肌腱拉傷休息

1、肌肉拉傷後如果不休息會有什麼嚴重後果了

肌肉拉傷後應該靜養，好好休息，讓受傷的肌肉逐漸恢復。如果不休息，一方面受傷的肌肉得不到恢復，另一方面，在受傷期間即使訓練也不會有好的效果。
因此，肌肉拉傷後，要先休息4－6周後，等傷處慢慢恢復後再訓練也不遲。

2、肌肉拉傷，大概要休息多長時間能好。？？

上述情況是胳膊肌肉拉傷的， 引起的原因應該是活動不當， 具體幾天能好要看具體的損傷程度<br><br>一般來說輕度的損傷，需要10天左右治癒，如果是重度損傷的話，那需要一個月的時間才能恢復

3、肌腱損傷活動好還是多休息好?

早期休息固定，好了鍛煉活動

4、請問我在健身中鍛煉肩部肌腱拉傷嚴重，休息一個月，慢慢在恢復，但是肩部還是痛，現在可以開始鍛煉了嗎？

首先你鍛煉時出現受傷情況，應該到外科看看是否有肩袖問題，要是沒有的話一定要休息讓傷處回復的差不多時在適量鍛煉，現在活動受限不要鍛煉那樣會增加病情，或是延長回復的時間。

5、肌肉拉傷應該休息還是繼續堅持運動

朋友，我是健身教練，很高興回答你的問題

肌肉拉傷的治療,要根據具體情況而定.

少量肌纖維斷裂者,應立即給予冷敷,局部加壓包紮,並抬高患肢,外敷中草葯.肌肉大部或完全斷裂者,在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合.

運動時要量力而行,防止過度疲勞和負荷太重;

要提高運動技術及動作的協調性,不要用力過猛;改善訓練條件,注意運動場所的溫度.冬季在野外運動時要注意保暖,不可穿得太薄;要注意觀察肌肉的反應,如肌肉的硬度,韌性,彈力,疲勞程度;肌肉拉傷後重新參加訓練時要循序漸進,勿操之過急,並要加強局部保護,防止再度拉傷.

回答的簡明扼要，希望已經幫助你解除困惑，要是還有健身疑問可以找本教練解答

6、肌肉拉傷一般要多久才能好，會不會有後遺症

肌肉拉傷的情況會經常出現在我們的生活中，造成我們極大的疼痛感。首先要確認一下嚴重的程度，是不是已經傷及到骨頭，建議抬抬受損部位或者來回的運動，如果在運動的時候感覺會不會出現劇烈疼痛，如果可以進行運動，並沒有刺痛的感覺，那一般就沒有傷及骨頭，可能是拉傷造成的，之後再確定一下是急性損傷還是延遲性酸痛。兩種不同的症狀，對應的治療方法也不相同，判斷急性損傷一般是疼痛會立即作用於患處，會伴有發熱、腫脹等症狀，而延遲性酸疼一般是作用於局部，一般並不會立即作用於肌膚，體驗有種酸疼的感覺。因此肌肉拉傷因不同症狀，處理起來的方式也大不相同。

針對急性疼痛

冰塊冷敷

根據上面的描述判斷自己的手臂是急性的還是延遲性的，如果是急性的，建議需要做急性損傷處理，首先採用的冰塊和毛巾冷敷法，讓肌肉冷靜下來，降低局部血液循環，這樣可以防止肌肉近一步腫脹，減輕肌肉疼痛感。

減少運動，靜卧養傷

    肌肉拉傷後請立即停止運動，這樣可以減輕進一步的肌肉拉傷行為，如果傷勢比較嚴重的話，建議用夾板進行局部固定，重點的重點是建議盡量少活動，緩解肌肉疼痛。

貼享貼促進肌肉修復

不管急性扭傷還是延遲性酸疼，可以在處理完成後，貼一片專門爭對扭挫傷的享貼膏葯來進行肌肉的修復和阻斷肌肉的炎症因子的治療，可以起到減輕疼痛、修復受損肌肉，減少皮膚腫脹。我建議大家可以在家裡面備一些享貼膏葯，以備不時之需。大概12小時以內會有明顯好轉。24小時候如果沒有好轉，這個時候需要熱敷後，在貼一片享貼，大概6個小時左右，如果沒有任何好轉建議去附近就醫。

延遲性肌肉酸疼

延遲性肌肉酸疼是指在進行有氧或無氧運動過後，造成的肌肉乳酸增多，導致肌肉酸疼，這種情況一般24小時以內就會減輕，建議可以用熱水泡泡腳，會緩解很多，如果想不影響第二天的生活也可以貼一片享貼，可以有效抑制乳酸增加，但是這種情況我一般是不建議使用的，建議讓肌肉自然恢復會更好。

希望對你有用。

7、肌肉拉傷後要通過休息恢復還是繼續鍛煉?

當然是休息。
理由：肌肉拉傷必須通過熱敷，按摩等多種方法恢復，同時可以做一些小范圍的運動，一動不動也不好，只要你運動到肌肉有感覺就好了，以後注意身體!

8、肌肉拉傷休息幾天？

肌肉拉傷，一般輕度的需要1-2周，重一些的需要一個月以上。
是否經過磁共振檢查，有沒有肌纖維的撕裂？如果嚴重還需要石膏固定。
這個要看你得具體情況來定了

9、肌肉拉傷需要休息多久

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉酸痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鍾熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分為2種，一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛，這是由於乳酸推積所致，因為這時乳酸含量達到高峰；另一種是運動第二天或第三天肌肉酸痛，這種酸痛大多因肌肉損傷所致；偶爾的肌肉纖維損傷導致的肌肉酸痛不足為奇，因為肌肉的生長的過程就是肌纖維的破壞到恢復的超量恢復過程，但長時間或劇烈的肌肉酸痛就是訓練過度的體現，會對身體產生很大危害。

預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接著1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。