膝關節肌腱炎如何治療方法

1、膝蓋骨肌腱炎要注意什麼？

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2、膝蓋骨肌腱炎要注意什麼？

膝關節肌腱炎有可能是因為長期的過度勞累造成的，長期的疼痛沒有得到及時的治療，所以會造成肌腱發炎。
膝蓋骨肌腱炎大多數發生在中老年人身上，通常是因為同一關節受同一動作的反復壓迫，導致肌腱疲勞損傷。若疼痛7～10天無好轉，會轉變為慢性肌鍵炎，或繼發其他疾病如滑囊炎，腕關節綜合征或靜脈炎，應及時治療。
傳統中yao[肌腱膏]，相對於其它療法而言，治療膝蓋骨肌腱炎具有標本兼治之優勢，[肌腱膏]是純天然制劑，所以不必擔心對胃有什麼不好的。

3、膝蓋痛是什麼原因

4、豆漿南瓜可以一起吃嗎

入秋後，用南瓜和花生打豆漿，比喝牛奶強，一塊錢成本做一升。

秋天是南瓜和花生豐收的季節，老話常說「順時而食」，其實就是讓我們順應天時，吃應季的食物，秋天的南瓜成熟度高，甜度也高，營養價值也是一年中最高的時候，南瓜的口感軟糯清香，維生素含量和胡蘿卜素的含量都十分豐富，花生中油脂含量豐富，有很好的補血效果，用兩者和行都一起打豆漿喝，能提高人體的免疫力，還能改善秋燥的症狀，幫助消化，營養價值簡直比牛奶還要強。

這幾天我連著打了好幾天的南瓜花生豆漿喝，南瓜是超市裡買的整根的老南瓜，超市做活動，整個買才合幾毛錢一斤，花生是家人寄來的，不花錢，但是情誼深重，配上我自己買的黃豆，打出來的豆漿顏色超級漂亮，大人孩子都喜歡喝，純黃豆的豆漿在我家很少看到，做豆漿的時候，搭配上五穀雜糧，不但營養價值更高，口味上也更豐富，大家不妨收藏下，抽空打給家人喝。

【南瓜花生豆漿】

用料：南瓜120克，黃豆30克，花生15克，清水適量。

步驟：

1，我用的是這樣的老南瓜，現在這個季節十分常見。

2，切一塊老南瓜，去皮去內瓤後的重量大約為100克，然後取30克黃豆，15克花生，這是個大概的用量。

5、跑步時膝蓋外側狠疼！跑完之後走平路，和上樓梯不疼！下樓梯時特別疼！

--------------------以下來自百度文庫，貢獻者wodezhutouying，我在此僅為引用----------------------

這些損傷的特徵是膝關節前方或側面感到疼痛，一般而言是膝蓋緩慢的被損傷，而和特定的傷害如扭傷或跌傷無關。

下面介紹幾種膝關節病變鍛煉方法：

人類的膝關節在演化上是一個非常粗糙的結果.當人類的遠祖開始用兩腳站立時，膝蓋並沒有準備好接受這樣大的力量。這一點，由許多的膝關節韌帶以及軟骨的問題就可以看出。徒步跑步這樣轉動的運動會造成膝蓋的緊綳與張力，引起損傷，為什麼會這樣？用最簡單的方式來說，膝蓋運動的方式，並不是像鉸煉一樣單純一個平面上的做動。而是在活動時會有一點極輕微的轉動。舉例來說，如果在行走時，注意一下你的膝蓋骨，如果它是垂直的上下運動，而沒有前後的晃動，那麼膝蓋所受的壓力是極少的，但是如果你的膝蓋骨是呈一個8字形或是S字形運動（從側面看），那麼，就有可能造成膝蓋的受傷。一個好的行走姿勢的調整是非常重要的。

1、症狀:尖銳而刺痛的感覺，發生在你的膝蓋外側，大腿外側的一條韌帶，摸摸看，連接到你的膝蓋外側，是用來固定與連接大腿外側那條肌肉與膝關節的，這是一個復雜的結構，牽涉到兩處關節，三處腱...當你這一條韌帶在踩踏過程中腿伸直的時候，摩擦到膝蓋外側的一塊軟骨，就會有這種疼痛感。O形腿，內八字腳，骨盆較寬，膝內翻症（踩踏或行走時膝蓋會向內，甚至碰撞的一種問題）以及扁平足，都必較容易出現這樣的問題。

治療方法:這是很少數膝蓋問題你需要減少膝蓋伸直的力度，這樣可以減少韌帶與軟骨之間的摩擦，除了冰敷以外，大腿外側韌帶的伸展運動也會有幫助。

2、症狀:上下樓梯或坡道時所造成膝蓋骨後的疼痛，壓痛點在膝蓋骨上。

診斷：大腿及膝蓋骨疼痛癥候群

治療方法:行走對於這種症狀，事實上是沒有太大的幫助，應避免長距離大負荷的行走。做適當的恢復訓練來強化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一條肌肉，是固定膝蓋骨的重要關鍵）有助於避免這種經常發生的惱人症狀的產生於加重。我想,這是一種最常出現的症狀了。

3、症狀：膝蓋內側膝蓋骨的邊緣多出的一塊內膜，百分之七十的人有這塊無用的痕跡器官，有些人在行走時，會造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦，通常是因為行走時膝蓋過於彎曲用力或外八字導致的。

診斷：中層韌帶發炎

治療方法：冰敷，按摩，盡量伸直膝蓋，更改外八字姿態，某些比較嚴重的情形需要手術去除那塊硬膜。

4、症狀：很明顯的膝蓋骨下方粗大的韌帶疼痛，通常被稱為「春天膝傷」，因為受這種傷的人通常是在初春的時候，重新開始運動的時候作了超過韌帶負荷量的運動。過多的重量訓練，或者是膝蓋沒有保暖也有可能導致同樣的問題。

診斷：膝腱炎

治療方法：冰敷五分鍾之後，順著韌帶方向按摩，重復數次。另外，電療，或者是超音波療法都相當的有效。

5、症狀：膝蓋後內側腿筋受傷，通常是由於發力過猛或腿部伸展過直。

診斷：足部鵝狀滑囊炎

治療方法：冰敷，休息與伸展。調整行走力度與姿態。

6、症狀：膝後部中央腿筋疼痛，通常肇因於行走力度與姿勢，使得膝蓋及肌肉長時間的疲勞。

診斷：股二長肌腱炎

治療方法：冰敷，減少行走時間及強度

--------------------以上來自百度文庫，貢獻者wodezhutouying，我在此僅為引用----------------------

我的觀點是：

不知道你是否膝蓋下方連接小腿的外側疼？如果是，我個人觀點認為你屬於「症狀1」。這說明你跑步或走路的姿勢不對，那裡韌帶結構復雜，但都是起到「支撐」而非「收縮」作用，這種疼痛來自於疲勞性炎症，說明你這附近的肌肉韌帶缺乏鍛煉，或在某次鍛煉時強度過大。跑步時需要用到這部分力量的是後蹬動作，一般出現在如下坡跑時未控制節奏，或沖刺過猛等情況下。最好認真回憶、體會出現這個失誤的原因，可以通過減小步幅，控制節奏，改善著地離地動作等方式，避免今後再次出現運動傷害。

韌帶的恢復速度遠慢於肌肉，疲勞性炎症，最需要的就是修養，恢復期長達幾個月、半年的韌帶損傷非常常見，在恢復期間最好不要讓患處承擔長時間、大負荷的動作，避免反復受傷。

如果症狀不嚴重，還想繼續跑步鍛煉，則一方面需要加強跑前跑後的拉伸、熱身，特別是針對重點部位；另一方面是要加強日常的治療，例如採用冰敷、膏葯等方式進行消炎。