小腿內側肌腱圖

1、大腿內側肌腱是什麼肌肉

股內側肌    

2、我踢完球後大腿內側的韌帶頂端肌健就會疼,什麼原因呢`?很困擾``

1 長時間沒運動，突然進行劇烈的運動，大腿內側部位會疼。

2 冷熱敷法 把冰袋放在疼痛肌肉上或泡熱水澡都能止痛，雖然效果短暫，但能使人感到舒服。

3 持續運動 出現肌肉疼痛時不要停止運動，但運動要和緩，最好先做柔軟伸展運動，這樣既有助於緩解僵硬的四肢，又不至於令正在康復的肌肉加重負擔。

4 建議賽前充分熱身，拉拉韌帶，活動開之後在運動。

3、怎麼在家裡鍛煉大腿內側肌肉啊，就是在沒有運動器械的條件下，求健身達人指教，謝謝了！

鍛煉大腿內側肌肉方法如下：

動作一：側身抬腿

1、右側躺，腳面綳直，右手支撐在腦袋側面，左手自然置於身前掌心朝下，胸部朝前。

2、向著天花板方向抬起左腳，到最高點後再放下。做20次後換另一側進行。

動作二：剪刀腿

1、仰卧，上半身水平。腳面綳直，雙腳伸直向兩側盡量分開。　

2、然後保持腳面綳直雙腳伸直收攏，在身體上方中線上互相交叉。  

動作三：推後腳跟

右側躺，如下圖。用左手抓住上方左腿的腳踝，扯到身體前面，膝蓋立起（如果有困難，可以讓膝蓋放下）。位於下方的右腿抬起，腳尖勾起且讓腳後跟在上腳尖在下，之後放下再重復。

其實我們大腿內側肌肉群對我們的大腿及膝蓋以下部位起著非常重要的支撐以及保護作用，如果忽視了這個部位的鍛煉，身體體能往往得不到有效提升，並且在活動的過程當中，膝蓋或者是肌腱更容易受到損傷。所以堅持鍛煉是很重要的。

4、小腿內側神經.肌健斷裂手術縫合多長時間能下地走路

肌腱斷裂，已經手術縫合，應該是打個石膏制動，注意休息，不要隨意扭動，肌腱斷裂，術後大約兩個多月能癒合。癒合後也不要有，太劇烈的活動。

5、健身房裡大腿開合器練大腿內側肌肉的，對瘦大腿有幫助嗎？

這類器械主要目的是緊致肌肉，如果減脂的話還是推薦有氧運動，比如慢跑。

6、男性需要鍛煉大腿內側的肌肉么?為什麼健身房的器械夾腿多是女生在...

如果在健身房，一般是有專門鍛煉大腿內側肌肉群的夾腿機的。
如果是自己鍛煉，那就用寬站姿深蹲。雙腳平行站立，相隔肩寬的1到1.5倍，深蹲，蹲到大腿與地面平行，然後停頓2，3秒，再站起來。