散步能治療腰肌腱炎

1、散步的時候倒走對腰有好處嗎？可以治療腰間盤突出嗎？

多少會有點好處，但好處不大！
你可以做下列中的運動：
做一些運動如動髖：仰卧，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。 蹬腿：仰卧，盡量屈曲髖、膝關節，足背勾緊（背屈）。然後足跟用力向斜上方（約四十五度）蹬出後，將大小腿肌肉綳緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。 昂胸：俯卧，用雙手支撐床上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最後使勁後仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重復五至十次。 魚躍：俯卧，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時後伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。

2、肌腱炎有沒有什麼食療方法？畢竟食療健康啊？

肌腱炎有沒有什麼食療方法？我們先來了解一下肌腱炎的相關知識。肌腱炎是肌雁或肌健周圍組織的一種炎症．肌健是一束連結肌肉和骨骼，傳導肌肉產生的壓力的纖維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時肌健會發炎。如果關節的不斷運動使損傷進一步發展的話，疼痛會很明顯或加重。大多數肌健炎在大約兩周內可以癒合，但慢性肌鰱炎可超過6周，通常由於患者未給肌膛充分癒合的時間。糖尿痛、關節炎和痛風等疾病均可減緩癒合。那麼肌腱炎有沒有什麼食療方法？
肌腱炎有沒有什麼食療方法？肌腱炎吃了好的食物有：
1.木瓜菠蘿粥：取凈木瓜肉和凈菠蘿肉各50g，粳米100g。將粳米、木瓜肉、菠蘿肉，入鍋中加適量清水，共煮成粥。

2.油菜饒豆腐：取凈油菜葉250g，豆腐200g，精鹽、味精、蔥花、素油各適量。將油菜葉洗凈，豆腐切方丁，鍋內放油，燒熱放入蔥花煸炒，再放入油菜葉，炒出香味時加水燒沸，放入豆腐丁，稍燒，加入精鹽、味精，燒入味即可。
3.三紋錢刺身：取凈三紋魚肉500g，青芥辣15g，美極鮮醬油5g。將三紋魚改刀成簿片裝入盤中，上桌蘸食青芥辣和美極鮮醬油即可。

4.車厘子蜜膏：取車厘子500g，蜂蜜1000mg。將車厘子除去雜質洗凈，用白紗布絞出汁液，放入鍋內。將蜜放入車厘子汁液鍋內拌勻，置小火上煎熬至稠時離火，晾涼後裝壇備用。

得了肌腱炎最好及時到正規專業的醫院進行檢查，確定病因及時採取行動！

3、腰部肌腱炎，疼的難受，有什麼可以根治的方法嗎？

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4、有慢性勞損，比如腰疼、肌腱炎，要長期服葯嗎？

因人而異，有些症狀比較輕的可以通過科學的鍛煉慢慢的會自愈，症狀嚴重的需要服用一定的葯物，再配合一些鍛煉或者是減少勞動，症狀得以緩解之後就不用長期服葯了。

腰肌勞損主要是腰的豎脊肌和肌肉周圍的一些筋膜，關節突產生等骨質增生引起的腰部的肌肉的一些勞損，引起的症狀一般是疼痛為主。如果長期腰部姿勢不正確的話，可以加重這種症狀。比如腰部的負擔比較多，長期體力勞動，還有一些家庭主婦，在家裡做很多等家務活，都可以加重腰肌勞損的程度。

針對腰肌勞損，我們如何治療如何治療：如果是症狀比較輕的，我們可以通過比較科學的運動方法加強腰背肌功能的鍛煉，把腰部的肌肉力量鍛煉好了，就可以緩解腰部的勞損和肌肉一些抵抗風寒的能力。如果症狀比較嚴重的嚴重的，我們一定要減少勞動，並且配合口服葯物才能緩解。

肌腱炎這個名稱只是我們對某些疼痛歸納類的事，或者將其作為某個位置疼痛的代表，與其稱之為炎症不如叫做肌腱的退化更為合適一些。肌腱就是肌肉末端的纖維結締組織，肌肉靠這種結構連接在骨頭上面。也就是說肌腱是來連接肌肉和骨頭的，那些常常讓你感到疼痛的部位，就發生在肌腱與骨頭的附著點上或者是肌肉與肌腱連接的位置，肌腱炎是肌腱和附著點或是腱鞘長期摩擦形成的炎症。肌腱炎的治療方法：

1、休息使肌腱放鬆，2、口服一些非甾體抗炎葯，3、局部應用膏葯，4、封閉或者是小針刀治療；5、如果是嚴重的肌腱炎，則可能需要進行手術治療，但是需要進行手術治療的比較少見。

5、腰肌勞損，去健身房能鍛練好嗎

不建議去健身房鍛練，因為一般去健身房是高強度的健身，腰肌勞損是損傷性炎症只能適當功能鍛煉，不合適去健身房。

關於腰肌勞損的治療：

1、避免過勞、矯正不良體位；

2、適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調；

3、理療、按摩等舒筋活血療法；

4、葯物治療：主要為消炎止痛葯及舒筋活血的中葯；

5、封閉療法：有固定壓痛點者，作痛點封閉，效果良好；

6、手術治療，對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。