肌腱炎心得

1、Osler's小結？

是皮下結節的一種，多存在於指尖、足趾、大小魚際肌腱部位，粉紅色或紫色有壓痛的小結節，稱為Osler小結，見於感染性心內膜炎，較常見於亞急性者。

2、"媽媽手"如何治療?

你的問題類似下面文章內容，你可參考：告訴你一個專門的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：以上是我的經驗，以下的著作，病症：西醫在醫學上稱「狹窄性肌腱滑膜炎」，又稱「媽媽手」，即為中醫骨膜神經發炎。原因：因手腕的肌腱在滑囊內過度使用，造成發炎或壓迫到局部肌腱，使得近手腕處的大拇指側出現無力或疼痛的現象。患者往往會有以下的行為，而引起媽媽手的產生：1、是否長時間抱小朋友，但由於抱的角度不對，或抱時小朋友頭部亂動所引起。2、持續同角度提重物，或維持同一姿勢，例如：倒開水、掃地拿掃把掃很久、大拇指翻東西使用過久、打電腦……等，引起手腕肌腱滑膜發炎，以至筋脈無力。媽媽手，其症狀為手腕處骨頭會突出，按之會凹一個洞，且因為仍在使用，易導致肌肉及骨頭發炎，更嚴重者會紅腫。觀察：請患者將手伸出，按於原來的痛處，推拿者用力壓住患者的手臂，即內側痛的後面肌肉處，再請患者壓於痛處，會有痛處消失的感覺，因而不會感到疼痛難耐，此乃肌肉使用過度所引起。重點：方式方法︰︰書本中有詳述。1、[[/font]略過]。2、[[/font]略過]。3、[[/font]略過]。4、[[/font]略過]。5、[[/font]略過]。6、[[/font]略過]。你直接問作著。BOX預防方法：1.若須維持同一個姿勢相當長的時間，記得提醒自己每隔一段時間休息一下，並隨時採取正確的姿勢來協助肌肉的運用，使肌肉能夠得到應有功能。2.如發覺有異樣之處，要從每一個環節去找到原因，如手腕關節、手臂肌肉、大拇指關節，或下手臂的筋發炎。需要休息時，可給予熱敷，或冰敷及按摩，如此定能達到預防的效果。此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[[/font]推拿復健一學就通]，[[/font]筋絡損傷自療法]之二書本. 書內彩色圖文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網 [[/font]金忠刮痧拔罐所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O[[/font]金忠刮痧拔罐所].[[/color]汐止].位置{地圖}吳志忠

3、體育鍛煉心得1000字

我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益於體育鍛煉給我帶來的強健體魄。我經常性參加的體育運動項目，只要有條件就會去進行。

比如跑步(主要是中長跑)、登山、公園快步走)、健身操(特別是學校和公園等社區流行的，節奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優美的那種健身操)、游泳、打乒乓球、籃球等等，至於羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同於身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。

(3)肌腱炎心得擴展資料

心得寫作方法

(一)簡略寫出自己閱讀過的書籍或文章的內容，然後寫出自己的意見或感想。明確的說，就是應用自己的話語，把讀過的東西，濃縮成簡略的文字，然後加以評論，重點的是（著重）提出自己的看法或意見。

(二)將自己閱讀過的文字，以寫作技巧的觀點來評論它的優劣得失、意義內涵，看看它給人的感受如何，效果如何。

(三)應用原文做導引，然後發表自己的意見。比如我們可以引用書中的一句話做為引導，然後發表見解。

(四)先發表自己的意見或感想，然後引用讀過的文章來做印證。

4、運動損傷與康復學習體會？

隨著社會的發展和物質水平的提高，健康日益受到人們的重視，越來越多的人加入到體育鍛煉的隊伍中。體育鍛煉雖然可以增進健康，防治疾病，延年益壽，但也常有運動性損傷、運動性疾病、甚至運動猝死的發生。在競技體育中，運動損傷會使運動員無法參加訓練或比賽；在大眾健身體育中，運動損傷可能帶來負面的社會心理影響，妨礙體育運動的正常開展。因此，從某種意義上講，體育鍛煉本身是一把雙刃劍，運用得好，人們受益匪淺；運用不當，深受其害。這就需要進行科學合理的鍛煉，了解可能導致運動損傷的常見因素，掌握常見運動損傷的預防與康復。

一、 造成運動損傷的常見因素

造成運動損傷的原因是多方面的，它與運動者的年齡、性別、體重、生理，心理狀態、訓練、運動技術和人體解剖生理學特點以及外界環境都有著密不可分的關系。青少年的骨骼與骨周圍肌腱發育相比相對較慢，以骨的肌肉肌腱附著部容易發生損傷。老年人骨中有機質含量降低、骨質脆，以骨折較為多見。女性如有月經紊亂，就可能造成雌激素分泌低下，易發疲勞骨折。體重超標的人，身體的靈活性、耐力相應較差，關節磨損也較常人更快。在過度疲勞狀態運動時，人體力量、精準度、共濟功能、警覺性、注意力均顯著下降，運動損傷的風險會顯著增大。每種運動項目都有自己的易傷部位，如：網球運動易使鍛煉者造成「網球肘」，長跑運動會導致鍛煉者膝外側疼痛癥候群等。另外，外界環境等因素也會造成運動損傷，如：雨後路滑、光線不足、氣溫過高、過低或過於潮濕，器械劣質，服裝和鞋子不合適，缺乏必要的防護器具、運動場地不平坦或有小碎石雜物等。

二、運動損傷防治

運動損傷的種類很多，各個運動項目對人體各部位的運動傷害各不相同。運動員總的來說是小損傷多、慢性多、嚴重及急性者少。在慢性的小損傷中，有的是一次急性損傷後尚未完全康復就投入訓練而造成的，還有的是由於運動量安排不當，局部負荷過大造成的。在大眾健身中，鍛煉者運動損傷的發生情況與運動員有相似之處，但也有較大差異。急性損傷者相對較多，而勞損者較少。面對眾多類型的運動損傷，只要遵循以下預防原則，即可避免或減少運動損傷的發生：

（1）遵守體育鍛煉系統性和循序漸進的一般原則。對於不同性別、年齡和不同項目的運動員，無論傷病與否都要區別對待，如果不加區別的給以同樣的運動量與強度，學習同樣難度的動作，素質較差的運動員就會受傷。訓練課中避免 「單打一」的訓練方法。

（2）注重拉伸練習。拉伸練習是有目的的將肌肉和軟組織在運動前、中、後進行拉伸， 使被拉伸的肌肉或軟組織得到充分的放鬆。這有利於肌肉的疲勞恢復， 防止肌肉的拉傷， 保持肌肉的彈性， 避免造成運動技術的僵硬和變形。准備活動時的拉伸練習是把肌肉和軟組織的內部粘性減輕， 增加彈性， 提高肌肉溫度， 預防運動中的肌肉拉傷，主要採用主動性的拉伸訓練；訓練後的拉伸練習則是放鬆僵硬疲勞的肌肉， 加速肌肉內部的代謝產物的排出， 減少肌肉的酸痛，盡快的恢復體能，主要採用被動拉伸。。

（3）加強運動中的保護與幫助。為避免可能發生的損傷，最好掌握各種自我保護的方法，如自高處或摔下或落下必須雙腿並攏，相互保護以避免膝踝關節的損傷。學會各種滾翻動作以緩沖與地面的撞擊；各種支持帶的正確使用等等。

（4）加強易傷部位和相對較弱部位的訓練， 提高它們的功能，是預防運動損傷的一種積極手段。例如，為了預防腰部損傷，應加強腰腹肌的訓練，提高腰腹肌的力量，並增強其協調性和拮抗的平衡性。

（5）重視小肌群訓練。人體的肌肉分為大小肌群， 小肌群一般起固定關節的作用。一般的力量練習往往注重大肌群而忽視小肌群的練習，造成肌肉力量的不均衡，增加了運動時受傷的幾率。小肌群的練習多採用小重量的小啞鈴或橡膠拉力，大重量的上肢練習往往有害無益。另外，小肌群練習時應結合多種方向的運動，並且動作要求精確無誤。

（6）注重身體中樞穩定性練習。中樞穩定性， 是指包括有骨盆和軀乾的力量和穩定性。中樞力量和穩定性對於完成各種復雜運動動作是至關重要。然而， 傳統的中樞訓練多在固定平面上進行， 如常練習的仰卧起坐等， 功能性不強。中樞的力量練習應同時包括腹部的屈和旋轉兩種運動形式。

（7）加強自我監督，根據運動項目特點制定一些特殊的自我監督方法。如：易患髕骨勞損的項目，可以做單腿半蹲試驗，出現膝痛或膝軟即使陽性；易傷肩袖的項目，應經常做肩的反弓試驗（肩上舉170度時，再用力後伸），出現疼痛即為陽性。易患脛腓骨疲勞性骨折、足屈肌腱腱鞘炎者應將常做 「足尖後蹬地試驗」，傷處疼痛者即為陽性。

（8）創造鍛煉的安全環境：體育器具、設備、場地等在鍛煉前都應進行嚴格的安全檢查，例如，參加網球鍛煉時球拍的重量、捏柄的粗細、網拍繩子的彈力應該適合鍛煉者個人的情況；女性的項鏈、耳環等銳利物品在鍛煉時應暫時不佩戴；鍛煉者應根據運動的項目、腳的大小、足弓的高低選擇一雙彈性好的鞋子。

三、運動損傷的康復

康復訓練是指損傷後進行有利於恢復或改善功能的身體活動。除嚴重的損傷需要休息治療外，一般的損傷不必完全停止身體練習。適當的、科學的身體練習對於損傷的迅速癒合和促進功能的恢復有著積極的作用。

1、康復訓練的目的

（1）保持良好身體狀態，通過康復訓練可以預防肌肉萎縮和攣縮，健康肢體的運動能力，維持良好的心肺功能，使其一旦傷愈便能立即投入到正常的體育鍛煉中去。

（2）防止停訓綜合症。個體在長期的體育鍛煉中建立起來的各種條件反射性聯系，一旦突然停止鍛煉便可能遭到破壞，進而產生嚴重的機能紊亂，如神經衰弱、胃擴張、胃腸道機能紊亂等。

（3）傷後進行適當的康復性鍛煉，可加強關節的穩定性，改善傷部組織的代謝與營養，加速損傷的癒合，促進功能、形態和結構的統一。

（4）通過傷後的康復訓練，可以使機體能量代謝趨於平衡，防止體重的增加，縮短傷愈後恢復鍛煉所需的時間。

2、康復訓練的原則

（1） 正確的診斷。科學合理的康復計劃必須建立在正確的全面的診斷基礎上，錯誤或不完整的診斷會延遲、阻礙損傷的康復進程。如運動員腰椎被骨折（峽不連）常常合並專間盤突出，手法推拿時就不易強力側搬。如果同時合並有滑椎時，背肌力量練習時，要不宜過伸。

（2）個別對待。根據不同的年齡、病情、機能狀態選擇運動手段、預備姿勢及運動量以發展和改善肌肉的功能（力量、速度、耐力）及關節活動度。

（3）傷後的康復訓練以不加重損傷、不影響損傷的癒合為前提。應盡量不停止全身的和局部的活動。而且，傷部肌肉的鍛煉開始得愈早愈好。

（4）康復訓練計劃遵循全面訓練、循序漸進、適宜大運動量的原則。在損傷癒合過程中，康復動作的幅度、頻率、持續時間、負荷量的大小等都應逐漸增加。否則，會加重損傷或影響損傷的癒合，甚至會使損傷久治不愈而成陳舊性損傷。康復訓練應注意局部專門練習與全面身體活動相結合。在損傷初期，由於局部腫脹充血、疼痛和功能障礙等，這時以全面身體活動為主，在不加重局部腫脹和疼痛的前提下，進行適當的局部活動。隨著時間的推移，損傷逐漸好轉或趨向癒合，局部活動的量和時間可逐漸增加。國家體育總局體育科學研究所 運動健康與恢復研究中心高曉嶙

5、有做過手腕腱鞘囊腫手術的嗎?談下感受

朋友千萬不要做這個手術.我手術一個多月了也沒好.很痛苦.不能吃飯.影響日常生活.手也沒以前靈活了.腱鞘囊腫其實並不是什麼大毛病.不會對身體有什麼影響.只是有個突起的東西會影響美觀.而且這個腱鞘囊腫要長就長在筋骨相連的地方.千萬不要動手術.否則你一定會像我一樣後悔.我現在動了手術可真是後悔莫及.只要平時不要太勞累到長腱鞘囊腫的那隻手.合理飲食.就可以了.這個與腱鞘炎不同.腱鞘炎會有劇痛.而腱鞘囊腫不會.我隔壁家有個女的長了好幾年還在那兒.不疼不癢的.也活得好好的.不要緊的.現在的醫生都是為自己謀利沒有人會真正地關心你的病情.手術對人的傷害很大的.朋友你要謹慎考慮啊.

6、中學生學習過防體育運動損傷後心得體會類似的作文800字

光陰似箭，日月如梭，轉眼間，六年的小學生活已經轉瞬即逝，在這個美麗的金秋時節，我們告別了小學，走進中學的美好生活，揭開生命篇章中嶄新的一頁，進入了人生歷程中一個絢麗多彩的時期，開始了人生歷程中美好的青春年華。我們將從這個新的起點開始，揚起理想的風帆，駛向美好的明天。中學里，一切都是新的。新的老師，新的同學，新的書本，新的桌椅。在這個新的環境中，我們將與新的夥伴一起學習，一起成長，一起乘風破浪，駛向成功的彼岸。中學里，一切都有新變化。我們的學習任務量也加大了，難度也加大了。因此，我們要加倍努力，嚴格要求自己，不拘束自己，應該有一個全新的面貌，做一個全新的自己。中學里，我認識了嚴肅認真的語文老師，一絲不苟的數學老師，和藹可親的英語老師，幽默風趣的地理老師和凡是力求完美的生物老師等等。我還認識了許多新同學，如：活潑開朗的楊藝，文靜穩重的孫婧等等。我們五十多朵鮮艷的花朵組成了一個愛的大花園。老師是辛勤的園丁，我們在老師的培育下，茁壯的成長。中學里，學習難度加大了，必然要找到適合自己的學習方法。「工欲善其事， 必先利其器 ，」我們要 掌握學習 技巧，學習規律，制定合理的學習計劃， 學習效率 也會提高，幫助我們更好地學習。上了中學，就要改變自己，要有全新的面貌，讓我們一起努力的學習吧。

7、學習周美玲的心得體會作文

鄉長沙望城又出現了一個車輪下救男孩的小英雄——周美玲，這個小女孩的壯舉擦亮了「雷鋒家鄉」這張名片。
5月22日，一輛運渣土的貨車迎面駛向一個懵懂朝路中間跑去的3歲小男孩，周美玲小同學第一時間沖向路中間，用力將小男孩往回扯，兩人不幸摔倒在一起，小男孩壓在了周美玲身上。隨即，周美玲又用力一推，將小男孩推到路邊安全地帶，自己卻沒來得及爬起來，被渣土車撞上，左小腿嚴重受傷，皮膚、肌肉、肌腱等多處有傷，預計本月10日將進行第三次手術。
那危險一刻，未來得及任何思考展開的一系列動作，沖上去救孩子是一種本能。這是一個年僅12歲孩子最單純的想法和感人舉動。
記者在湖南省湘雅附一醫院看望周美玲，她的老師、同學以及當地政府、教育主管部門的負責人都分別來到病房探望，周美玲一直在和同學開心地聊著。「我很想回到學校和同學們一起畢業，一起拍畢業照。」這是美玲在聽到手術可能影響她的畢業照後，悶悶不樂中給記者透露出的消息，病床前的媽媽一直在不停的寬慰著她。