1、健身過程中,肩部肌肉拉傷了怎麼辦好痛。
絕對要休息,不能再做,否則會使肌肉拉傷更加嚴重。可以適當用熱毛巾敷一下拉傷處,有助於恢復。
2、請問我在健身中鍛煉肩部肌腱拉傷嚴重,休息一個月,慢慢在恢復,但是肩部還是痛,現在可以開始鍛煉了嗎?
首先你鍛煉時出現受傷情況,應該到外科看看是否有肩袖問題,要是沒有的話一定要休息讓傷處回復的差不多時在適量鍛煉,現在活動受限不要鍛煉那樣會增加病情,或是延長回復的時間。
3、肩部核磁報告:左肩關節肩胛下肌腱、盂肱上、中、下韌帶及肱二頭肌長頭腱盂唇復合體損傷;左肩關節積液。
這里肌肉關節多,都有損傷,恢復時間長。
4、肩部肌腱或韌帶拉傷,如何處理和治療
參加體能訓練,以鍛煉肌肉的強度
. 每天做5-10分鍾伸展鍛煉
. 逐漸放鬆並減慢活動的步伐,配合伸展運動,有助於防止肌肉的損傷和痙攣
. 穿著大小合適、適合運動的鞋
. 任何劇烈運動前都要進行熱身准備
. 運動時應用適當的保護設施
. 劇烈運動前,要穿戴保護套、應用有彈性的支持物或包裹關節部位
拉傷是指關節內或關節周圍的肌肉或肌腱的撕裂或過度緊張。
最常見的拉傷區域包括:月國窩部肌腱(位於大腿背部的肌肉和肌腱),股四頭肌(大腿前面的肌肉),小腿肌肉和肩部的肌肉
治療
R.I.C.E. 是肌肉、肌腱或韌帶損傷的常見治療方法。
它包括:
. Resting: 休息至少24-48小時,損傷區制動並避免外力壓迫,醫生可推薦使用拐杖或手棍,也可根據損傷的類型和嚴重程度應用夾板、固定器或綳帶。
. Icing:在發病初24-48小時或72小時,冷凍受損區域以減輕腫脹,最好根據損傷部位、大小和損傷組織的深度,在封閉的冷敷包里冷敷10-20分鍾,數小時後可重復應用,直至腫脹消失。注意:一旦腫脹消退,就應開始熱療,每次20分鍾,一天三次。
. Compressing:用彈性綳帶包裹受累的關節,可減輕腫脹和疼痛。注意:不要包得太緊,最好從身體距離心臟的遠端向近端包紮。
. Elevating:如果可能,抬高受損區域使其高於心臟平面,即使冷敷或睡覺時也應如此。 醫生也可推薦阿司匹林、布洛芬、奈普生或撲熱息痛以減輕炎症,緩解疼痛,在疼痛消退後,可以開始輕度鍛煉和理療,以恢復關節的張力和靈活性。嚴重的病例,可能需要手術來修復受損的韌帶或肌肉。
. 輕度拉傷需2-10天
. 中度拉傷需10天至6周
. 重度拉傷需6-10周
5、肩袖損傷,右岡上肌肌腱2級拉傷需要做手術嗎?手術費用需要多少
疾病概述
岡上肌在肩袖中,是肩部四周力量集中的交叉點。因而極易受損。尤其是在肩部外展活動頻繁時,由於岡上肌肌腱穿過肩峰下和肱骨頭上的狹小間隙,所以很容易受到擠壓、摩擦而損傷,產生無菌性炎症或肌腱斷裂。其餘的岡下肌、肩胛下肌及小圓肌也可同時受到損傷,只不過以岡上肌肌腱的症狀比較突出而已。這些肌腱的損傷及無菌性炎症或岡上肌腱的斷裂即為肩袖損傷,肩袖損傷後患者常感肩外側疼痛較甚,外展時疼痛加劇,肩部主動外展受限,肱骨大結節部有明顯按壓痛。肩袖的肌肉癱瘓時肩關節必顯示關節脫位狀態。肩袖鈣化可以引起肩部疼痛及相應的活動受限。肩袖損傷一般採用手法治療,但對那些肌腱完全斷裂者採用手術治療。
編輯本段症狀體征
肩外展痛、肩峰下壓痛。
編輯本段診斷檢查
1.詢問有無外傷史、受傷及治療經過。
2.檢查肩關節主動及被動活動范圍,注意有無肩外展痛、肩峰下壓痛。
3.酌情行肩關節造影及MRI檢查,有條件者可行肩關節鏡檢查。
編輯本段治療方案
1.不全斷裂者,將肩固定於外展架上3周。
2.完全斷裂者手術縫合,術後外展架固定4周左右。
3.50歲以上因肩袖損傷致慢性肩痛患者,保守治療無效,應行肩峰成形術和肩袖修補術。
6、肩關節損傷的肱二頭肌長頭腱損傷
目前,對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛葯,物理治療,痛點局部封閉,按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習,包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時,可在全麻下手法松解,以恢復關節活動范圍。
自我按摩的步驟及方法為:
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側,時間1~2分鍾,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2~4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位,時間1~2分鍾,按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間1~2分鍾。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1~2分鍾,對於肩後部按摩不到的部位,可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次,堅持1~2個月,會有較好的效果。
7、網球運動中引起肩袖損傷的原因?如何治療?
肩袖損傷系指肩袖肌腱或合並肩峰下滑囊的損傷性炎症病變,肩袖肌腱由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌4個肌腱組成,附著在肱骨大結節和解剖頸邊緣。主要功能是使肱骨頭緊密靠著肩關節盂,起穩定肩關節作用及協同三角肌實現上肢外展的功能。當網球運動員正反手擊球、揮拍、高壓扣球和發球時,由於過分地伸展肩關節附近的肌腱,肩關節反復完成超常范圍的運動,而肩袖肌腱周圍有肩峰和喙肩韌帶,反復強力的伸展運動,使肌腱袖與骨及韌帶不斷摩擦,或肌肉的反復牽拉,使肌腱、滑囊發生微細損傷或勞損,若不及時治療,則會使傷勢加劇甚至惡化。肩袖損傷發生後肩外展疼痛,有時疼痛會向上臂和頸部放射,肩外展或伴有內、外旋時,疼痛加重。壓痛局限於肩峰與肱骨大結節之間,疼痛弧試驗陽性。上臂外展上舉時,60°以內不痛,60~120°內出現疼痛,超過120°則疼痛消失。
治療方法如下:
(1)急性肩袖損傷的治療在急性肩袖損傷中最有效的治療方法是冷療,並暫停致傷動作的練習,然後使用抗炎葯物、熱療和超聲波治療。功能恢復和治療要同時進行,否則容易復發。治療一定療程後要逐漸加強肩袖及周圍肌肉力量的練習。
(2)早期肩袖損傷的治療對輕微的早期肩袖損傷,由於熱身後疼痛緩解,基本上不妨礙網球練習,只要注意患肢適當地放鬆和休息,及時調整和改變專項訓練負荷量,即可使症狀逐漸消失。對於症狀明顯、肩關節受限制和疼痛加劇的患者,應暫停專項訓練,使患肢得到充分休息和恢復。同時,局部關節腔內可注射強的松龍、1%~2%鹽酸普魯卡因,並配合局部理療,如紅外線、熱敷、蒸熏等,外敷一些有舒筋活絡、活血止痛功效的中草葯,如紅花、乳香、木通、獨活、木香、松節、續斷、宮桂和紫荊皮等,其治療效果明顯。
(3)後期肩袖損傷的治療對後期肩袖損傷患者,若已粘連者,可運用推摩、擦摩、揉捏、搓、運拉、分筋和點穴等手法按摩,以放鬆岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌和側副韌帶。對於後期已有明顯傷痛或骨質改變者,應盡快考慮手術治療以消除病痛,手術還可大大改善肩袖肌腱的屈伸功能。
8、健身的時候肩部肌肉拉傷需休息多久?仰卧起坐可以繼續做嗎
看來你很愛運動啊 受傷了 還要仰卧起坐
你還是休息下調理好了 在做
身體 是最重要的
你至少休息1到2個禮拜吧~
別越來越嚴重