1、上周去健身，練了些肩膀和背部肌肉的器械，之後斜方肌一直疼，一周了也沒怎麼好轉，是什麼原因？嚴重么
平時都能練，一下子猛練。還是有基礎的。如果第一次練的話很正常，需要一禮拜左右休息。
2、怎樣能一起鍛煉斜方肌和三角肌，都用什麼健身器材，要注意什麼？
為啥要一起練啊，沒有針對性
斜方肌主要靠聳肩，啞鈴或者杠鈴都行，直臂握住然後兩肩向耳朵方向移動，到最高處稍稍停留，最後慢慢放下。這個動作不要求幅度，但一定要緩慢，而且要停留2秒左右
三角肌就是啞鈴側平舉，直臂曲臂都行
3、請教各位，健身教練說我的斜方肌練得很好，但在推胸動作中，斜方肌借力大，胸肌發力小，該怎麼糾正啊謝謝
你好，。。
斜方肌和胸肌肉沒有什麼關系。
一般做胸肌鍛煉的話。手臂的三頭肌有關系。
胸大肌和三頭肌直接有關系的，，
隨意一般做胸部鍛煉的時候，安排三頭肌也一起做，比較有效果。。
斜方肌是肩部的肌肉。
我就給你普通的胸肌鍛煉方法介紹給你。
平時鍛煉胸肌方法。
1.平卧推舉-上斜-下斜
2.雙臂屈伸
3.俯卧撐
4.平卧啞鈴推舉-上斜
有什麼疑問再追問也可以。。
4、在健身房用器械練背的時候，老是用斜方肌借力，導致背部肌肉發力效果不佳怎麼辦？
那就.....不要用斜方肌發力啊....
而且你說的不嚴謹，首先斜方肌分上中下三束。上束的功能不僅僅是聳肩，還有肩關節的外展等等。
找個搭檔放鬆上斜方，練習TYI（三個動作），從T開始然後外展角度越來越大做YI。只要發現聳肩就減小外展角度做水平外展，常練習。
5、想鍛煉胸肌，三角肌，斜方肌，二，三頭肌，小臂，腹肌，求一周健身房訓練計劃表
針對你的要求給你一個一周三練的計劃。隔天一練。
一、胸肌、二頭肌、腹肌。
上斜杠鈴卧推。12*3組
平卧杠鈴卧推。12*3組
雙杠臂屈伸。12*3組
啞鈴俯身彎舉。12*3組
杠鈴彎舉。12*3組
仰卧起坐30*2組。
仰卧舉腿30*2組。
二、斜方肌、三頭肌、腹。
杠鈴聳肩。12*3組。
杠鈴聳肩。20*3組。
仰卧臂屈伸。12*3組。
啞鈴俯身臂屈伸。12*3組。
仰卧起坐30*2組。
仰卧舉腿30*2組。
三、三角肌、小臂、腹。
啞鈴肩上推舉。12*3組。
啞鈴側平舉。12*3組。
正腕舉20*3組。
反腕舉20*3組。
仰卧起坐30*2組。
仰卧舉腿30*2組。
此計劃希望對你有幫助。自己還要據實際情況再作調整。
6、斜方肌肌腱炎怎麼樣才能恢復
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