1、肌腱斷裂
骨折一般一個月會生長骨痂。神經斷裂要半年到一年才恢復。。肌腱吻合手術在拆石膏當天開始鍛煉。練3個月能恢復9成以上。。手腕無法向上活動也是要練。用另一手幫壓，你的是手術後過兩月還是拆石膏兩月。發個肌腱鍛煉方法給你：：：：：：：：：：：：：：：：：；；肌腱斷裂後上石膏肌腱和肌肉都會收縮手指一不能彎曲,是正常的。如在沒有拆石膏之前適當活動手指不管那手指肌腱有沒有斷裂。因為肌腱收縮後每個手指都一樣要鍛煉的，放高手指等於拉開肌腱不讓他收縮，在拆後鍛煉也好得快。[這是我發現的我原來上石膏小指不方便只能放高小指才舒服，拆石膏後小指比右手的伸得高一些，鍛煉也不用那麼久，我是一條肌腱斷裂包四手指，母指放在外能活動不用鍛煉，小指放高後練2月就行。中母無名指要練3個月。]。肌腱斷裂在拆石膏當天開始功能練習。只要是積極鍛煉，逐漸加強鍛煉強度，練3個月左右能恢復9成以上。我30天拆石膏。拆石膏當天開始練習，功能練習.活動開始時，手指不會有動作，就像是手指不聽使喚，但堅持下去，就會發現每天都會有進步。多給自己信心。。我原來拆石膏時手指和手背 [練到能握緊拳頭時] 也是不能向下彎曲的， 我握緊拳頭時手背和前臂慢慢拉開成90度，練習兩月才能拉開成90度的[我是說手自己用力給拉開成90度，不是另一手幫壓或掰} 握緊拳頭時手放在膝蓋上另一手抓住拳頭向後拉開就成要慢慢拉哦。 熱水浸泡時多按摸手。先練抓拳頭就是壓手指，能握緊拳頭時練向後伸也就是拉筋[肌腱}，向後拉前臂和手背成90度。用另一隻手幫壓，壓到要感覺到疼痛 ，並在此狀態下堅持半分鍾以上，活動後可重復做，每天分多組進行，多做握拳動作。練習也不要太大力，防止肌腱再次斷裂。活動前如用熱水浸泡傷手十五分鍾，做按摸。活動時也按摸效果會更好。{我是每天兩次，早上一次，下午一次}。注意防止燙傷。活動後肢體應該會變腫，這是正常現象.晚上睡覺時放手高些早上起就容易消腫，白天手也要放手高點，不然也會腫的。可用外用葯，練習前10天是很痛的，過了就沒有那麼痛了。每天你有多長時間就練多久，要多活動哦，休息後又練，，堅持練3個月不要鬆散練。一般練兩月就好得差不多，但不要鬆散一定要堅持3個月，練得好就沒有粘連的。練2月後晚上抓拳頭睡覺，白天抓拳頭多做主動練力，就是手自己用力不要另一手幫。手晚上不要吹風。 手沒有力可用靡托車離合[刀仔}練或用抓小球練到有力時再用握力器練。
2、跟腱腱鞘炎康復~急急急~
在發炎腱鞘的局部，常常出現疼痛、壓疼和腫脹。最多發生的是部位是：伸肌腱腱鞘炎多發生在支持帶附近；屈肌腱腱鞘炎多發生在內踝後下部;腓骨肌肌腱腱鞘等常發生在外踝的後下部。其症狀可因腳的活動而加重，有時可以產生跛行，並依不同組別的腱鞘炎症而出現不同姿勢的跛行；如內側群和外側群的腱鞘炎可出現足掌著地支撐樣跛行。若作抗陽試驗，前群的腱鞘炎症時，自覺踝 有僵硬感，局部腫脹，活動時疼痛且有彈響，局部有肥厚的結節狀物，有壓痛。
腱鞘炎在手足關節均可發生，腱鞘炎看似「小病」，但治療不及時也會貽誤病機，導致病情加重、疼痛加劇，嚴重者甚至有可能發展成永久性活動不便。西醫治療腱鞘炎的方法之中，手術療法具有創口過大的弊端，極其容易引發各種感染，甚至會導致炎症加劇；而封閉、注射療法往往也只能緩解一時之痛，無法達到根治的效果。相比而言，傳統中醫治療腱鞘炎已經有悠久的歷史和經驗，像傳統的膏葯外治腱鞘炎不僅安全便捷、不開刀、無痛苦，而且其膏葯獨具的多種中葯材功效可針對腱鞘炎之病因病理。
3、跟腱是哪個部位
當人們足跟離地以腳尖站立時，在足跟與小腿之間有一條很粗壯結實、綳得很緊的肌腱，這就是跟腱。它是由起於脛骨後面的比目魚肌與起於股骨內外髁的腓腸肌的兩塊肌肉的肌腱聯合而成，是人體最強有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱。跟腱若是完全斷了就會寸步難行。傳說古時候曾經有過把人的兩側跟腱砍斷作為一種刑罰。在日常生活和工作中發生跟腱斷裂的機會不少。一種是銳利的東西直接割傷。這時皮膚也總是一起受傷，經傷口就可看到斷裂的肌腱。這種叫做開放性跟腱斷裂。第二種是當跟腱處於緊張狀態時，受到橫向砸傷，或由於肌肉突然猛力收縮而引起斷裂。此時，皮膚常常保持完整，稱閉合性跟腱斷裂。還有一種情況就是跟腱由於長期慢性損傷或經過可的松注射導致肌腿營養不良，發生跟腱退行性改變或鈣化，削弱了跟腱的強度而易受牽拉而斷裂。這種情況易發生在舞蹈演員或田徑運動員。 開放性跟腱損傷，在傷口裡可以看到跟腱斷端，診斷多無困難。閉合性跟腱損傷，要仔細詢問病人的受傷經過。病人常能訴述典型的受傷史，並曾聽到響聲和有斷裂感，隨後感到疼痛、無力、抬不起腳跟。檢查除見局部腫脹、壓痛外，踝關節跖屈無力。吩咐病人用力抬足跟時，在跟腱斷裂處可摸到一橫行凹陷，並有明顯壓痛。
新鮮的開放性跟腱斷裂，應及早作手術把跟腱縫接上。閉合性跟腱斷裂如果考慮是完全性的，也應該及時縫接上，否則肌腱上端會因腓腸肌的收縮往上縮，而與下端分離更遠，造成縫合困難。縫合後，要用長腿石膏托把膝關節放在屈曲位，踝關節放在跖屈位固定。3周以後，換成功能位石膏再固定3周。術後6周開始練習步行。陳舊性的跟腱斷裂則應採取特殊方法修補跟腱。
10米移動靶悉尼奧運冠軍楊凌就是在賽前因為羽毛球造成跟腱斷裂，無緣雅典如運動員、演員，准備傷愈後重返賽場、舞台，對小腿和足部力量要求較高者，則以手術治療為好。 跟腱斷裂癒合後，經過循序漸進的功能鍛煉，一般均能達到相當滿意的效果。運動員和從事有關職業的人應注意防護，訓練、活動時要科學安排，使用保護帶，並防止運動量過大