玩手機肌腱炎

1、右手大拇指因為玩手機有腱鞘炎了，可以自己好嗎，或者有什麼辦法么，熱敷啊，或者做做什麼活動關節的動...

真的挺煩人的，什麼也幹不了，大拇指不能動，一動就難受，天天為這件事發愁，天天的煩人，不知如何是好。
方多好～
幫了大忙，沒什麼事兒了，大拇指能轉動了。

2、女子瘋狂玩手機游戲打出腱鞘炎，該如何預防？

杭州一女子因連續幾天數小時沉迷於「打飛機」，造成右手拇指與手掌之間關鍵處肌腱勞損，導致狹窄性腱鞘炎。

那麼什麼是腱鞘炎呢？

隨著電腦普及，使用電腦工作的人越來越多。但長期反復以同一工作姿勢工作會造成腱鞘炎，給人們的工作和生活帶來痛苦和煩勞。肌腱是指把肌肉連至骨骼或其他肌肉的部份，而腱鞘則是指包繞肌腱的鞘狀結構，將肌腱固定在骨膜上，防止肌腱彈起或向兩側滑移，肌腱長期在此過度摩擦，即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎症，引致腫脹，這情況便稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發展成永久性活動不便。

腱鞘炎的病因

受傷、過份勞損(尤其見於手及手指)、骨關節炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起腱鞘炎。一些需要長期重復勞損關節的職業如打字員、貨物搬運或需要長時間電腦操作的行業等，都會引發或加重此病。常見患處有手腕、手指、肩部等位置。女性及糖尿病患者會較易患上這病。病人會感到關節疼痛，晨僵，通常關節晨僵的感覺在起床後最為明顯，而症狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解。受影響的關節腫脹，甚至彈響，關節活動障礙。

如何預防？

經常使用電腦的人士或打字員，拇指的關節位最容易引起發炎。員工在工作時間應多作小休，如做一些伸展運動，以免肌腱過度勞損。休息時，員工可緊握住拳頭不放，幾秒之後才放鬆，可以加強指力，屈曲手掌的運動，也可以增強腕力。每日回家後，可用熱水浸手腕，令血液加快循環。

對於辦公室人員，應採用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。在硬體配合方面，除了可買護腕以加強手腕的保護外，最簡單的方法是在鍵盤前加一塊護腕墊，增加手腕及拇指的承托力。另外一些特別設計的工具，亦可令磨損減少，盡量用符合人體工程學的鍵盤，都可以減低磨損。

若不幸患上腱鞘炎，如是急性，令手部出現紅腫及發熱情況，可以用冰敷患處；如果是慢性發炎，則要用熱敷方法，加速手部血液循環，並定時做一些適當的伸展運動，最好當然是盡快看醫生或物理治療師。其實，若在筋腱受損3個月內及早求診並接受適當的物理治療，基本上可根治。

3、手指腱鞘炎跟玩手機有聯系嗎？

說沒有關系還是有關系的，經常玩手機、發簡訊的人，由於長時間用大拇指操作，容易發生手指及腕部的疼痛，造成手指或腕關節的腱鞘炎，會使我們的手部不靈活等。

4、手機玩久了，得腱鞘炎怎麼辦？能不能用御孝堂腱鞘貼

手機玩久了得了腱鞘炎，可以用欲孝堂貼先貼一個療程。

5、女子瘋狂玩手機打出腱鞘炎，該如何預防？

現代有太多人是游戲的愛好者，尤其的手機當中的手游，男女都非常適合玩手機手游，最近我聽說一個女子瘋狂玩手機，竟然打出了腱鞘炎。如今當你還沒有玩手機發生腱鞘炎的時候，可以嘗試以下辦法預防腱鞘炎，為自己的健康早做打算。

1、注意手勢

因為腱鞘炎在早上醒來的時候最明顯，所以晚上要小心，不要讓你的手臂靠近你的身體，不要彎曲你的手腕。如果手懸在床的邊緣，它會增加手的壓力。此時你要在晚上休息的時候，避免把手放到肩膀以下。

你要把你的雙臂舉起來，這樣能夠讓手臂得到更好地休息，記住睡覺時，手臂靠近身體，不要彎曲手腕，這樣能夠幫助你預防腱鞘炎發生。但如果手懸在床的邊緣，它會增加手的壓力。

2、手臂的運動

手臂的運動不單是只手還有手，將手臂運動和手運動結合起來，幫助手預防腱鞘炎，主要是因為腱鞘炎的發生，正是因為長期用手所導致的，當我們鍛煉手臂的時候，也能讓手進行運動，幫助手進行血液流暢，起到預防腱鞘炎的作用。

3、注意手休息

很多上班族就是因為長期用手過度，導致手太過勞累，導致發生了腱鞘炎，此類情況想要預防腱鞘炎，就要學會讓手停止工作，讓自己的雙臂能夠放鬆下來，只有這樣才能讓手不因過度勞累，從而發生腱鞘炎。

想要預防腱鞘炎發生，就要學會對手的保護，不要經常讓手太過勞累，同時還要多給手進行按摩，讓手能夠血液流暢，同時提醒大家，盡量用溫水洗手，不要用冷水洗手。

6、玩手機手指僵硬怎麼辦？

十一長假即將來臨，喜歡玩微博、刷微信、手游的朋友們切記不可長時間用手部或手指固定在一定位置做重復、過度活動，使肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦，因而導致你---拇指腫了起來，彎曲後無法伸直的症狀「腱鞘炎」。

走路、吃飯、公交上、地鐵里……一有肩就看手機的低頭族們越來越多，愛玩手機游戲的小肖也是其中之一。在剛剛過去的中秋小長假，小肖捧著手機玩了三天的游戲，結果節後一上班拇指就腫了起來，彎曲後無法伸直。到醫院就診，結果被診斷為狹窄性腱鞘炎。

過度玩手機、刷微信易得腱鞘炎。

如果你經常打電腦、玩手機，又出現了雙手拇指屈伸不靈，拇指關節活動時「啪啪」作響，正常彎曲和提重物時還疼痛難忍，那很可能換上了拇指腱鞘炎。

腱鞘炎是臨床上最常見的手外科疾病之一，主要指幾件在短期內活動頻繁、用力過度或受慢性寒冷刺激，導致腱鞘組織發生炎性反應、纖維變性，進而引起鞘管狹窄，肌腱在鞘管內的活動受限，並能引起局部疼痛。

腱鞘炎也稱「媽媽手」，以前中老年婦女常年從事家務勞動，價值年齡增大腱鞘萎縮退化導致腱鞘肌腱慢性損傷，是腱鞘炎的高發人群。但近年來隨著微博、
微信、手游的興起，人們對智能手機過度使用，手部或手指固定在一定位置做重復、過度活動，使肌腱和腱鞘頻繁發生摩擦，因導致不少年輕人也得上了這病。

青少年處於生長發育期，一旦確診為腱鞘炎應立即治療，以免延誤病情。輕微的腱鞘炎可通過鍛煉、吃葯等得到緩解；對於病症嚴重且保守治療效果欠佳的，建議進行手術松解治療。

預防腱鞘炎，最好的辦法就是休息，工作間隙做一些伸展運動，如手指保健操，伸開五指在並攏；雙手互相揉捏；十指交叉按摩；旋轉手腕。重復3-5次，
可以有效的預防腱鞘炎的發生；每天回家後，可用熱水泡泡手腕，令血液加快循環；此外，生活中玩觸屏手機的游戲要適度，最好每隔1個小時就休息十分鍾，改變
姿勢和換換手指。在使用手機的時候，要雙手交替使用，防治單手拇指過度勞累。如果出現手指疼痛的現象要引起重視，必要時到骨科查查是否患了腱鞘炎。

7、玩手機導致手指疼，主要是右手大拇指和食指。網上說好像的狹窄性腱鞘炎。反正比較疼，肯定是玩手指導致的

徹底的休息，不玩手機，然後吃點非甾體消炎葯，比如塞來昔布，醋氯芬酸之類的。

8、手上出現哪些現象要當心，十有八九是腱鞘炎？

年輕人現在每人一部手機已經是一個非常平常的現象，每天刷微博玩游戲，手指不停地在動，時間長了手指表示真的是壓力山大呀。這個時候你一定要小心腱鞘炎關節痛找上門來喲！

1:長時間玩手機可引發腱鞘炎
如果你經常玩手機，而且長時間玩手機的話，會導致你雙手的拇指屈伸不靈活，關節活動的時候會有啪啪的聲音。正常彎曲或者提一些重的物品時會疼痛，這個時候你一定你可能已經患上了腱鞘炎。因為手指固定在一個位置，做重復運動或者是過度的重復運動會使得肌腱和腱鞘過多的摩擦，從而會充血水腫，由此腱鞘炎就產生了。

2:如何預防腱鞘炎？
玩兒手機的時間應該要適度，也就是說每隔半小時就要休息一下，活動一下手指的關節，而且玩手機的時候盡量雙手交替使用。那樣可以讓手指的肌腱得到放鬆。經常用溫水泡手腕兒，並且輕輕的揉搓，必要的時候可以做一些手指操，最好能夠定時的休息個十分鍾左右。保護好你的手指關節，冬天的時候盡量避免碰涼水。

3:如何治療腱鞘炎？
我們應該減少患病部位的活動，這是非常重要的，可以進行局部的理療或者是葯品外敷。這時候消炎止痛類葯物就非常管用了，在治療過程中應該要佩戴護腕護指或者彈力綳帶，這樣的話非常有效的達到治療的效果。

以上就是我對於手關節患得腱鞘炎後的一些處理辦法，你有更好的方法嗎？如果有的話請寫在評論下方，我們一起討論吧。