1、腳崴，肌腱拉傷能按摩好嗎
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
可以用綳帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。
第二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行局部冷敷，並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。
冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鍾左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鍾。夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鍾左右，不宜太長。
第三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鍾後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鍾即可。
關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反復扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
2、胳膊像是拉傷或者肌腱滑脫了，怎麼能自己進行按摩治療？
您好！
是這樣的，這個問題分為兩種可能性，第一，如果僅僅只是肌肉拉傷是可以通過塗抹紅花油之類的外部輔助葯物然後進行循序漸進的按摩搓揉手法進行恢復的，第二，如果真的是骨骼受損或者是嚴重性肌肉扯傷就需要到醫院進行拍片和進行針對性的治療，如果實在不舒服切記不可忽略，往往忽略掉的小情況都是大狀況的誘導前因。
希望可以幫助到您，祝您早日康復!
3、劇烈運動過後大腿的肌肉拉傷應該怎麼辦？
大腿肌肉拉傷疼應該怎麼辦呢？一起來了解五個方法緩解大腿肌肉拉傷疼的問題。
第一、局部冰敷。肌肉拉傷之後會導致局部出現腫脹和疼痛的問題，可以使用冰塊對局部進行冷敷，能夠起到消腫止痛的目的。大概每次冷敷20分鍾左右，每隔三個小時就冷敷一次，直到局部的疼痛感減輕為止。
第二、加壓包紮。局部冷敷之後可以選擇加壓包紮的方法包紮損傷部位，也能起到防止腫痛的作用。包紮的時候最好在肌肉伸展的狀態下進行包紮固定，防止出現肌肉收縮的現象，對於症狀比較嚴重的患者可以口服止疼或者止血類的葯物來進行治療。
第三、功能訓練。肌肉拉傷之後，也可以根據個人情況適當進行一些伸展運動，可以讓肌肉得到更好的伸展，有利於促進局部的血液迴流，從而來加快肌肉拉傷的治癒時間。
第四、局部理療。在拉傷比較嚴重的情況下可以採用理療的方法來消除水腫，幫助促進局部的血液循環，而且還能促進身體的康復，可以選擇激光治療或者中頻電療的方法來進行改善。
第五、調整飲食。出現肌肉拉傷的情況後一定不可以食用辛辣食物，也不可以食用過於油膩的食物。建議多吃一些富含蛋白質的飲食，包括動物內臟，豆製品等。
肌肉拉傷的情況在生活中比較常見，尤其在運動的過程中更容易出現這種現象，為了防止出現肌肉拉傷的問題，運動之前一定要提前做好熱身運動，而且不要進行高強度的運動。在拉傷比較嚴重的情況下也需要盡快到醫院接受治療，防止出現活動功能受限的問題
4、肌腱肉損傷可以揉么？
肌腱損傷以後，肌腱端部就會拉傷，拉傷以後局部就會出血百，就會腫脹。
首先肌腱損傷度，損傷的部分一定要讓它制動、休息，不要進一步活動了，進一步的活動會導致損傷的肌腱進知一步的損傷。
其次，在早期24小時以內，損傷部位可道以進行冰敷，使損傷部位的毛細血管收縮，防止損傷部位的進一步的腫脹回，疼痛的加重。在兩天以後，如果損傷不重的話，那麼這會就可以配合做一些按摩、理療答
5、乒乓球壞處
乒乓球好處
1安全
由於乒乓球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，適合於喜歡健身的中老年愛好者。
2強身
乒乓球運動能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛煉。
3益智
乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛煉和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質。
4協作
乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感。
5舒心
打乒乓球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方；能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。
6預防老年痴呆
日本研究則認為，打乒乓球對早老性痴呆症還具有治 療作用。研究發現，早老性痴呆患者打乒乓球會鍛煉到更多的大腦部位，打完乒乓球後，精力更旺盛、說話更多，走路速度也快兩倍。為此，加州大學洛杉磯分校早 老性痴呆症診所創始人普洛金建議，老人不妨多進行騎馬、彈鋼琴和打乒乓球等活動，以鍛煉大腦多個部位，防止或緩解老年痴呆症病情。
乒乓球運動過度害處：
一、腕部損傷及防治措施
常見損傷原因：腕部主要由8塊形狀各異的小骨做成，鑒於這個解剖特點，我們的手腕才可以作出如此靈活的各種動作，也正是因為小骨多的原因，因此也是容易導致腕部損傷的主要原因之一。手腕的活動范圍較小,當擊球時，整個手臂起到速度杠桿的作用,手腕快速做出內旋外展動作,如果腕關節靈活性不好或腕關節力量較差則容易發生運動損傷。
防治措施：1、作好腕部的准備活動。2、 養成使用（護腕）護具的好習慣。3、不要發「死」力。4、輕度損傷時，腕部出現疼痛、活動受限、腫脹等症狀。48~72小時後，用中葯熏洗，適當按摩，促進淤血吸收治療效果好。重度損傷時在執業醫師指導下施治。
二、腰部的損傷及防治措施
常見的損傷原因： 乒乓球運動損傷以腰骶部為最多，約佔全部病例的三分之一還多。在乒乓球運動中，人體始終要保持上體前傾的狀態，這時，腰椎的棘上韌帶始終保持上體前傾的狀態，骶棘肌也長時間處於收縮緊張狀態，許多運動員在運動結束後不注意放鬆，致使局部過度疲勞，以致積勞成損。在乒乓運動中，幾乎每一次擊球，都離不開轉腰這個動作，腰部活動以大肌肉群為主，如果准備活動不充分，大肌肉群的惰性尚未克服，也是造成腰部運動損傷的一個重要原因。
防治措施：1、打球前一定要做好腰部的准備活動。一般活動腰部2~5分鍾即可。2、損傷較輕：一般指局部軟組織或韌帶輕微損傷。減少活動或者停止活動；適當做些按摩、拔罐、遠紅外照射、貼膏葯等，一般5~7日可愈。嚴重損傷：指腰部軟組織或韌帶撕裂、小關節明顯錯位或者腰椎間盤突出等。需要絕對卧床休息，在執業臨床醫師指導下系統治療。
三、膝關節的損傷及預防
常見的損傷原因：據統計，在各類損傷中，膝關節的損傷比率佔30%以上，由於在打球過程中，膝關節始終處於半屈曲位，關節周圍韌帶處於緊張和牽拉狀態（如綳緊的橡皮筋）。如果運動前膝關節沒有進行適應性（或順應性）訓練，在突然過度牽伸時，就容易造成膝關節內外兩側副韌帶的運動損傷。另外，膝關節損傷和運動員的打法有關，拉攻型和削球型打法的，下肢的活動范圍大、幅度大且速度快，造成膝關節負擔過重，故容易導致損傷。因此，要根據個人情況調整打法類型，也可以加強膝關節的鍛煉以減少損傷發生，如通過站樁、蹲馬步來加強股四頭肌力量；通過壓腿、劈叉來提高股後肌群的柔韌性。
防治措施：為了防止損傷，打球時應採取一些預防措施。首先，訓練前一定要做好准備活動，包括慢跑、關節的旋轉及牽拉。其次，打球時不要單面運動，總是一個角度，老打正手或是反手，這是不平衡的運動，容易出現肌肉勞損。此外，通常半小時為一節比較好，但在休息的時候不能歇著，而應稍微走一走放鬆肌肉，消除疲勞。
四、肩關節的損傷及預防
常見損傷原因：肩關節損傷常見於若肩部的運動負荷過高或動作過猛，長時間用手臂扣球，過度牽拉肩部肌肉及意外受傷造成的並常常伴有肱二頭肌長頭肌健損傷。主要是由於在肩關節做伸展、轉肩以及超正常范圍的劇烈活動時，受到反復牽拉與韌帶發生磨擦而引起的損傷。業余愛好者常常抓起拍子就打，一打還很拚命。其實業余選手打球也要講究方法，肌肉在沒有完全活動開的情況下，猛然拉伸，很容易造成韌帶、肌腱的損傷。