游泳胳膊會得肌腱炎嗎

1、怎樣緩解游泳完胳膊的疼痛???

可以通過以下方式緩解：

1、休息1～2周，休息後肩關節症狀不能緩解，到運動醫學專科門診就版診，以權明確是否患上「游泳肩」。

2、避免局部受涼及過度勞累，同時可以給於局部熱敷及微波治療。

3、合理的按摩等都是有利於緩解症狀、促進病情恢復，輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是找專業人士推拿。

4、當然如果疼痛症狀較重，可以應用專業葯物來緩解，另外經常參加鍛煉，增強體質及胳膊的肌肉力量，也可以減輕這種症狀。

5、護肩操緩解游泳後肩膀酸痛：

站立旋肩：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

頭枕雙手：患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。

後伸摸棘：患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

2、屈肌腱鞘炎能游泳嗎

肌腱長期在此過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引起腫脹，稱為腱鞘炎。症狀較輕時，可採用制動、理遼或局部封閉保守冶遼。如果非手術冶遼症狀改善不明顯或反復發作時可採用手術冶遼。早期可藉助腱 寧 舒

意見建義：預防：注意工作時保持正確姿勢，避免關節的過度勞損，定時休息。 1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸；提拿物品不要過重；手指、手腕用力不要過大。 2.連續工作時間不宜過長，工作結束後要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。 3.冬天洗衣服時最好用溫水，下雪後掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。 4.對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。 5.手腕關節做360度的旋轉；或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。 6.感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，舒解一下緊綳的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

3、大腿肌腱炎怎麼判斷？可以進行什麼運動？冬天游泳可以嗎？

大腿肌腱炎不適合冬天游泳，要注意保暖！
因為肌腱炎通常是指由於肌肉纖維過度使用，反復強烈牽拉而引起肌腱膠原纖維退行性病變，除了累及肌腱本身，還可以累及腱鞘。以往診斷常用肌腱炎，但事實上並非單一的炎症，大多數情況下，常合並受累肌腱膠原組織變性，因此現在通稱為肌腱病。與運動相關的最常見的慢性疾病是跟腱病、髕腱病、股四頭肌和腘繩肌腱病、肩袖肌腱病、「網球肘」外上髁炎等。

4、游泳把胳膊里的韌帶拉傷了怎麼辦？

肌肉拉傷是指一般肌肉或者肌腱活動過渡受到損傷。這些損傷一般發生在你的身體疲勞和超過它所負擔的強度時。最容易受拉傷的兩處是：大腿後面（腘繩肌）、大腿內側（內收肌）。腘繩肌拉傷的主要症狀是當你伸直腿的時候，腿部和背部會有尖銳的疼痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想向外側抬腿時，大腿內側會有尖銳的疼痛。肌肉拉傷之後在頭兩天之內應該冷敷，兩天之後可以按摩和熱敷，並慢慢開始恢復運動和拉伸。在運動和拉伸之前一定要熱身。 韌帶是連接兩塊骨頭的組織。最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳；和膝關節的韌帶拉傷（在後面的膝部疼痛部分詳細介紹）。韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血，韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點： 1.休息、馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重 2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。 3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液迴流.

5、為什麼游泳後肩膀會痛

造成「游泳肩」的原因，其實就是游泳前沒有充分熱身，肩關節的肌肉還沒有活動開，突然運動造成肌肉拉傷，加之在水中游時，姿勢不正確，頻率掌握不好，胳膊反復做打水、回轉的動作，造成肩周勞損，具體表現為肩周軟組織損傷、肱二頭肌長頭肌腱炎。
如何預防游泳後肩膀酸痛?
1、游泳前一定要做好熱身運動，可以做幾個俯卧撐，慢跑或擺擺腿等運動，熱身時間至少持續10分鍾以上。
2、游泳時要注意保持正確姿勢，身體呈平浮狀態，身體放鬆，動作舒展，手腳動作配合協調到位，游泳速度均衡，不宜過快過猛。
3、要合理控制游泳時間，一次最長不應超過一個小時。
4、如果感覺肩部不適，應該及時停止游泳，上岸休息。
5、如果症狀嚴重，要及時到當地中醫院就診。因為出現肩膀酸痛這種狀況，如果仍然堅持游泳，不及時到中醫院就診，肌肉損傷程度會更嚴重，甚至會引發嚴重的肩部肌肉損傷，持續酸痛數日，雙手無法抬起。
游泳後肩膀酸痛緩解：護肩操
1、屈肘甩手
患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
2、手指爬牆
患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
3、體後拉手
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
4、展臂站立
患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
5、後伸摸棘
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鍾後再緩緩向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
6、梳頭擦汗
患者站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
7、頭枕雙手
患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。
8、站立旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。

6、游泳完回來，右胳膊上臂抬起時筋疼，這是怎麼回事？

做蝴蝶手！
胳膊張開轉圈
不同幅度各50次

7、腱鞘炎可以游泳嗎

水溫太低最好不要，最好等好了再去。我也是腱鞘炎，打兩針封閉後一周，感覺好了，後來每天游泳，一年沒有復發了。

8、手腕腱鞘炎能否繼續游泳？

物理治療是手腕腱鞘炎的其中一種治療方式，
手腕關節做360度的旋轉，或將手掌用力握拳再放鬆，
來回多做幾次；或將手指反壓或手掌反壓幾下，
都可以有效緩解手部的酸痛。
而游泳本身是很溫和的運動，
只要你的手腕腱鞘炎不是因為外傷或刺傷引起，
那麼游泳是可以緩解及治療你的症狀，
畢竟它另一個成因就是固定姿勢缺乏多樣性活動所引起的。

9、游泳後胳膊疼

運動後出現酸痛現象是正常的，那是因為大量的運動，會產生乳酸，正是這種物質導致酸痛，但肝臟會自動將其代謝排出體外，時間一到三天。按摩一下和洗水澡會適當緩解。

10、游泳後肩膀痛

基本上沒什麼事．可能是你下水的時候沒有做熱身運動吧．也有可能是在游泳的時候運動過度造成的