胳膊肌腱鞘疼怎麼回事

1、胳膊肌肉疼痛怎麼辦

胳膊肌肉疼痛一般是肩周炎引起的，肩周炎疾病以肩部手臂，或是肩胛骨部位逐漸產生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩周炎不僅會引起疼痛，隨著病情發展，疼痛可逐漸擴散至頸部及大臂、肘部，當肩部手臂或是肩胛部位，受到碰撞或牽拉時，可引起撕裂性劇痛，在出現肩周炎疾病的時候，可以藉助某。寶的苗。父。肩周。貼。膏，堅池下去，可以條理灰復，另外平時也可以熱敷按摩下，還有平時多運動。
1，做一些甩胳膊的動作，每次10分鍾，對預防肩關節的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。
2，對於輕度肩周炎患者緊靠堅持鍛煉就可以好的。
2，可以彎腰畫圈，轉肩，彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。

2、胳膊關節疼怎麼回事

胳膊肘出現了疼痛，首先還是要明確有沒有受到外傷，外傷會導致局部軟組織的損傷，甚至會導致肘關節的骨折以及脫位，這種情況下疼痛是非常劇烈的，需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，需要積極進行手術治療。長時間一個姿勢，長時間重復某種動作比如打羽毛球、打網球就會使胳膊肘周圍的骨頭附著的軟組織反復的受到牽拉，局部充血水腫，會形成無菌性的炎症，時間長了就會導致局部軟組織的慢性勞損，通常所見的就是肱骨內、外髁上炎，另外局部過度受涼會使疼痛更加嚴重。局部的化膿性感染性疾病以及腫瘤佔位性疾病，都會引起局部軟組織的破壞，也會導致骨質的破壞，所以局部內環境產生變化，也會導致局部明顯的疼痛。

3、胳膊肌肉疼痛是怎麼回事

一般人運動完，在12至48小時後會出現肌肉酸痛。沒有運動習慣者如果初次訓練，這種酸痛感更加明顯。這種酸痛的學名叫做：遲發性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆積和肌肉微細結構破壞所致。
乳酸堆積是因為力量訓練中糖酵解代謝中，代謝產物中有乳酸所致；肌肉微細機構的破壞會在訓練後恢復期出現癒合，癒合後的肌肉會比原來肌纖維變粗，這叫做超量恢復原理，這是肌肉生長的原動力。
由於訓練後肌肉微細結構破壞，熱水浴或熱敷會加速受傷肌肉的血液循環，從而使肌肉微細機構的破壞加重。大重量訓練後，如果熱水浴，第二天一定會比冷水浴後第二天酸痛感更重。同時熱水浴加速肌肉組織的代謝，而熱水浴前的訓練已經大量消耗了肌肉中肌糖原，再用熱水浴繼續加速代謝，會增加人的疲勞感甚至會降低血糖。訓練後熱水浴，人會疲勞感加重，困覺感明顯；而冷水浴或者溫水浴，人的疲乏感明顯減輕。
所以訓練後洗浴最好是偏冷水浴，或者在運動主動肌周圍進行冷敷。
1、前期冷敷
大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充
訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。
一般性健身訓練不必吃補劑，注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白即可。補充廉價蛋白質食品包括：
1.雞蛋
富含高質量蛋白質而且便宜，值得一提的是，一隻雞蛋約含6克蛋白質。同時，雞蛋里富含重要的氨基酸、支鏈氨基酸和谷氨酸，這將使雞蛋成為你訓練後肌肉恢復的首選食材。
成本計算：以北京12月份批發市場價格平均值記，每公斤雞蛋約8元，每公斤雞蛋約16個，得平均雞蛋約為120克蛋白質/10元。
但注意雞蛋在蛋白質含量高的同時，蛋黃中膽固醇也略高。每日雞蛋全蛋數不宜超過2個。
如果為了避免少吃蛋黃，以10元錢購買20個蛋清配兩個蛋黃記，得約為72克蛋白質/10元。
2.金槍魚罐頭
即開即食，高蛋白質且價格便宜的海產品是什麼呢？首選金槍魚罐頭。140克金槍魚罐頭約含30克蛋白質。
成本計算：每300克約10元，即10錢約可買64蛋白質。金槍魚罐頭約為64克蛋白質/10元。
3.花生醬
研究表明，花生所含植物蛋白比其它堅果都要高。雖然花生的蛋白質含量沒火雞腿高，但同等蛋白質含量的情況下，論價格的低廉，花生醬勝出。
成本計算：20元約買500克花生醬，而每100克花生醬含蛋白質25.2克。得花生醬約為63克蛋白質/10元。
也要注意，花生醬也是高脂肪食物。
4.乳清蛋白粉
對於增加飲食中的蛋白，或許乳清蛋白粉是成本效益最高的。它們對肌肉構建、力量訓練和大重量後的恢復提供了理想的氨基酸成分。乳清蛋白可以快速消化吸收，在訓練後迅速提供肌肉生長所需的材料。
但是，由於乳清蛋白是從牛乳中分離出的，所以其會含有乳糖。如果你乳糖不耐受，你的身體將無法完全代謝乳糖，這會使你產生過敏症狀甚至腹瀉。
成本計算：按500元5磅計算。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白質計算。得乳清蛋白粉約為36克蛋白質/10元。
5.大豆
豆子價廉且高膳食纖維，同時富含蛋白質。每100克大豆或黑豆約含36-38克蛋白質。
成本計算：以黃豆為例，3元約買500克。
結果：黃豆約為600克蛋白質/10元
提示：大豆蛋白所含人體必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，而雞蛋所含蛋氨酸較多，所以大豆配雞蛋可達到人體必需氨基酸的要求。
6.酸奶
230克的低脂酸奶約含蛋白質11克。
成本計算：10元約買800克酸奶。
結果：酸奶約為38克蛋白質/10元
其它參考食物：
雞胸肉：11元約買500克雞肉。每100克雞胸肉約含21克蛋白。得：雞胸肉約為95克蛋白質/10元。
牛肉：29元約買500克牛肉。每100克牛肉約含18.8克蛋白。得：牛肉約為32克蛋白質/10元。

3、加強伸拉
主要是在訓練12小時後，或次日訓練其他項目時對酸痛處的肌肉進行伸拉。
4、排酸訓練
排酸訓練即為排除肌肉中多餘乳酸的訓練。
訓練條件：該訓練需要在運動後24到48小時後再進行，此時如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷基礎上，進行排酸訓練。
排酸訓練原理：利用緩式的肌肉全程運動，增加疼痛處血液循環，尤其是增加疼痛處肌肉深部的血液循環，清除腿部肌肉淤積的乳酸，最終達到止痛和增加恢復速度的目的。
提示：熱敷雖然也能增加血液循環，但熱敷只能增肌皮膚和肌肉淺層的血液循環，對肌肉深部影響很小。全程的肌肉緩式運動排酸訓練能夠刺激肌肉深部效果更佳。
訓練後肌肉酸痛位置由於訓練方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸訓練方法也不一樣。現以初次爬山後第二天常出現的大腿肌肉酸痛為例講一個實操案例。此方法同樣適用於中老年人。
具體做法是：扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
動作詳解： 離床邊或其他固定物約半米，面向床而站立。緩慢下蹲到大腿與地面平行程度。此時肌肉酸痛會加重，如果站立不穩，可以雙手扶床增加身體平衡。下蹲後，再緩慢站起身；然後再下蹲，以此類推完成20至30次。用心體會腿部的酸痛感，當動作次數達15至20次左右，腿部酸痛感會消失或減退。完成規定次數後，立即進行靜力伸拉1分鍾。
伸拉方法：訓練者一隻手扶住固定物保持身體平衡，然後一條腿作為支撐腿，另一條腿膝關節向上屈曲，另一隻手抓住腳踝前側向上拉；訓練者可以感到大腿前側有明顯拉伸感，盡量使屈曲腿的腳踵觸及臀部，保持30秒至1分鍾；再換兩一條腿伸拉。
伸拉完後，訓練者在地面踱步60至90秒，再完成下一次扶物全程蹲起+股四頭肌伸拉。
訓練組次數：酸痛發生48小時後進行，每天兩次，每次2至4組，直到酸痛感完全消失後停止訓練。
5、後期按摩
訓練後不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩。其原因和運動後不要馬上熱敷原理類似，立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大，恢復速度減慢。
一般按摩放在訓練48小時後。如果訓練者還是覺得腿部肌肉疼痛，說明訓練者的去乳酸能力較弱，肌肉組織仍有乳酸殘留。此時可以用按摩進行「外力性排酸」。運動後按摩不要按壓關節銜接處骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，更不要使用快速抻拽關節的各種手法，這會增加被按摩者受傷的機率。正確的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原則是沿著肌肉的走向擠壓推按（這里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纖維走向知識）。其中的手法很多，這里就不一一介紹了。按摩完的效果是有放鬆感，全身很舒服。
6、後期熱敷
訓練72小時後，一般肌肉的微細結構破壞完成癒合，通過前面的前期冷敷、加強伸拉、排酸訓練、營養補充等方法，一般人肌肉酸痛都會消失。但有些久不運動，抗乳酸能力差者或許還有酸痛，此時運用熱敷法。可以通過熱敷加速血液流動以帶走癒合後組織周圍的剩餘乳酸及其它代謝產物，並把富含營養和氧氣新鮮的血液帶到目標肌肉，為超量恢復提供更多養料。

4、胳膊肘一彎就疼是怎麼回事？

你好！這種症狀很可能就是腱鞘炎，是一種很常見的疾病。
意見建議:
腱鞘炎可能因勞為外傷、勞損、風濕等等情況引起，治療就要根據相應的病因，盡量減少局部勞損、適當做熱敷、理療促進血液循環，疼痛嚴重可以封閉，可以用一些解熱鎮痛葯或有舒筋活血作用的中葯，有報導維生素B6對腱鞘炎效果好，可以試用。

5、手臂內疼痛是咋回事有人說是腱鞘炎是嗎如何治療

?

6、胳膊上的筋疼是怎麼回事？為什麼？？？

寫字的時候，不注意勞損引起的，因為寫字先要解決的就是姿勢，如果寫幾個字就感覺很累那就是姿勢不正確。
1.坐姿。三一原則，筆尖離手指一厘米；眼離桌面一肘遠；胸離桌子一拳遠。
2.握姿。也就是握筆的姿勢。教你一個口訣。拇指弓，食指彎，中間是個小圓圈。也就是說，拇指要弓起來，食指是向骨節裡面彎的，筆桿壓在中指第一節，後面的筆桿壓在虎口處，剩下的兩根手指放鬆向內自然收攏，中間大概可以放一個小紙團的距離。這樣比就我好了。
3.姿勢解決好了，最重要的就是行筆姿勢，擺手腕是很重要的，寫橫時一定要擺動起你的手腕，寫豎時要收縮手指，寫撇時揚手腕，記住橫快豎慢，寫橫時擺手腕會很快的，寫豎時縮手指要穩而慢，這樣有快有慢就形成了寫字的節奏，會很快的。
如果姿勢不爭取引起了胳膊疼痛，而且持續的時間比較久，就是勞損累積而成的肩周炎的症狀，外涌苗。父。肩。周。貼。膏。，同時注意多運動，多按摩，是可以灰fu的，不用太擔心，希望對你有幫助、

7、胳膊筋疼是怎麼回事

可能是血液循環不暢通造成的胳膊筋疼，需要多補充營養素。身體上的營養素每天都在流失，你補充不足夠也會導致某個部位疼痛。平時也需要多做運動。

8、胳膊肘很疼,怎麼回事?

1、肘關節外側疼痛

肱骨外上髁炎也稱網球肘。是肘部疼痛的常見原因，主要為肘關節外側疼痛，用力握拳及前臂做旋轉前伸動作（如絞毛巾、掃地等）、豎腕提物時疼痛加重，發作時提在手中的東西甚至會因無力、疼痛而脫手掉落，但肘關節活動正常。

2、肘關節內側的疼痛

肱骨內上髁炎也稱為高爾夫球肘。通常為肘關節內側酸痛，疼痛可能放射到前臂和手腕。肘關節會感到僵硬。某些患者可能會有無名指及小指的麻木感或是刺痛感。

3、肘部腫脹疼痛

可能是尺骨鷹嘴滑囊炎，鷹嘴滑囊位於尺骨鷹嘴淺方皮下。鷹嘴滑囊炎可由局部的碰撞或損傷造成，多與伏案工作時肘部長期摩擦和壓迫有關，局部腫脹通常是最先出現的症狀。

患者也會在觸碰到或者關節活動時感到疼痛不適，有時候嚴重的腫脹可造成肘關節活動受到限制。而局部紅腫、發熱以及寒顫可能是感染的信號。

4、肘部伸直疼痛

可能是鷹嘴撞擊綜合症，因肘關節反復肘外翻伸直活動，鷹嘴突與鷹嘴窩內側壁反復撞擊導致。表現為肘伸直過程中出現疼痛或絞鎖、肘後壓痛或腫脹、肘不能完全伸直。拳擊運動員多發，也見於投擲運動員。

(8)胳膊肌腱鞘疼怎麼回事擴展資料

除此之外，以下疾病也會導致肘部疼痛：

1、頸椎病

頸椎病導致相關神經的壓迫，也可以起肘部的不適或酸痛。

2、風濕性關節炎

會引起膝踝、肩、肘等多關節疼痛，病變局部呈現紅腫、灼熱、劇痛，部分病人可有幾個關節同時發病，也有病人僅有關節疼痛而無其他炎症表現，急性炎症一般於2-4周消退不留後遺症，但常反復發作。

3、痛風

痛風以關節疼痛、腫脹為主，屬於關節炎的一種，多見於踇趾的第一跖趾關節、指、腕、肘及膝關節等處。病情發展惡化還可能引起痛風性腎損害等多種嚴重並發症。

4、退行性骨關節炎

常見骨科疾病，會引起多關節疼痛、腫脹，以手的遠端和近端指間關節、膝、肘和肩關節以及脊柱關節容易受累，而腕、踝關節則較少發病。隨著病情進展，可出現關節攣曲、不穩定、休息痛、負重時疼痛加重等情況。

9、胳膊裡面的筋疼怎麼辦？

胳膊裡面的筋疼的症狀是肩周炎的常見表現的，肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，是肩關節的關節囊及其周圍的肌腱、腱鞘、滑囊等軟組織產生局部無菌性炎症，以引起肩關節周圍疼痛和功能障礙為主要症狀的綜合征。症狀：1、活動受限：向前和向側方上舉活動困難。2、壓痛：肩關節周圍有壓痛點，包括肩膀肩胛骨，手臂等部位。3、疼痛：肩周圍廣泛刺痛、酸痛，夜間可能加重。對於這種肩周炎引起的疼痛，你可以採取苗。父。的。肩周。貼。膏，在疼痛患處外fu就行，萄。寶有的，希望對你有幫助。