膝。坐骨神經支配。

中文名：股二頭肌
外文名：biceps femoris muscle
位置：大腿肌肉後面
別稱：腿二頭肌
作用：伸髖屈膝
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簡介

腿後肌群較腿前肌群不容易使用到，基於平衡的原則，當腿前肌群漸漸發達之後，有必要特別鍛煉一下腿後肌群。【右圖中紅色部位即為股二頭肌】當大腿肌肉發達到一定圍度時，就應著重細節部位的雕塑，尤其是股二頭肌。因為在健美造型中不論是後展肱二頭肌，還是側展胸部，股二頭肌都是一個「亮點」，它能使大腿有一種巨大的膨脹感和美感，

股二頭肌

鍛煉方法

怎樣發展股二頭肌呢？下面是鍛煉股二頭肌的方法，供大家參考。

股二頭肌鍛煉有復合動作深蹲、硬拉、孤立動作俯卧腿彎舉、坐姿腿彎舉，輔助動用腿舉、斜蹲機練習等。

鍛煉方法
許多健美愛好者練股二頭肌的方法是在深蹲之後進行俯卧腿，彎舉或坐姿腿彎舉練習。雖然有效，但不理想。發展股二頭肌必須採用針對性的訓練方法，俯卧腿彎舉，坐姿腿彎舉或直腿硬拉中的一個作為鍛煉股二頭肌的第一個動作，訓練方法是逐組加重減少次數。接下來是做深蹲或腿舉等輔助練習動作，這樣練的優點是訓練剛開始時精力充沛，注意力集中，能充分發揮股二頭肌的力量，有利於發展股二頭肌的圍度，同時也為後面的深蹲等練習做好了熱身准備，使股二頭肌得到更強烈、更徹底的刺激，對增大其圍度和分離度均大有助益，可謂兩全其美。

動作選擇
1、俯卧腿彎舉，發展股二頭肌。

動作：俯卧練習器上，兩腿勾住橫杠，兩手握手柄，上體不動，向上屈小腿，至最高點時股二頭肌用力收緊、稍停，然後緩慢下放還原。

要點：勾起重量時小腿不宜超過垂直面，還原時股二頭肌要用力控制，兩腿不完全伸直，保持張緊狀態。此外，股二頭肌收縮用力時臀部不可抬起，避免借力。

2、啞鈴俯卧腿彎舉

孤立動作，臂和腰背部肌群的借力相對減少。健身房配置不全的情況下最好選用這個動作。

動作：俯卧長凳上，雙腿夾緊啞鈴，小腿懸空，雙手抱凳端，兩腿伸直。然後股二頭肌發力，彎起小腿，至最高點使股二頭肌處於「頂峰收縮」位，稍停。以股二頭肌的張緊力控制重量緩慢還原。

要點：彎起時小腿舉至與地面垂直為宜，不要超越，否則啞鈴容易失去控，到最高點後用力擠壓股二頭肌並保持片刻。還原要緩慢，讓啞鈴有力地牽拉股二頭肌。

3、坐姿腿彎舉

孤立動作，賽前採用此練習可拉出「鋼絲繩」般的股二頭肌。

動作：坐在腿彎舉機上，雙腳踝反勾橫杠，腰背靠緊靠板，雙手握凳杠。小腿向後用力做彎舉動作，到股二頭肌收緊時稍停片刻，然後控制性緩慢向上還原。小腿向後彎曲用力時臀部不要離開坐墊，以免借車。

要點：彎舉時大、小腿之間的夾角不小於60度，否則影響動作質量。小腿還原時兩腿不要完全伸直，膝關節不要鎖緊，以防損傷。

4、直腿硬拉

主要鍛煉股二頭肌和臀部肌群，它能使股二頭肌達到極限伸展。

動作：兩腳開立，雙手正握杠鈴同肩寬垂於體前，直膝向前屈體至上體與地面平行。然後下背部肌肉收縮用力，脊柱前挺，上拉杠鈴成開始姿勢。

提示：為使股二頭肌得到充分刺激，採用與髖同寬的平行站立。要提高難度和強度，可採用墊木直腿硬拉。賽前練習可將杠鈴改為啞鈴，以刻畫線條。

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簡介

2、"二頭肌"名稱的根據 是什麼

有兩個頭有肌腱，同樣的，三頭肌就是有三個頭，比如股三頭肌

3、股二頭肌在哪？附圖！

股二頭肌位於大腿後外側皮下，有長短二頭。長頭起於坐骨結節，短頭起於股骨粗線的外側唇下半及外側肌間隔。兩頭在股骨下1/3處合並為一總腱止於腓骨頭。此肌為雙關節肌。近固定時，使大腿伸，小腿屈，並外旋。

遠固定時，使大腿在膝關節處屈(牽拉股骨向後)，在小腿伸直時，則使骨盆後傾。股二頭肌受坐骨神經支配。顧名思義，該肌呈梭形，有長頭和短頭。

在股下部，長頭移行為肌腱並和短頭相接。圓形的肌腱附著於腓骨頭，在其通過膝關節時易於看到和觸摸到，尤其是當對抗阻力屈膝時。當坐骨神經從臀部下降到股後面時居股二頭肌長頭之後而得到保護。

(3)二股頭肌腱擴展資料

股二頭肌鍛煉方法：

1、深蹲

將身體盡可能的下蹲，隨著下蹲幅度不同鍛煉的有效性也不同，在極限位置注意停留，然後再慢慢起身。

2、俯卧腿彎舉

俯卧在一個腿彎舉器上，膝蓋正好剛剛超過俯卧板的末端。調整阻力滾墊以使腳踝後面正好卡在滾墊下。抓住手柄並深吸氣。

保持軀干平直，收縮股二頭肌來使滾墊朝你的臀部運動，當動作到達中點時，開始呼氣。在動作的頂端，努力擠壓股二頭肌，然後慢慢反向返回至初始位置。

4、左側股二頭肌肌腱撕裂並腱鞘積液

班肌腱撕裂屬於工傷班受傷屬於工傷申請工傷醫療申請工傷賠償

5、鍛煉股二頭肌最好的動作是什麼？

坐姿腿彎舉主要鍛煉半腱肌和半膜肌（也就是大腿後部的內側肌肉群）。所以，你也應該確保每次腿部訓練至少做三組坐姿腿彎舉。此外，如果在做俯卧腿彎舉的時候，使臀部脫離墊子的支撐，也可以更好地刺激到半腱肌和半膜肌。

6、股二頭肌由那幾塊肌肉組成叫什麼名字

股二頭肌由縫匠肌，大收肌組成。

1、縫匠肌

起自髂前上棘，斜向內下方，經膝關節內側，止於脛骨上端內側面。每一縫匠肌可有動脈5～13支，平均為7.6支，它們大致均勻地分布於肌的全長。縫匠肌的上部（長15厘米左右）主要由股深動脈和旋股外側動脈的分支供給。

2、大收肌

大收肌位於大腿的內側，其前面上方為短收肌，下方為長收肌，內側為股薄肌，後面緊貼半腱肌、半膜肌和股二頭肌，為內收肌群中最寬大者，呈三角形。

(6)二股頭肌腱擴展資料

股二頭肌結構：股二頭肌位於大腿後外側皮下，有長短二頭。長頭起於坐骨結節，短頭起於股骨粗線的外側唇下半及外側肌間隔。兩頭在股骨下1/3處合並為一總腱止於腓骨頭。此肌為雙關節肌。近固定時，使大腿伸，小腿屈，並外旋。

遠固定時，使大腿在膝關節處屈(牽拉股骨向後)，在小腿伸直時，則使骨盆後傾。股二頭肌受坐骨神經支配。顧名思義，該肌呈梭形，有長頭和短頭。

在股下部，長頭移行為肌腱並和短頭相接。圓形的肌腱附著於腓骨頭，在其通過膝關節時易於看到和觸摸到，尤其是當對抗阻力屈膝時。當坐骨神經從臀部下降到股後面時居股二頭肌長頭之後而得到保護。

7、什麼是股四頭肌肌腱勞損

股四頭肌肌腱勞損又稱股四頭肌肌腱炎，近來有人稱之為股四頭肌勝止點末端病。由於職業、運動、生活習慣等使股四頭肌腱在髕骨上緣止點處，遭受長期慢性勞損而致病。 如何診斷股四頭肌肌腿勞損?鐵骨上緣股四頭肌腱止點處疼痛。輕者僅跳躍時痛，重者上下樓，甚至走路時都痛。穿高跟鞋，引起膝微屈可使疼痛加重。或有輕微腫脹，可扣及摩擦音。該摩擦音不同於正常關節屈伸時最初一二次發出的響聲，正常響聲活動幾次後就消失或減弱了。本病的摩擦音持續存在，主動被動活動都會出現，音調較恆定，持續時間較久。摩擦音如捻發音，或「握雪」感，位於髕上肌脈處。 髕骨上緣壓痛，局部輕微腫脹增厚粗澀硬韌，抗阻力仲膝時疼痛，或被動牽拉痛。但無髕骨壓痛。x線片，可見髕骨上緣骨贅增生，甚至有骨贅撕脫分離可見。但股四頭肌肌腱勞損臨床症狀與骨贅狀況不成比例。