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肌腱炎怎麼能緩解疼痛

發布時間:2020-11-06 10:44:11

1、肌腱炎的症狀

當運動時肌腱過度受壓,可引起肌腱發炎。偶爾而非經常運動的周末運動員很少被肌腱痛困擾、最常見的原因是同一關節受同一反復的動作的壓迫而引起。不僅僅發生在體育運動,而且在許多類型的辦公室工作或其他情況下也可發生。
治療
1.常規治療
急性期應使用冰敷,每數小時冰敷患區20分鍾;並且抬高並固定患肢;對於上肢的肌腱炎,可以使用支具或石膏固定於合適的功能位置,休息是緩解肌肉緊綳的最好方法;其他位置的肌腱炎,可以用彈力綳帶包紮減輕水腫。急性期過後,制定適合的康復計劃,比如外敷【濟愈堂肌腱順古安玉貼】來治療。堅持鍛煉來提高肌肉的強度,恢復活動范圍
2.葯物治療
可以使用非甾體抗炎葯物緩解疼痛。嚴重的疼痛,可以局部注射類固醇激素,可以控制炎症、減輕疼痛。然而不推薦反復多次注射類固醇,因為多次注射類固醇可以減弱肌腱的強度,導致肌腱斷裂。
3.手術治療
部分患者、尤其是產生粘連時;若以上治療方式無效,可考慮手術治療。術縱行切開狹窄腱鞘,切除一小條腱鞘,從而根除疼痛來源。缺點:創傷大,痛苦大,恢復期長。
4.理療
洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。若肌腱炎發生在膝蓋部位,可用溫濕的毛巾熱敷。近年來有採用超聲波療法治療肌腱炎,特別是伴有鈣化的肌腱炎的報道,但其療效仍需要進一步證實。

2、如何確定是肌腱炎

腱鞘炎最多見就是橈骨莖突腱鞘炎,橈骨莖突的位置是拇指根部,橈骨莖突在腕關節屈伸時是有窩的,叫鼻煙窩。出現以下症狀就有可能是腱鞘炎:

1、鼻煙窩往往有明顯壓痛,急性期的病人會有紅腫、疼痛,擠壓這個位置,病人會疼痛難忍;

2、腕關節屈伸或者握拳時,引起橈骨莖突腱鞘的疼痛;再重的病人,握東西時可能會引起握力下降;

3、橈骨莖突,摸著比較緊、比較硬。如果出現這些症狀就基本上可以確定是腱鞘炎。有時間的話還是要到醫院進行確診。

3、怎樣才能減輕腳部腱鞘炎的疼痛?

減少走路的時間,不要穿高跟鞋,走路多穿一些松軟的平底鞋,飲食方面多吃一些清淡的食物,不要吃辛辣油膩的食物。
多吃一些新鮮的蔬菜,多吃一些新鮮的水果。

4、肌腱炎是怎麼回事?

就診科室:骨科、運動醫學科
肌腱炎是一種無菌性炎症反應,多因肌肉肌腱過度使用、反復強烈牽拉引起。最常見的原因是同一關節受同一反復的動作壓迫。該病的高危人群是長期、頻繁、過度摩擦關節處肌腱的人群,如參訓官兵 、運動員及手工勞動者等。肌腱炎主要是由於長期頻繁活動,使肌腱外的纖維組織過度使用,反復強烈的牽拉使肌腱勞損或退化引起的磨損或損傷逐漸加重,是內源性和外源性因素相互作用的結果。內源性因素:身體相關因素,如肌腱本身存在退化、磨損等。外源性因素:生活中長期重復同樣動作,使肌腱過度勞磨。如打網球、打高爾夫、游泳、過量奔跑或跳躍的人容易患病。肌腱炎也可以是一種急性損傷,比如在訓練時,錯誤的鍛煉方式、超負荷的鍛煉強度或准備活動不充分等都有可能導致肌腱急性損傷。

5、肌腱炎的人鍛煉應該注意什麼

可以治癒的,但是這個訓練過程很痛苦,如果能堅持每天都進行訓練,肯定能夠痊癒。就參加正常的體育鍛煉就好,跑步,游泳,健身,都可以,一開始可能會很吃力,但是要堅持下去,祝你早日康復

6、腱鞘炎不是突然出現的,5個方法幫你緩解疼痛,你想學嗎?

隧道需要工人定期檢修、維護,以保證隧道的正常使用。如果突然增加隧道的通過量,或者不檢修、不維護,那麼就會導致隧道出現損壞、嚴重的出現塌方,這個隧道就不能通過火車了。

同理,腱鞘主要生長在手的掌側及腕關節、踝關節的骨關節表面,是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,肌腱(也就是常說的筋)就相當於火車,腱鞘就是隧道,反復的活動手指或長期保持一個動作就相當於增加每日的火車班次,又不去維修,自然會出問題。今天要給大家科普的就是“問題”——腱鞘炎。


腱鞘炎

腱鞘炎是由慢性勞損或過度活動引起的局部炎性反應,當關節固定在一個位置做重復、過度活動時,導致肌腱和腱鞘之間經常摩擦,引起內腔狹窄,肌腱在活動時會出現疼痛和運動障礙。也被稱為“滑鼠手”、“媽媽手”、“鍵盤手”。


腱鞘炎是手部常見的以疼痛及手指活動受限為表現的疾病。腱鞘炎發病比較緩慢,早期通常沒有明顯症狀,往往是長期同一動作,導致某一部位疼痛,而後慢慢向周邊部位擴展,出現僵直的症狀。


5個方法幫你緩解腱鞘炎

1、腕關節拉伸訓練

可以藉助幫助練習,先壓住患側手背使腕關節盡量彎曲,維持姿勢不動;之後壓住手掌使腕關節盡量背伸,兩個姿勢各維持15秒。注意保持患側肘關節處在伸直位。



2、腕關節屈曲練習

掌心向上,手握一瓶飲料或啞鈴,緩慢向上用力使得腕關節屈曲,然後緩緩回到原位,可以根據自身情況增加重量。




3、腕關節背伸練習

掌心向下,手握一瓶飲料或啞鈴,緩慢向上用力使得腕關節背伸,然後緩緩回到原位,可以根據自身情況增加重量。




4、握力練習

手握住橡皮球或圓形水果,用力抓緊,維持姿勢5秒。

5、腕關節活動度練習

緩慢的向前彎曲腕關節,維持5秒,在向手背側彎曲腕關節,同樣維持5秒,再向拇指和小指側活動腕關節,四個動作為一組,每天3組,每組10次。

7、肌腱炎是怎麼回事?肌腱炎的治療方法有什麼?

肌腱炎是肌雁或肌健周圍組織的一種炎症.肌健是一束連結肌肉和骨骼,傳導肌肉產生的壓力的纖維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當過度疲勞,纖維撕裂或其他損傷時肌健會發炎。如果關節的不斷運動使損傷進一步發展的話,疼痛會很明顯或加重。大多數肌健炎在大約兩周內可以癒合,但慢性肌鰱炎可超過6周,通常由於患者未給肌膛充分癒合的時間。糖尿痛、關節炎和痛風等疾病均可減緩癒合。
肌腱炎治療方法
常規治療對肌腱炎進行緊急治療,醫生和理療師建議用RICE法ICRE步驟,即休息、冷敷、熱敷患處和抬高患肢。也可用阿司匹林和布洛芬幫助減輕炎症和疼痛。超聲和桑拿浴療法可放鬆肌肉和肌腱,改善血循環,促進癒合。偶爾也可用皮質類固醇激素治療。  理療師也可能提出你的運動計劃以幫忙在保持附近肌肉群的功能和總體肌力的前提下休息肌腱,只能慢慢地逐漸進行肌腱自身鍛煉。你的訓練計劃可能包括有趣的練習,慢慢增加受傷區域的使用次數,當有疼痛時立即停止。你也可做一些很容易的伸展運動,一日幾次。手術治療療法:部分患者、尤其是產生沾黏時;若以上治療方式無效,可考慮手術治療。術縱行切開狹窄腱鞘,切除一小條腱鞘,從而根除疼痛來源。 缺點:創傷大,痛苦大,恢復期長。家庭治療用RICE療法。休息主要是記住不要應用受傷關節,尤其不要做引起關節損傷的動作。如手頭無冰袋,可用冷凍蔬菜袋代替。包紮最好用運動綳帶包裹於受傷部位,但不要太緊,以免引起疼痛。抬高,是減輕受傷區的血壓,是把踝關節放於板凳上或抬高肘部放在椅背。中醫治療肌腱炎俗稱「脈窩風」,在中醫屬於「勞損」的范疇,病人會感到關節有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、腫脹等症狀,通常關節晨僵的感覺在起床後最為明顯,而症狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解。思華堂認為是由於「氣滯血瘀」所導致的疼痛,「氣傷痛,形傷腫」,因外力傷及經絡,導致經絡受阻,氣血運行失調,流通不暢造成。肌腱膏作為中醫治療肌腱炎之名方,汲取傳統中醫骨科精髓,葯效神奇顯著,肌腱膏有活血化瘀、行氣止痛的功效,可迅速消除疼痛,有效改善患處肌腱周圍組織微循環,從根本上切斷病機,修復肌腱組織,恢復關節正常功能,達到徹底治癒肌腱炎之目的!
注意事項 第一、讓肌肉休息或更換運動項目 假使你因工作的關系而發生肌腱炎不妨請假休息幾天,以免疼痛持續,假若肌腱炎是由運動引發的,可以更換另一種運動。 第二、運動時戴護腕或護膝 平時戴上護腕、護膝等彈性護套,即使是提供些許支持及保暖,對運動期間及運動過後都有幫助。 第三、注意使用計算機的日常工作姿勢

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