1、手肘部因為健身卧推動作導致肌腱炎需要休息多久
一個月以上啊
要多按摩熱敷拉伸
望早日康復
2、急！關於健身過猛肌肉拉傷後的恢復問題！
你的這種情況我以前經歷過很多次，以前練拳擊為了沖大重量經常肌肉拉傷，我處理肌肉拉傷的方式是在鍛煉後喝些檸檬水，可以有效緩解肌肉酸痛，肌肉疲勞等症狀，兩天後基本上就沒事了。
力量掉的很嚴重是因為肌肉損傷，失去了彈性，力量是由於肌肉膨脹產生彈性與拉力，損傷了一部分自然力量就小了，這個過程大概會持續半個月到一個月。
肌肉不會損失掉，但你最好繼續鍛煉，讓肌肉適應這個強度，沖大重量的時候肌肉損傷是在所難免的，要是每次都休息一個月那辛苦練就的肌肉也就廢了。
我體重80公斤，卧推210磅，曲臂40，身高可能比你要矮，只有180。