1、肌腱韌帶不夠強大，不能和肌肉相符合，有哪些簡單的徒手健身動作？如何強化關節，肌腱，韌帶？
肌腱和韌帶會隨著肌肉生長而生長可他們的生長速度沒有肌肉快，當他們也會隨著肌肉強化而強化，你需要的是一個輕重量先適應，預熱不要盲目追求大重量
2、怎樣可以增強肌腱的力量，我腳受過傷，想把腳部的力量增強
嗯
那麼就 深蹲 跳繩
蛙跳
台階跳
自己安排適量 而定 每次換著來
但一定要堅持
加油！
3、瑜伽六段能幹什麼
此功動作，采自《易筋經》和站式八段錦，如與床上八段錦配合著做，功效更大、更全面。床上八段錦主要是按摩全身，而此六段瑜伽則能增強肢體和內臟的功能。
練時宜心靜神凝，意守肚臍。呼吸要隨動作保持自然，最好是用鼻呼吸，也可在吸氣時舌舐上齶，呼氣時舌放下，這樣可多生津液，兼能助氣。練完以後，口中津液務必咽下。
第一段 伸手便把洞門關（啟動）
兩腳站成內八字形，兩腳間隔如肩寬，上體放鬆，腿徽屈，臀內收，腰伸直，上虛下實，眼向前平視，意守肚臍。
這是做六段功始終要保持的姿勢，務必做好。如果體弱，力不勝任，也可兩腿直立或自由站立。
兩臂沿上體慢舉齊胸，然後再向前平仲，兩掌豎立，五指並攏，兩掌心向前，狀如關門。然後保持此姿勢，兩臂、兩腕和十指的肌肉暗中用力前伸10次：臂部肌肉一緊一松，微有抖動，但臂直伸的姿勢和位置不變，只使暗勁。
此功可使兩手和兩臂的經絡氣血暢通，增強手臂肌肉關節的功能，兼有益於肝臟和兩眼視力。
第二段 兩手分開月兒圓（聳肩）
兩臂從前勢轉為兩側平舉，掌心向上。保持此姿勢，兩肩臂和手的肌肉暗中用力平伸10次，肩部稍有聳動，但兩臂側平舉的姿勢和位置不變。
此功可增強手臂肌腱、韌帶的彈性，滑利肩關節；能活動頸部，防頸椎病，有利於改善大腦的血液循環。
第三段 輕輕葫蘆向下按
兩手由前勢收回胸前，然後沿上體和兩腿自然下垂，掌心向下，手指向兩側平伸。保持此姿勢，用暗勁向下按動10次。按動時，假想兩手下似有葫蘆，但臂仍伸直，只肌肉暗中收縮用力。
第四段 老漢下腰去摸丹
腰和腿保持正直，上體前傾，兩手掌心向下。保持此姿勢，左右交互向下摸10次。摸時務須順其自然，切勿使拙力。此功有助於強腰健腎。
第五段 雙手托起太行山
兩手由前勢變成手心向上，手指微屈，如撈重物狀，慢慢向上提至兩乳部，手指伸直。然後兩手手指各向外側轉動，手心仍保持向上，邊轉邊舉至頭頂，兩臂伸直，相距如肩寬，再轉成手指相對，掌心向上。
保持此姿勢，用暗勁向上托動10次。此功對調整三焦有良好的作用。
第六段 左右抓帶到胸前
兩手由前勢變為輕握拳，右手向前下方平伸，用力如抓物狀收回乳部，再換左手向前下方平伸用力抓；以此前抓姿勢（此後就不必再自上方向前下方抓，而直向前抓），左右手交替各抓10次。
4、怎樣加強肌腱訓練?
兩腳開立，雙手垂於體側，眼望前方。接下來，盡量將頭下屈至胸前，然後在仰起；且盡量向後仰，動作可反復做幾次，直至疲倦為止。但在擺動時要注意肩膊不能動。 2.頸部左右活動練習法 站立姿勢同前，頭向左右兩側（左右肩處）盡量擺動直至疲倦為止，而且肩膊及身體不能動。 3.頸部後位左右活動練習法 站立姿勢同前。頭先正對前方，隨後向左右方盡量擺動，接著在向右後方擺動。此動作可反復進行訓練，直至疲倦為止。 4.頸部轉圈練習法 頭先向左、右方擺動，轉過肩部後，再緊貼著前胸向左後方回轉，其轉動的路線，剛好在頭頂成一個圓形。而且做完左方後，再此方向互易，直至疲倦為止，同時肩膊與身體須不能隨著晃動，以免影響頸肌的鍛煉效果