腘肌腘肌腱損傷多長時間好

1、腘繩肌的起止點?

腘繩肌起自坐骨結節，止於脛骨。

腘繩肌是一組肌群而不是單獨一塊肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成。這些肌肉共同的起點位骨盆的坐骨結節。

其中股二頭肌由兩部分組成，從名字上來看知道它有兩個頭，除起自坐骨結節的一個頭外，另一個頭起點在股骨上，位置偏外下方向。

有時候大收肌後方的部分肌肉也被認為是腘繩肌一部分，原因是它同其它幾塊腘繩肌常聯合在一起。

所有的這些肌肉均跨越膝關節，半腱肌和半膜肌向下止於脛骨內側，而股二頭肌止於膝關節外側的腓骨頭。

(1)腘肌腘肌腱損傷多長時間好擴展資料：

腘繩肌很容易受傷，經常參加跑步或短跑運動的人，容易在這部分肌肉中發生緊綳或受傷。腘繩肌指的是大腿後部的肌肉群。

幾乎大腿後側的整個面積都是這塊肌肉群，從臀部到膝蓋。這個肌肉群幫助人體走路，跑步和跳躍。

因為人們在日常運動中使用到腘繩肌，例如走路，所以保持這些肌肉鬆弛有度是很重要的。拉伸將幫助人們避免拉傷和肌肉撕裂。

2、腘繩肌拉傷怎麼快速恢復，嚴重嗎？今天100米前沒有拉筋？多久會恢復，

韌帶或肌肉拉傷用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療，恢復的好和快,它局部給葯活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。

3、牛的腘肌作用？

腘肌 popliteus：斜位於腘窩底，起自股骨外側髁的外側面上緣，移行為肌腱後穿過腘肌腱裂孔，止於脛骨的比目肌線以上的骨面(脛骨後側的三角區域)。受脛神經（L4-S2）支配．

作用：屈膝關節並使小腿旋內。

與前交叉韌帶一起防止股骨向前移位。下坡奔跑以及過度內旋可以增加股骨前專向位移，並增加肌、肌腱的應力。

其通過腘腓韌帶與腓骨小頭後方相連接，並共同組屬成 腘肌腱復合體。兩者協同作用防止脛骨外旋，在對抗脛後移、內翻上也有輔助作用。

4、腘肌肌腱炎要注意什麼？

者應在鞋的內側置一楔形內襯或用矯形器，以限制內旋.避免跑步直至跑步時疼痛消失，而下坡奔跑訓練則應延遲數周進行。
用夾板或石膏固定肌腱或使其保持休息，熱敷或冷敷，局部用麻醉葯物，和非類固醇抗炎葯應用7到10天。秋水仙鹼用於治療尿酸鹽沉積引起的患者療效較好。在急性炎症被控制之後,可每日數次進行有節制的運動訓練。
因此，肌腱炎的患者要注重肌腱的休息，可用中葯 肌腱膏 來緩解肌腱的緊張狀態，消除肌腱炎症，促進肌腱部位的血液循環，緩解患者病痛。

5、腘繩肌腱炎怎麼治療

你好！
腘肌肌腱炎也具有肌腱炎本身的一身症狀，
主要表現為關節或關節附近的觸痛，在一些病例，出現麻木或刺痛。

當肌腱發炎的時候，患部通常會有疼 痛、紅腫，與發熱的症狀。雖然使用消炎止痛的葯物可減少患者的痛楚，但找出發炎的原因，並予以 適當的治療才是正確的治療方法。正規保守治療和康復鍛煉
12個月無效者，症狀嚴重的可以考慮手術
髕腱斷裂者
預防：
最好的治療手段是預防
股四頭肌和腘繩肌力量和肌肉彈性的訓練
訓練中逐步增加運動負荷
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6、腘繩肌拉傷的原因徵象和處理方法？

腘繩肌拉傷的治療：

當感覺到腘繩肌發生拉傷時，最先做的就是冰敷。用浸水的毛巾或冰袋敷在患處，這樣有助於肌肉的放鬆，同時可以消除腫脹，避免發炎。但需要注意的是，不要讓冰袋直接接觸皮膚，否則溫度太低很可能會凍傷皮膚。同時可以使用一些消炎葯，腫脹會下去的更快。

或使用RICE療法進行治療（即休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢），然後使用加壓綳帶減小肌肉內部出血。為了恢復的更快，可以找按摩師按摩大腿後側，這樣可以活血化瘀，緩解疼痛。可以將按摩療法與冰敷、拉伸和強化訓練等方法綜合使用。

之後可以繼續跑步計劃，但要將計劃進行調整，盡量降低配速、縮小步幅、運動強度和距離也要調整，持續到完全康復以後，這樣腘繩肌損傷才會逐漸恢復。

7、腘繩肌斷了一年怎麼治

你好！
腘肌肌腱炎也具有肌腱炎本身的一知身症狀，
主要表現為關節或關節附近的觸痛，在一些病例，出現麻木或刺痛。

當肌腱發炎的時候，患部通常道會有疼 痛、紅腫，與發熱的症狀。雖然使用消炎止痛的葯物可減少患者的痛楚，但找出發炎的原因，並予以 適當的治療才是正確的治療方法。正回規保守治療和康復鍛煉
12個月無效者，症狀嚴重的可以考慮手術
髕腱斷裂者
預防：
最好的治療手段是預防
股四頭肌和腘繩肌力量和肌肉彈性的訓練
訓練中逐步增加運動負荷答

8、腘繩肌的虛弱，影響了身體哪些方面，如何有效的改善？

在健身中，很多人深蹲蹲不下去，或者跑步時候，腳步聲音很大，其實說到底就是腘繩肌薄弱，下面就來看看腘繩肌薄弱，會影響到什麼。

1.爆炸力很難提高

有時我們的爆發力無法提高，不是因為我們的源動力不夠，而是因為缺乏穩定的肌肉群。在籃球比賽中，扣籃通常是最激動人心的技術動作，但扣籃需要極高的爆發力。在扣籃領域，硬拉可能比是深蹲更需要改進，硬拉對我們的腿筋訓練來說是一個非常好的動作，這表明腿筋對我們的爆發力提高有多重要。

2.容易拉傷腘繩肌

腘繩肌腱拉傷在運動場上是非常常見的，因為運動員有很強的運動能力，但是制動系統可能無法同時達到那個水平，所以有時過度用力或熱身不充分很容易導致腿筋拉傷。既然腘繩肌那麼重要，那麼我們該如何訓練腘繩肌呢？

在腘肌訓練方面，傳統的肌肥大訓練方法是單關節屈腿訓練，當然，我們不否認這些訓練方法對肌肥大的有效性，每個健美運動員都可以通過各種屈腿訓練獲得美麗的腘繩肌。然而，我們談論的是如何使我們的腘繩肌更具有功能性，更多的會涉及到多關節腘繩肌訓練，下面就給大家介紹兩個動作。

1.腳尖抬起的臀橋

踮起腳尖的臀橋可以使腘繩肌施加更大的力量。動作詳情：腳跟著地，以背屈的狀態抬起腳尖，從腘繩肌開始，臀部排在第二位，使膝蓋、臀部和肩膀在一條直線上，需要注意的是腰椎不要有任何運動，確保下背肌群沒有代償。

2.單腿踮起腳尖的臀橋

單腿的臀橋已經從四點支撐轉變為三點支撐，這需要更大的穩定性，可以對抗旋轉和多裂肌更多的訓練。動作詳情：單腳腳跟著地，把腳趾抬高到背屈的狀態，從腘繩肌開始，其次臀部，使膝蓋、臀部和肩膀成一條直線，收緊核心，防止下墜。