腳踝肌腱炎跑

1、腳踝疼，可不可以堅持跑步

跑步的時候出現了腳踝疼痛，這說明腳踝的負重已經超出了正常的范圍。這個時候是不能夠再進行跑步了，如果繼續跑步的話會導致關節囊以及周圍的韌帶的疲勞性的損傷甚至出現斷裂，也會導致關節軟骨相互摩擦出現創傷性的關節炎症。

這個時候應該積極的注意休息，以後運動的時候加強保暖，避免受涼，避免運動場地過於僵硬。可以護踝固定，休息的時候拿下來。逐漸的增加運動量。運動之前充分熱身。

腳踝疼分為以下幾種情況：

1、腳踝扭傷

如果疼痛在腳踝骨頭上側，第二天更疼，很可能是腳踝扭傷。需注意受傷後的1～2天，採用RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高受傷的腳踝）。這些都是有效減輕炎症的手段。只有等到可以做踮腳動作的時候不會疼痛的時候，才可以重新開始慢跑。

2、肌腱炎

如果跑步剛開始時疼，跑了一段時間後疼痛減輕，不跑又重新開始疼痛，這很可能是肌腱發炎。通常由於跑量太大、跑鞋不合適、扁平足等造成。腳踝區域肌腱很多，因此腳踝四周可能都有痛感。建議每天冰敷10～15分鍾，柔和的腳踝拉伸動作會比較有效。

3、應力性骨折

如果因為疼痛難以繼續跑步，而且踝關節有腫脹和壓痛點。這時就要馬上看醫生，拍x光片、休息、拉伸和肌肉力量訓練是建議的康復流程，通常需要一個半月左右的恢復才可以再跑步。

(1)腳踝肌腱炎跑擴展資料：

成年人每天攝入的熱量在2000大卡左右，維持生命體征和日常活動只會消耗1700大卡左右，多餘的300大卡需要通過運動來消耗。走路1分鍾會消耗2大卡左右，按一秒鍾一步來計算，就是60步消耗2大卡。那麼也就是說，要消耗掉多餘的300大卡就需要行走9000步左右。

專業人士表示，人每天走8000至10000步最適合，一般來說，飯後走路在半小時到1小時之間，對身體最有好處。

過度疲勞造成運動系統、整個機構沒有力量，過度運動踝部，走或者跑得過多就容易崴腳，由於運動過多了，腳部的肌肉、韌帶沒有力量，支持不住。活動過多第二天腰、手關節容易紊亂，開始是容易造成小關節紊亂，腰部小關節紊亂，若沒有得到好的治療的話就容易造成腰椎間盤突出症。

有很多的人尤其是老年人，運動過多的話就容易造成膝關節的滑膜炎，由於各個關節的支持全靠肌肉、韌帶支持，過度、疲勞的話肌肉、韌帶就放鬆了，這樣對骨骼就沒有保護作用，就容易造成骨折，有的時候脫位，都是過度疲勞的並發症。

參考資料來源：人民網—微信微博圈掀起運動攀比風 專家:運動過量壞處多

2、跑步引起肌腱炎和腱鞘炎怎麼辦，休息多久？每天16公里慢跑，是不是運動過度了？

跑步要適當的跑，不能太高強度的，每天慢跑半小時就可以了，時間太長膝蓋受不了，你這樣的情況，應該休息了，去醫院治療一下，如果是年齡稍微大了，就更加不能跑了，每天快走也是很不錯的選擇

3、腳踝肌腱炎的問題

軟組織損傷，中醫的治療以手法按摩為主。要每天堅持按摩。一般疼痛不嚴重的不用吃葯。只用中草葯煎湯外洗就可以了。
提供給你一個外洗處方：
蘇木20克，紅花15克，伸筋草30克，桂枝15克，牡蠣30克。
煎煮後趁熱熏洗，每日最少一次，次日在使用前要加熱，此為一副葯的劑量，煎煮後，可以使用7-10天。每日洗完後放置陰涼通風處保存。夏季需要放置在冰箱內。

僅供參考，希望對你有所幫助

4、踝關節肌腱炎的症狀

有受傷嗎？應該就是肌腱炎了，繼續治療會有好轉

5、媽媽去醫院檢查檢查自己不敢多走路的原因是腳踝肌腱炎，請問這個怎麼治療？媽媽很痛苦的樣子。吃了很多葯

病情分析： 你好.這樣的問題最好是使用外用的葯物治療.這樣的效果是比較好的.你最好是使用外用的膏葯
意見建議：推薦使用千山活血膏.葯店就有這個葯物.效果很好.連續用幾天就可以的.試試看.

6、左腳腳踝處韌帶損傷醫生說是肌腱炎 醫生說要養2個月 我養了1個半月稍微跑了下 走路與跑步已經不痛

俗話:傷筋動骨100天！你可以再去葯店買一包麝香虎骨膏先貼一張，持續貼一段時間！也可以不用買在家靜養吧！切記沒有完全康復建議你不要再做激烈的運動了！祝你早日康復！

7、腿部肌腱炎？

腳上出現了肌腱炎，大部分情況下是長時間的站立行走以及過度的跑跳運動引起的，尤其是長時間的跳高，跳遠，打羽毛球很容易引起腿部肌肉的收縮，所以會導致附著在骨頭上面的肌腱受到牽拉，時間長了會導致局部微小的出血，導致局部的無菌性的炎症，引起明顯的疼痛以及功能障礙。

對於這種疾病首先要積極的注意休息，避免長時間的站立行走，避免劇烈的跑跳之類的體育運動鍛煉。加強保暖，可以進行局部熱敷，但是不要推拿按摩，穿的鞋子要軟一些，不能太硬。如果是腳後跟的肌腱炎，穿的鞋子後跟要稍微高一些，使用一些消炎鎮痛葯物對症處理，比如雙氯芬酸鈉，洛索洛芬鈉等等，如果保守治療無效，可以考慮進行封閉治療。