1、急！關於健身過猛肌肉拉傷後的恢復問題！
你的這種情況我以前經歷過很多次，以前練拳擊為了沖大重量經常肌肉拉傷，我處理肌肉拉傷的方式是在鍛煉後喝些檸檬水，可以有效緩解肌肉酸痛，肌肉疲勞等症狀，兩天後基本上就沒事了。
力量掉的很嚴重是因為肌肉損傷，失去了彈性，力量是由於肌肉膨脹產生彈性與拉力，損傷了一部分自然力量就小了，這個過程大概會持續半個月到一個月。
肌肉不會損失掉，但你最好繼續鍛煉，讓肌肉適應這個強度，沖大重量的時候肌肉損傷是在所難免的，要是每次都休息一個月那辛苦練就的肌肉也就廢了。
我體重80公斤，卧推210磅，曲臂40，身高可能比你要矮，只有180。
2、肌腱炎的飲食禁忌有哪些
肌腱炎大多數發生在中老年人身上，通常是因為同一關節受同一動作的反復壓迫，導致肌腱疲勞損傷。 肌腱炎的注意事項需要注意平時的飲食注意。 宜多吃木瓜、海帶、大蒜、蘑菇、胡蘿卜、綠豆、黑木耳、豬血、菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒
3、跟腱炎長期不好會有哪些危害？
1、生活受到影響：跟腱炎前期會導致患者在走路，上下樓時跟腱疼痛難忍。當腳踝附近出現疼痛的和腫脹會導致患者不能正常行走，就可能導致跟腱的斷裂。當跟腱斷裂，患有跟腱炎的腳就會無法踮起，嚴重可影響患者的功能障礙，導致生活受限。如果有疼痛或損傷，要適當地休息。外yong跟腱方世醫貼 調理，桃寶有售，同時避免突然的運動。
2、行走困難：只要是下肢用力，都會對跟腱有一定的影響，一旦發生了跟腱炎，下肢的活動將受到很大的限制，尤其是日常的行走。症狀較輕的跟腱炎患者，由於疼痛較輕，一般還可以進行簡單的行走，如果疼痛嚴重則行走就會十分困難。
3、跟腱疼痛：跟腱炎的發生主要來自於運動損傷，但是研究表明長期的踝關節勞損、外傷與感染、風寒濕侵襲等也都可能導致該病的發生。
4、踝關節僵硬：當患上跟腱炎有一段日子，患者就會發現跟腱的活動逐漸減輕了活動，跟踝部還會有腫脹、疼痛的情況出現，這些都是跟腱炎導致的。這種疼痛，一般都是在起床的時候，會明顯感覺到，嚴重的朋友，真的會痛到不想走路。
4、兒童急性良性肌炎吃什麼好，食療，健康飲食
1.冬瓜
吃冬瓜的好處
具有利尿作用，可以促進肌炎代謝廢物的排泄，改善肌肉力量。
冬瓜怎麼吃
250g與排骨或者豬蹄同燉食用。
2.豬心
吃豬心的好處
含有豐富的肌蛋白，可促進肌炎的恢復，為肌炎合成提供必須的原料。
豬心怎麼吃
切片炒食，或者燉煮食用。
3.腌醬菜
吃腌醬菜的好處
溫熱性的食物，且含有豐富的維生素C，對於肌炎有促進恢復的作用。
腌醬菜怎麼吃
100g與雞蛋同炒食用。
科學地搭配好飲食能夠讓我們獲取更多的營養同時也能得到健康，了解了兒童急性良性肌炎吃什麼比較好的介紹以後，希望患有兒童急性良性肌炎疾病的人能夠改善自己的飲食，食物對身體雖然有很多好處，但是代替不了葯物，患有還是要去醫院治療！
少吃辛辣、刺激的食物飲食方面要做到規律、合理，即以高蛋白、高維生素食物為主。1.宜吃含有肌蛋白豐富的食物； 2.宜吃維生素C豐富的食物； 3.宜吃利尿性的食物。1.忌吃發物的食物； 2.忌吃高糖的食物； 3.忌食辛辣刺激性食物。1.宜吃含有肌蛋白豐富的食物； 2.宜吃維生素C豐富的食物； 3.宜吃利尿性的食物。